Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
- Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Vizuri vita vya zamani kati ya roti na mchele bado vinaendelea. Watu hutoa hoja nyingi kwa niaba ya kila mmoja. Wengine wanasema kuwa mchele hukufanya unene, wakati wengine wanasema kuwa rotis ni ngumu kumeng'enya. Kwa hivyo ni nini kweli na nini sio? Tafuta ikiwa mchele hufanya unene au roti ni ngumu kumeng'enya. Hebu tuone ni yupi atatoka mshindi katika mzozo huu wa nafaka zenye afya.
Wanga - Kwa kuanzia, mchele ni lishe ya wanga kidogo wakati roti ina matajiri katika wanga tata. Mchakato wa Enzymes hizi kuvunja wanga tata husababisha matumizi zaidi ya kalori. Kwa hivyo ukitumia mchele, kuna nguvu kidogo inayohitajika kuvunja chembe za wanga kuliko roti. Kwa watu walio na mfumo dhaifu wa mmeng'enyo wa chakula, inakuwa ngumu kuchimba rotis kwa urahisi. ni bora kutumia mchele sio rotis ikiwa una tumbo linalokasirika.
Lethargy - Lazima uwe umewaona watu wakisema kwamba wanajisikia wavivu baada ya kula wali katika chakula cha mchana au chakula cha jioni. Ulaji wa mchele husababisha mchanganyiko wa sukari ya damu haraka. Hiyo ndiyo sababu ya watu kuhisi kuwa wamechoka baada ya kula wali. Lakini kwa upande mwingine ikiwa una rotis katika lishe yako basi hautahisi uvivu baada ya chakula chako. Kwa kuzingatia hatua hii, tunaona kwamba katika vita hivi vya wali na rotis, huyu wa mwisho ameibuka kama mshindi mkuu.
Mafuta- Mchele ni matajiri katika mafuta. Kwa hivyo ikiwa wewe ni kituko cha lishe basi ni bora usiende nayo. Kwa upande mwingine rotis sio tajiri sana katika mafuta. Ndio sababu watu wenye tezi au unene wanapendekezwa kutokula wali katika milo yao kwani mchele hukufanya unene.
Mengi pia inategemea njia ya kupika mchele. Ikiwa unapika mchele kwenye jiko la shinikizo basi ni mbaya zaidi kwani inachukua maji yote kutoka kwa mchele. Pika mchele kwenye chombo wazi na kisha uchuje maji ya ziada.
Nyuzi- Ni ipi iliyo na nyuzi zaidi, mchele au rotis? Jibu ni rahisi sana kwani rotis ni matajiri katika wanga tata pia ni chanzo kizuri cha nyuzi. Fiber ni muhimu sana kudumisha matumbo ya starehe. Mchele kwa upande mwingine hautupatii nyuzi nyingi za lishe ikilinganishwa na rotis.
Wote mchele na rotis ni nafaka zenye afya na wana sifa na mapungufu yao. Kwa hivyo zingatia mambo haya kabla ya kuingiza mchele au rotis kwenye mlo wako.
