Picha: Shutterstock Tufaa kwa siku huweka daktari mbali sote tunaifahamu methali hiyo. Methali hii imekamilika kama tufaha lilivyo na wingi wa antioxidants, vitamini kama Vitamin C, Vitamin A, Vitamin K, fiber, madini na virutubisho vingine muhimu ambavyo ni faida kwa afya yako na mwisho wa siku kumuweka mbali daktari. kutoka kwako.
Picha: Shutterstock
Ukweli wa kuvutia juu ya maapulo ni kwamba huja katika rangi tofauti. Mmoja wao ni kijani. Walakini, kwa umaarufu, maapulo nyekundu yanaweza kuzidi maapulo ya kijani kibichi. Lakini, tufaha la kijani husawazisha kiwango cha virutubishi cha tufaha jekundu lakini tufaha za kijani kibichi zina kiwango cha chini cha sukari, jambo muhimu ambalo tufaha za kijani zinaweza kujivunia. Maapulo ya kijani kibichi pia yana urembo mwingi na faida za kiafya. Maapulo ya kijani ni mchanganyiko wa siki na tamu katika ladha. Lakini unashangaa ni faida gani za apples za kijani? Hii hapa orodha hapa chini.
moja. Faida za kiafya:
mbili. Faida za ngozi:
3. Faida za Nywele:
Nne. Faida tofauti za Tufaha za Kijani: Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Faida za kiafya:
Je! Unataka maisha yenye furaha na afya njema mbali na kutembelea daktari mara kwa mara? Kisha apple ya kijani ni suluhisho. Virutubisho muhimu ambavyo tufaha za kijani hupakiwa nazo ni vito kabisa kwa afya yako.
Huongeza kimetaboliki
Fiber nyingi zilizopo kwenye kijani husaidia kuongeza kimetaboliki. Uzi wa juu huchochea mchakato wa kuondoa sumu mwilini na kuuweka mfumo wa usagaji chakula bila aloi. Mfumo wa mmeng'enyo wa chakula unapoimarishwa, kimetaboliki pia hupata mafanikio.
Kidokezo: Unaweza kuwa na apples ya kijani kwa vitafunio. Maapulo ya kijani yataongeza kimetaboliki na kudhibiti uzito.
Nzuri kwa Ini
Antioxidants ni mawakala wa asili wa kuondoa sumu ambayo huzuia ini yako kutokana na hali ya ini. Kula apples ya kijani na peel. Kama tufaha za kijani kibichi huweka ini na mfumo wa usagaji chakula kuwa na afya. Inaweza kurahisisha kinyesi na mfumo wako wa utumbo utakuwa safi zaidi.
Kidokezo: Ikiwa una matatizo yanayohusiana na mfumo wa utumbo, tumia kipande cha apple kila siku. Hata maapulo ya kijani yaliyochemshwa yanaweza kukusaidia kupata nafuu.
Picha: Shutterstock
Imarisha mifupa
Calcium ni muhimu kwa mifupa mnene na yenye nguvu. Hasa wanawake wanakabiliwa na kupungua kwa mifupa na kudhoofika. Uzito wa mfupa hupungua baada ya 30th. Wanawake katika kipindi chao cha hedhi wanapaswa ni pamoja na apples kijani katika mlo wao . Apple ya kijani huzuia osteoporosis.
Kidokezo: Ikiwa una maswala yanayohusiana na mfupa basi chakula kinachohusiana na vitamini na madini kinapaswa kuwa kipaumbele chako. Unaweza kufanya saladi na apples ya kijani na chakula kingine cha lishe.
Picha: Shutterstock
Husaidia kupunguza uzito na mafuta
Kama apple ya kijani ni matunda yenye nyuzinyuzi, ndivyo ilivyo manufaa kwa kupoteza uzito . Maapulo ya kijani yana viwango vya chini vya sukari na madini zaidi na antioxidants ambayo husaidia kumwaga pauni chache. Vitamini K ndani yake huweka mzunguko wa damu bila kuingiliwa.
Kidokezo: Maapulo ya kijani yanaweza kuongeza kimetaboliki yako na kukusaidia kupunguza uzito. Ikiwa uko kwenye chakula basi apples ya kijani inaweza kuwa vitafunio vya favorite.
Kinga ya mapafu
Kulingana na tafiti, matumizi ya kila siku ya mapera ya kijani yanaweza kupunguza hatari zinazohusiana na mapafu kwa 23%. Inapunguza hatari ya pumu. Wavutaji sigara wa kawaida wanaweza kupunguza hatia yao kwa kuwa na tufaha za kijani kibichi kila siku kwani zitawalinda dhidi ya magonjwa ya mapafu.
Kidokezo: Juisi ya kijani kibichi ya tufaha inaweza kulinda mapafu yako na wakati wa janga inaweza kuwa mwokozi wako. Jaribu kula tufaha za kijani ili uwe na kinga iliyolindwa. Weka tufaha za kijani kibichi kwa matumizi yako ya kila siku.
Picha: Shutterstock
Nzuri kwa maono
Tufaha za kijani kibichi zina Vitamini A kwa wingi. Vitamini A iliyoboreshwa husaidia kuboresha maono. Vitamini A iliyopo kwenye juisi ya tufaha ya kijani inaweza kuimarisha uwezo wa kuona. Ni chanzo cha uhakika cha kuongeza macho yako.
Kidokezo: Saladi iliyochanganywa ya apples ya kijani inaweza kufanya maono yako kuwa bora.
Picha: Shutterstock Hupunguza hatari ya hali ya uchochezi
Wakati wa kula maapulo usitupe peel kwenye pipa la takataka. Maganda ya tufaha yana afya sawa na nyama ya tufaha na yanaweza kuboresha afya yako kwani yana vitu vya kuondoa sumu mwilini. Tufaha za kijani huongeza kinga yako.
Kidokezo: Ikiwa unaogopa kutafuna maapulo ya kijani kila siku, ongeza juisi. Hii inaweza kukusaidia pia.
Hupunguza Cholesterol ya Juu na Shinikizo la Damu
Je! Unataka kuweka alama kwenye lishe yenye afya? Onja tufaha la kijani kibichi kila siku. Tafiti nyingi zimefichua kuwa tufaha za kijani huboresha mfumo wa moyo na mishipa. Fiber ya mumunyifu inaweza kupunguza kiwango cha cholesterol. Inapunguza hatari ya kiharusi kwa 52%. Kulingana na Jarida la Amerika la Lishe ya Kliniki, tufaha za kijani zinaweza kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Ikiwa unakabiliwa na cholesterol ya juu, usisahau kuongeza apples ya kijani kwenye mlo wako.
Kidokezo: Ikiwa una cholesterol na shinikizo la damu basi fanya tufaha kuwa rafiki yako bora ikiwa unataka kuaga dawa.
Faida za ngozi:
Maapulo ya kijani ni bora kwa kuboresha ngozi yako na kukupa ngozi yako ya ndoto. Ikiwa unataka ngozi isiyo na dosari, fanya tufaha za kijani kuwa rafiki yako bora. Bidhaa nyingi za utunzaji wa ngozi zina juisi ya apple ya kijani. Lakini kuwa na faida za ziada ziongeze kwenye mlo wako.
Picha: Shutterstock
Hupunguza hatari ya saratani ya ngozi
Tufaha la kijani kibichi hubeba Vitamin C ambayo hulinda seli dhidi ya mionzi hatari inayoweza kuharibu ngozi na kusababisha saratani ya ngozi. Kwa kuwa hutoa lishe kwa ngozi, kuiokoa kutokana na magonjwa na maswala kadhaa kama eczema na duru za giza. Ulaji wa matufaha ya kijani kibichi mara kwa mara unaweza kukupa nafuu kutokana na kuzuka kwa chunusi.
Kidokezo: Unaweza kuwa na apple ya kijani na cornflakes au mlo wako wa kifungua kinywa. Kula apple kila siku ili kumweka daktari mbali.
Mapambano dhidi ya kuzeeka
Vioksidishaji vilivyomo kwenye tufaha za kijani huchelewesha kuzeeka na kuzuia ngozi yako isizeeke mapema. Vitamini A, Vitamini C, phenoli huimarisha mwili wako ili kupigana na wrinkles, mistari nyembamba na duru nyeusi. Vioksidishaji huzuia uharibifu wa ngozi na kuthamini ubora wa ngozi.
Kidokezo: Njia bora ni kuongeza apple ya kijani kwenye mlo wako.
Picha: Shutterstock
Nzuri kwa unyevu
Kuweka juisi kwenye ngozi inaweza kuwa na unyevu na unyevu. Kuna masks ya uso na kuosha uso ambayo hutengenezwa kwa juisi ya tufaha ambayo ni nzuri kutimiza kusudi. Lakini ongeza ngozi yako kutoka ndani na nje. Mbali na bidhaa za urembo wa kigeni, kula tufaha za kijani kibichi kwa matokeo bora.
Kidokezo: kula apple ya kijani itaongeza ngozi kutoka ndani. Lakini unaweza kutumia juisi kwenye ngozi pia.
Faida za Nywele:
Apple ya kijani inaweza kukupa nywele za Cinderella ambazo unaota kwa muda mrefu. Mbali na kufanya mwili wako kuwa na afya, tufaha za kijani kibichi ni nzuri kwa nywele na ngozi ya kichwa.
Picha: Shutterstock
Huongeza ukuaji wa nywele
Kupakia na safu ya viungo tofauti, apples ya kijani huimarisha nywele zako na kuimarisha ukuaji. Kuwa na apple inapaswa kuhimizwa ikiwa unataka tresses ndefu. Inaweza kupunguza nywele zako kuanguka na kutoa vidole hadi kiasi cha nywele zako.
Kidokezo: Toa juisi kutoka kwa tufaha na uiache kichwani kwa dakika 30.
Picha: Shutterstock
Udhibiti wa Dandruff
Unga uliotengenezwa kwa ganda la kijani kibichi na majani unaweza kudhibiti mba. Jaribu kuweka hii ikiwa mba ni jambo linalokusumbua maishani mwako. Juisi ya tufaha ya kijani pia hupunguza mba ikiwa inapakwa kichwani mara kwa mara.
Kidokezo: Tumia kuweka kabla ya shampoo na kuiweka kwa dakika 30 angalau.
Picha: Shutterstock
Faida tofauti za Tufaha za Kijani: Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Swali. Je, tufaha la kijani ni bora kuliko tufaha jekundu?
KWA. Kimsingi, kiwango cha virutubishi katika apples zote mbili ni sawa. Wana vitamini C, vitamini A, madini, antioxidants. Kiwango cha sukari katika apples ya kijani ni chini kuliko ile ya apples nyekundu. Kwa hivyo, watu wenye ugonjwa wa kisukari watapata apples ya kijani yenye ufanisi zaidi kwa mwili wao.
Q. Nani anaweza kula tufaha za kijani kibichi?
KWA. Hakuna kizuizi cha umri cha kula tufaha. Mtu yeyote anaweza kula maapulo ya kijani kibichi. Ingawa tufaha za kijani kibichi zinapaswa kuwa za lazima kwa wanawake walio na umri wa zaidi ya miaka 40 ambao wameingia kwenye kipindi chao cha kukoma hedhi na wanapambana na masuala yanayohusiana na mifupa. Kula tufaha za kijani kibichi kwa muda mrefu kutafanya yako afya ya mwili na kifafa .
Q. Je, ni wakati gani mzuri wa kula tufaha za kijani kibichi?
KWA. Wakati mzuri wa kula maapulo ya kijani ni asubuhi au mchana. Unaweza kula tufaha pamoja na kifungua kinywa chako au kama vitafunio vya mchana au kati ya kifungua kinywa chako na chakula cha mchana. Kula tufaha usiku kunaweza kugeuza utendaji wako wa matumbo dhidi yako. Inaweza kutoa gesi na kukufanya usijisikie vizuri. Matufaha ya kijani kibichi yana virutubishi zaidi kwa vile ni mseto.
Q. Tufaha za kijani zilianzaje?
KWA. Maria Ann Smith alikuwa amelima tufaha za kijani kibichi huko Australia kwa mara ya kwanza mnamo 1868. Mara nyingi huitwa Tufaha la Granny Smith. Inaaminika kuwa apples ya kijani ni mseto kati ya Kifaransa Crab Apple na uzuri wa Roma.
Q. Jinsi ya kuhifadhi apples ya kijani?
KWA. Baada ya kuinua apples katika maji, kavu vizuri. Funga tufaha kwenye begi la kubebea au unaweza kuziweka wazi pia na uziweke kwenye jokofu. Hali ya baridi huweka maapulo safi kwa wiki mbili hadi tatu. Joto la kawaida la chumba linaweza kuwaweka safi kwa muda mfupi. Maapulo huiva haraka kwa joto la kawaida.
Q. Jinsi ya kuchagua apples ya kijani wakati wa kununua?
KWA. Wakati wa kununua maapulo ya kijani kutoka sokoni, chagua maapulo ambayo yanaonekana kuwa ya kijani kibichi na thabiti bila ngozi iliyojeruhiwa, iliyoharibiwa au iliyokunjwa. Ni vizuri kununua tufaha za kibinafsi kwani tufaha zilizopakiwa tayari zinaweza kuwa na tufaha zilizoiva. Epuka maapulo yenye harufu ya musky.
