Ingawa ngozi inayong'aa inaweza kuongeza haiba yako, inaweza pia kufichua yaliyomo kwenye chakula chako, kwa kuwa kila kitu tunachotumia huathiri jinsi miili yetu inavyofanya kazi, ambayo huamua mwonekano wetu wa nje. Ikiwa glasi ya juisi ya machungwa ni kinywaji chako kikuu cha kifungua kinywa, kuna uwezekano mkubwa wa kufurahia manufaa ya vitamini C, ambayo italinda rangi yako kutokana na uharibifu wa jua.
Picha: Shutterstock
Ingawa, ikiwa unapenda croissant ya siagi, ni bora kuwa tayari kukaribisha mashambulizi ya acne. Na ikiwa unajaribu kupata ngozi yenye kung'aa na nyororo, tumeandaa orodha ya vyakula vyenye nguvu kwa ngozi inayong'aa ambayo itakuchukua hatua karibu nayo!
moja. Karoti
mbili. Viazi vitamu
3. Nyanya zilizopikwa
Nne. Turmeric
5. Papai
6. Mayai
7. Parachichi
8. Mchicha
9. Chai ya kijani
10. Blueberries
kumi na moja. Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Karoti
Picha: Shutterstock
Karoti kwa siku huzuia dermat. Ikiwa unakabiliwa na pores zilizoziba na kuzuka mara kwa mara karoti iliyokauka ni jibu kwa yote. Karoti ni matajiri katika vitamini A na kuzuia uzalishaji wa sebum ya ziada. Wanalinda pores zetu dhidi ya kuziba, huondoa sumu ili kuacha nyuma afya na muonekano safi ! Jikoni hii muhimu pia ina beta-carotene na carotenoids ambayo ni kiungo asilia dhidi ya tan. Kwa hivyo, sasa unachomwa na jua bila wasiwasi!
Kidokezo: Unaweza pia kujumuisha mboga ya kichawi katika serikali yako ya utunzaji wa ngozi kwa kuwa inafanya kazi maajabu inapotumiwa katika pakiti za uso au dawa!
Viazi vitamu
Picha: Shutterstock
Ingawa watu wengi huunganisha viazi vitamu na mikate yao ya kupenda na dessert, mboga hii ya mizizi pia ni rafiki bora wa ngozi yetu. Hii creamy kiungo ni kamili ya vitamini C na E, zote mbili ambazo hufanya kazi kuelekea kuunda mwangaza uliowaka. Vitamini C husababisha utengenezaji wa collagen ambayo huzuia dalili za kuzeeka. Kwa hiyo, ni wakati wa kurejea kwenye mizizi yako kufaidika na ngozi laini na yenye kuangalia mdogo.
Kidokezo: Faidika zaidi na viazi vitamu kwa kuvichemsha au kuvipika kwa mvuke. Kukaanga huiba virutubishi muhimu na wanga yenye faida kwa ngozi.
Nyanya zilizopikwa
Picha: Shutterstock
Je! unataka mdogo na ngozi inayoonekana kung'aa ? Nyanya zilizopikwa zimepata mgongo wako. Ingawa watu wengi hushikilia kutumia nyanya mbichi kama sehemu yao utaratibu wa utunzaji wa ngozi , zilizopikwa ni chaguo bora kwa kuwa zina vyenye virutubisho vya uchawi: lycopene, ambayo imeonekana kupambana, ngozi huru, wrinkles na mistari nzuri. Kwa hiyo, ni wakati wa kupika njia yako kwa ngozi ya vijana!
Kidokezo: Unapotumia nyanya, hakikisha haina vihifadhi vilivyoongezwa, chumvi au sukari kwani inaweza kunyang'anya umajimaji wa vipengele vyake vya manufaa.
Turmeric
Picha: Shutterstock
Ikiwa unajaribu kufufua mwanga wako mpya, ikiwa ni pamoja na turmeric katika mlo wako ni lazima. Antioxidants zilizopo zitalinda seli za ngozi yako dhidi ya uharibifu na kupigana na uwekundu na chunusi! Kitoweo hiki cha thamani anachofanya ni mchawi linapokuja suala la kuchelewesha dalili za kuzeeka na kurudisha mng'aro usoni.
Kidokezo: Nunua na upake manjano ya hali ya juu pekee kwani tumeriki iliyochafuliwa na rangi ya sanisi inaweza kuchafua na kudhuru ngozi yako.
Papai
Picha: Shutterstock
Tunda hili sio tu nzuri chanzo cha vitamini A na lakini pia ina utajiri wa papain, zote mbili, hufanya kazi kuelekea kulainisha ngozi na kuirejesha! Matumizi ya kila siku ya matunda haya ya juisi yanaweza kupunguza matangazo ya giza na kupunguza milipuko. Ikiwa bado haujajaribu, unasubiri nini?
Kidokezo: Hata kama wewe si shabiki wa matunda ya machungwa, jaribu, kwa kuwa inaweza kufaidisha nywele zako, ngozi , kucha na hata macho!
Mayai
Picha: Shutterstock
Iwapo unafurahia mayai ya kuchemsha yaliyotupwa kwenye saladi, yaliyokatwakatwa vizuri kwa sandwichi au kuchanganywa katika mtikiso wa protini, hakika wanajua kuunda mng'ao wa kupendeza wa uso. Moja ya viungo vyao muhimu ni sulfuri, ambayo ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa collagen ambayo inaruhusu matengenezo kwa kampuni na. ngozi inang'aa ! Ikiwa unapinga yolk, unaweza kutaka kujaribu tu njano kwa kipimo chake cha juu cha Vitamini A huahidi ngozi ing'avu.
Kidokezo: Chakula cha msingi cha yai husaidia kupoteza uzito, ambayo pia husababisha ngozi yenye afya ! Njia moja au mayai mengine yamekufunika!
Parachichi
Picha: Shutterstock
Parachichi ni matajiri katika vitamini C na E ambayo husaidia kulinda ngozi yako dhidi ya miale hatari ya UV au uharibifu mwingine wa oksidi. Pia, kwa wingi wa mali ya antimicrobial, inaweza kusaidia kuzuia ngozi yako kutoka na kuvimba kwa uchungu.
Kidokezo: Kwa kuwa parachichi huongeza viwango vyako vya serotonini, kuvila huinua hali yako na kukufanya ujisikie mwenye furaha.
Mchicha
Picha: Shutterstock
Mchicha una vitamini A, C, na K kwa wingi, ambayo hufanya ngozi yako kung'aa na kuisaidia kupona kutokana na makovu na madoa meusi. Utajiri wake katika antioxidants hupambana na maswala yote ya ngozi kama kuvimba na milipuko na husafisha mwili wako kutoka ndani. Inachelewesha dalili za kuzeeka na hufanya kama kinga ya asili ya jua pia!
Kidokezo: Njia bora ya kutumia mchicha ni kula, kwa hiyo, hakikisha kula pamoja na mboga nyingine au carb kwa sababu mchicha una asidi ya oxalic, ambayo ina maana kwamba mwili hautaweza kunyonya virutubisho vyake.
Chai ya kijani
Picha: Shutterstock
Chai ya kijani ina faida nyingi, kama vile kupambana na uchochezi, kupambana na kuzeeka nk. Ina vitamini B-12 nyingi na antioxidant EGCG- zote mbili husaidia ngozi kuonekana ya ujana na yenye afya. Kupaka chai ya kijani kwenye ngozi yako kunaweza kusaidia kutuliza vidonda vidogo na pia husaidia kupunguza ute wa sebum, ambayo husababisha chunusi. Unaweza pia kuitumia kwenye ngozi yako au hata kunywa, na wote wawili wana faida zao wenyewe.
Kidokezo: Wakati wa kununua chai ya kijani, hakikisha kuwa ni asilimia 100 ya chai ya kijani, kwani viungio vyovyote vinaweza kudhuru ngozi.
Blueberries
Picha: Shutterstock
Blueberries ina faida mbili: ni ladha, na ni nzuri sana kwa ngozi yako! Matunda haya ya machungwa ni chanzo cha wanga ya chini ya glycemic, ambayo hupunguza kuvimba kwa chunusi. Pia ni matajiri katika nyuzi na antioxidants na huzuia kubadilika kwa ngozi.
Kidokezo: Berries hizi za kitamu zinaweza kuboresha afya ya moyo wako na kwa hivyo mzunguko wa damu! Nyakua wachache wao kila siku ili kuboresha ubora wa damu yako na kupata haya usoni kwenye mashavu yako.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Q. Kwa kuzingatia blueberries na parachichi ni ghali, je kuna vibadala vya gharama nafuu vinavyoahidi matokeo sawa?
KWA. Ndiyo, kuna chaguo chache za kirafiki za bajeti chaguzi za matunda pia! Badala ya matunda ya blueberries, jisikie huru kula jordgubbar, zabibu na machungwa, kadri upendavyo! Na badala ya parachichi, unaweza kuongeza mchicha na aloe vera kwenye milo yako. Viungo vyote hapo juu vitatoa matokeo ya kuridhisha bila kufanya mifuko yako kuhisi kubana.
Q. Badala ya kula matunda na kupaka barakoa za matunda mapya, je tunaweza kutumia vichaka vya uso vya matunda yaliyopakiwa?
KWA. Vichaka vya matunda vilivyowekwa vifurushi mara nyingi huwa na exfoliators mbaya, badala ya kuboresha ngozi, chembe za punjepunje huishia kuharibu maeneo nyeti ya ngozi. Pia, huwezi kuwa na uhakika kama wanatumia dondoo safi za matunda. Kwa hiyo, vichaka vile vinavutia tu hisia zetu, badala ya kuboresha ngozi kwa muda mrefu.
Soma pia: Mtaalam Ongea: Matumizi ya Mbegu za Katani na Mafuta ya Chungwa ya Damu kwa Kutunza Ngozi
