Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
- Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Yoga ya shida ya ubongo, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama itaondoa shida zote za akili. BoldskyNafasi katika yoga hujulikana kama 'asanas'. Nafasi hizi au asanas husaidia katika kuboresha mzunguko wa damu kwa sehemu anuwai za mwili. Inazuia aina anuwai ya magonjwa kuathiri mwili wa mwanadamu.
Moja ya ukweli muhimu juu ya yoga ni kutafakari na kupumua kwa kudhibitiwa hii itasaidia katika utendaji mzuri wa ubongo. Uchunguzi umeonyesha kuwa dakika 20 za yoga kwa siku zitaboresha kasi yako na usahihi wa kumbukumbu ya kufanya kazi.
Kuna aina tofauti za yoga za ubongo ambazo zinahitaji kufanywa kila siku ili kufikia kiwango hiki cha usahihi. Faida za yoga kwenye ubongo ni kubwa sana. Baadhi ya asanas itasaidia katika utendaji mzuri wa ubongo.
Zifuatazo ni asanas chache za yoga kwa ubongo ambazo zinahitaji kufanywa kila siku. Faida za yoga kwenye ubongo zitasaidia kupumzika akili na mwili kufanya vizuri.
Kusimama mbele Bend (Uttanasana)
Yoga asana hii kwa ubongo inahitaji wewe kusimama wima. Kisha pinda na uweke mikono yako nje ya miguu yako, weka mgongo wako na goti moja kwa moja.
Uliza Mti (Vrikshasana)
Ili kuhakikisha yoga inafaidika na ubongo, simama wima na pinda mguu wako wa kulia ili uwekewe kwenye paja la kushoto na vidole vyake chini. Inua mikono yako juu ya kichwa chako katika nafasi ya maombi.
Uliza Triangle (Trikonasana)
Simama na miguu yako mbali, magoti yamewekwa sawa na kuinua mkono wako sambamba na ardhi. Mguu wako wa kulia na mgongo unapaswa kuwa sawa na sakafu.
Ulizaji wa Pembe tatu (Parivrtta Trikonasana)
Hii ni pozi ya pembe tatu. Pumzika mkono wako wa kushoto kwenye kitalu cha sakafu. Inua mkono wako wa kulia wima na uangalie kidole gumba.
Mbwa anayekabiliwa chini (Adho Mukha Shvanasana)
Hii ni yoga asana kwa utendaji bora wa ubongo. Kwa hili, unahitaji kuanza kwa miguu yote minne, inua magoti yako chini na ubonyeze kifua chako kuelekea miguu yako.
Uliza ngamia (Ustrasana)
Piga magoti na miguu yako kando, juu ya miguu gorofa sakafuni, mapaja yako, mgongo na shingo inapaswa kuunda laini moja kwa moja kwa sakafu. Mkao huu katika yoga unafaidi ubongo.
Uliza Hare (Shashankasana)
Anza na kukaa kwenye visigino vyako. Nyuma na shingo moja kwa moja. Pindisha mwili wako juu ya mapaja ili paji la uso liguse mkeka. Hii ni moja ya asanas ya yoga kwa ubongo.
Salamu kwa Jua (Suryanamaskar)
Surynamaska ni yoga asana inayojulikana zaidi na inayokubalika kwa kuboresha nguvu za ubongo. Fanya mazoezi ya suryanamaska ili kuboresha utendaji wa ubongo.
Kuketi mbele mbele (Paschimottanasana)
Ili kufanya paschimottanasana, kaa na miguu imeenea sawa na mikono imewekwa kando ya mwili. Pindisha mwili wako mbele. Kaza mkia wako wa mkia na unyooshe mikono yako mbele kuelekea kwenye vidole vyako.
Jembe la jembe (Halasana)
Hii inaweza kuwa ngumu kwa Kompyuta, lakini ikiwa inafanywa mara kwa mara, hii itasaidia katika utendaji mzuri wa ubongo. Inua mguu wako baada ya kulala sakafuni na kuleta miguu yako chini juu ya kichwa chako chini.
Mkao wa radi (Vajrasana)
Hii ni moja wapo ya yoga bora zaidi ya utendaji wa ubongo. Piga magoti sakafuni na magoti, vidole vikubwa na vifundoni sawa. Weka mitende yako juu ya magoti na uangalie mbele.
Pointi ya Lotus (Padmasana)
Weka kila mguu juu ya paja linalopingana. Mikono juu ya magoti na mitende juu, kidole gumba na kidole cha mbele pamoja. Funga macho yako na uzingatia kupumua.
