Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Yonex-Sunrise India Open 2021 iliyowekwa Mei, itakayofanyika nyuma ya milango iliyofungwa
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Ikiwa wewe ni mtu ambaye uko kwenye safari ya kupoteza uzito, basi hakika utakuwa wazi kujaribu vidokezo vipya vyenye afya ambavyo vinaweza kukusaidia kutoa uzito huo haraka, sivyo?
Kama tunavyojua, kuwa mnene au uzito kupita kiasi ni hali mbaya sana ya kiafya, ambayo haiwezi kusababisha athari mbaya tu, lakini pia inaweza kuwa sababu kuu ya magonjwa hatari.
Mbali na kupunguza kiwango cha ujasiri wa mtu na labda kusababisha unyogovu, uzito kupita kiasi unaweza pia kusababisha athari kama vile maumivu ya viungo, maumivu ya tumbo, magonjwa ya kumengenya, uchovu, kushuka kwa thamani ya homoni, kuongezeka kwa hamu ya kula, n.k.
Kwa kuongezea, mafuta mengi mwilini pia yanaweza kusababisha magonjwa makubwa kama cholesterol, shinikizo la damu, magonjwa ya moyo, kuharibika kwa ini, mawe ya nyongo, ugonjwa wa sukari, aina fulani za saratani, nk.
Kwa kweli, moja ya sababu kuu za shambulio la moyo kwa watu inajulikana kuwa unene kupita kiasi, kwa hivyo ni muhimu sana kuweza kutambua maswala ya mafuta mengi mwilini na kuchukua hatua za kukaa sawa.
Ikiwa mtu hafanyi bidii kudumisha uzito mzuri na BMI yenye afya (Kiashiria cha Misa ya Mwili), basi mtu anaweza kuwa anajiweka chini ya hatari kubwa ya kiafya.
Ni Nini Kinachotusaidia Kupunguza Uzito?
Tunaweza tayari kujua kuwa ulaji wa lishe bora, kuondoa sukari na mafuta yasiyofaa kutoka kwa lishe, kutazama ulaji wa kalori, kufanya mazoezi mara kwa mara, kupunguza mafadhaiko, kutibu hali fulani za kiafya na magonjwa ya homoni ambayo yanaweza kuchangia uzito faida, nk, ni baadhi ya mambo ambayo lazima mtu afanye ili kudhibiti uzito wao.
Zoezi la aina yoyote inaweza kusaidia kupunguza uzito na pia kudumisha kupoteza uzito hata hivyo, aina zingine za mazoezi zinaweza kudhihirisha kuwa zenye ufanisi zaidi kuliko zingine.
Hivi karibuni, watu wengi wamechukua yoga kusaidia kupunguza uzito na pia kutibu hali nyingi za kiafya.
Wacha tuone jinsi yoga inaweza kutusaidia kupoteza uzito, hapo chini.
Yoga Na Kupunguza Uzito
Wengi wetu tayari tungejua kuhusu yoga, aina ya mazoezi ya zamani ambayo hutunufaisha kimwili, kiakili, na kiroho.
Na mizizi nchini India, yoga sasa imekuwa aina maarufu ya mazoezi kwa ustawi wa jumla ulimwenguni kote, kwa sababu ya ufanisi wake.
Yoga inajulikana kusaidia kutibu na kuzuia magonjwa kadhaa, kuanzia kunona sana hadi saratani na kila kitu katikati!
Kufanya mazoezi ya yoga pia kunaweza kutibu magonjwa ya akili kutoka kwa mafadhaiko hadi dhiki!
Na nguvu ya uponyaji ya yoga pia inaungwa mkono na utafiti wa kisayansi, ambao hufanya watu kujiandikisha kwa mazoezi haya hata zaidi!
Sasa, yoga inasemekana kuwa moja wapo ya aina bora ya mazoezi ya kupunguza uzito na kutibu fetma.
Kuna idadi ya yoga inaleta magonjwa maalum ikiwa ni pamoja na fetma na Surya Namaskara au salamu ya jua inajulikana kuwa bora kusaidia kupoteza uzito.
Hii ni kwa sababu Surya Namaskara husaidia kuchoma kalori nyingi mara moja na huongeza kiwango chako cha metaboli kwa kiwango kikubwa.
Surya namaskara pia ana faida zingine za kiafya kama vile kuboresha mmeng'enyo na kinga, kutibu mafadhaiko na unyogovu, n.k.
Je! Ni Nafasi Zipi Zinazohusika Katika Surya Namaskara?
Matokeo ya 'Surya Namaskara' ni yafuatayo na lazima ifuatwe kwa mfuatano huo - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'na' tadasana '.
Vitu hivi 12 huko Surya Namaskara lazima zifanyike mfululizo mara moja, kwa utaratibu huo huo. Hii inakamilisha duru moja ya Surya Namaskara.
Kama 'Surya Namaskara' inakusudia kufanya kazi kila sehemu ya mwili, ni moja wapo ya mazoezi bora ya kupunguza uzito na kuchoma mafuta.
Kwa hivyo, ni mara ngapi lazima duru ya 'Surya Namaskara' ifanyike ili kupunguza uzito na haswa kupoteza kilo 5 kwa mwezi na kwa kasi gani? Gundua hapa chini.
Ni Mara Ngapi Lazima 'Surya Namaskara' Ifanyike Kupunguza Uzito?
Sasa, kama tunaweza kujua tayari, kupoteza uzito kunachukua muda na aina yoyote ya mazoezi, kwani mwili unahitaji wakati wa kuongeza kiwango cha kimetaboliki na kuwezesha kuchomwa kwa kalori za ziada.
Kwa hivyo, hata na Surya Namaskara inaweza kuchukua muda kuona matokeo na, kadri raundi unazofanya kwa siku, ndivyo uzito unavyopungua.
Uchunguzi umeonyesha kuwa duru moja ya Surya namaskara iliyofanywa kwa dakika 3 inaweza kuchoma hadi kalori 13.
Kwa hivyo, ikiwa utaanza na duru kadhaa za Surya namaskara kwa siku na uiongeze polepole hadi raundi 25-30, ambazo zinapaswa kukamilika ndani ya dakika 40, basi, unaweza kupoteza hadi kilo 5 kwa mwezi!
Walakini, ni muhimu pia kukumbuka kuwa kufanya tu raundi 25-30 za Surya Namaskara kwa siku, ndani ya dakika 40, kunaweza kukusaidia kupoteza hadi kilo 5 kwa mwezi, ikiwa imejumuishwa na tabia nzuri ya maisha na kali Utawala wa lishe lazima pia ufuatwe, ili Surya Namaskara iwe na ufanisi katika kusaidia kupunguza uzito.
Kwa hivyo, kwa kumalizia, kufanya karibu raundi 25-30 ya Surya Namaskara kwa siku, ndani ya dakika 40, inaweza kukusaidia kupoteza hadi kilo 5 kwa mwezi, ukichanganya na tabia nzuri ya maisha!
