Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wavuvi watatu waliogopa kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Maumivu ya goti, kifundo cha mguu na maumivu ya viungo, ikiambatana na shida kali ya kutembea, zamani ilikuwa shida ya wazee zamani.
Tunapoelekea kuzeeka, kuna kudhoofika kwa mifupa na hii inaweza kusababisha maumivu makali. Kwa kuwa magoti na vifundoni huwa dhaifu, wazee pia wanakabiliwa na kuanguka mara kwa mara na majeraha. Na wengine wao wanaweza pia kukabiliwa na shida ya ugonjwa wa arthritis.
Hali inaonekana kuwa imebadilika katika miaka kadhaa iliyopita. Sio wazee tu, lakini hata vijana wengi wazima na vijana pia wamekuwa wakilalamika kwa maumivu makali ya goti na kifundo cha mguu.
Soma pia: Yoga Asanas Kwa maumivu ya kichwa
Kwa hivyo inaweza kuwa sababu gani? Kama dhahiri, moja ya sababu kuu ni mabadiliko katika mtindo wa maisha. Maisha ya kukaa tu, ukosefu wa mazoezi, kuongezeka kwa mafadhaiko, nk, ni chache kati ya sababu za kuchangia.
Wakati wowote tunapokuwa na maumivu kama hayo yanayotusumbua, sisi huwa tunaingia kwenye dawa za kupunguza maumivu ambazo hutoa afueni ya papo hapo. Lakini vipi juu ya matokeo yake na athari za muda mrefu ambazo dawa za kutuliza maumivu zina mwili wetu?
Soma pia: Yoga Asanas Kwa Ubongo
Ili kuimarisha magoti yetu na kuzuia maumivu kama hayo mara kwa mara, mtu anaweza kutumia asanas za yoga. Tadasana, inayozingatiwa kama moja ya aina rahisi ya asanas, husaidia katika kuimarisha magoti na vifundoni.
Neno 'Tadasana' linatokana na neno la Kisanskriti 'Tada' ambalo linamaanisha mlima na 'Asana' ambayo inamaanisha mkao. Inaunda msingi wa asanas nyingine nyingi pia na ina faida nyingine nyingi za kiafya pia.
Utaratibu wa Hatua kwa Hatua Ili Kufanya Tadasana:
1. Simama sawa na mikono yako ikining'inia pande zako. Miguu yako inapaswa kuunganishwa.
2. Hakikisha kwamba besi za vidole vikubwa zinagusa.
3. Usawazisha uzito wako kwa miguu yote miwili kwa usawa.
4. Inua kifua chako na inua mikono yako yote juu na unganisha vidole vyako vya mikono miwili.
5. Kaza magoti, unganisha makalio kisha uvute misuli, ambayo iko nyuma ya mapaja.
6. Nyanyua visigino vyako na uje kwenye vidole unapoinua miguu yako juu na ndama kwanza na kisha mapaja yako.
7. Shinikizo wakati unyoosha inapaswa kuhisi kutoka kwa vidole hadi kwenye vidole vyako.
8. Kaa katika nafasi kwa sekunde chache na uvute pumzi ndefu ndani na nje.
9. Rudi kwenye nafasi ya kawaida.
10. Rudia asana hii kwa takriban mara 8-10 kwa matokeo bora.
Faida zingine za Tadasana:
Husaidia kuboresha mzunguko wa damu
Hupunguza maumivu na maumivu katika mwili mzima
Husaidia kuongeza urefu kwa watoto
Husaidia kuamsha mishipa na kupunguza maumivu ya sciatica
Husaidia kuboresha kupumua
Inaboresha digestion
Husaidia kudhibiti mzunguko wa hedhi kwa wanawake
Tahadhari:
Watu wanaougua maumivu ya kichwa, shinikizo la chini la damu na wale ambao ni wajawazito wanapaswa kuepuka kufanya Tadasana. Wanapaswa kuifanya tu chini ya usimamizi wa mwalimu wa yoga.
