Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Ni kawaida kupata kati ya kilo 9 hadi 14 za uzito wakati wa uja uzito. Lakini uzito wa ziada hukupiga sana baada ya mtoto kuzaliwa. Ghafla mafuta yote ya ziada na siku za kujiingiza kwenye tamaa zinarudi kukukasirisha. Na ikiwa umejifungua sehemu ya c basi kupoteza uzito baada ya kuzaa ni mchakato polepole. Sehemu yako ya c haitakuruhusu kuanza mazoezi mara moja. Mbali na hilo, kata kwenye tumbo lako inafanya kuwa ngumu kupata tumbo gorofa kwa urahisi.
Mara tu unapopona kutoka kwa upasuaji ambao unaweza kuchukua chochote kati ya miezi 1 hadi 3, lazima uanze na mazoezi ya msingi ya sehemu ya sehemu ya sehemu. Mazoezi haya hufanya kazi kwenye tumbo lako la sehemu ya posta na pia huimarisha misuli yako ya mwili. Tumia mazoezi ya sehemu ya c yanahitaji kuzingatia ukweli kwamba misuli yako ya tumbo bado ni laini. Huwezi kufanya mazoezi magumu kama crunches za ab mara moja.
Ili kupunguza tumbo lako la sehemu ya c, lazima uanze na mazoezi ya tumbo laini. Aina zingine za mazoezi ya sehemu ya baada ya sehemu ni pamoja na kutembea haraka na mazoezi mepesi ya aerobic. Kupoteza uzito kwa jumla baada ya kuzaa ni muhimu tu kama kuimarisha misuli yako. Kwa hivyo jaribu kuingia kwenye moyo fulani kwenye mfumo wako wa mazoezi ya sehemu ya baada ya sehemu.
Hapa kuna mazoezi bora zaidi ya kifungu cha sehemu ya c ambayo unaweza kujaribu kupata sura haraka.
Kutembea kwa Haraka
Baada ya utoaji wa sehemu ya c, kutembea ni moja wapo ya mazoezi bora kwako. Ni salama na pia inakusaidia kupasha misuli yako iliyochoka. Hauna nguvu ya kutosha kukimbia bado kwa hivyo kutembea haraka kukusaidia kupunguza uzito mwanzoni.
Aerobics nyepesi
Mazoezi dhaifu ya aerobic ni nzuri kwa upotezaji wa uzito wa jumla baada ya utoaji wa sehemu ya c. Muziki utakupa moyo na utatoa jasho pia.
Twirls Tummy
Kumbuka kukumbuka na hoops wakati wa utoto? Fanya hatua sawa ya kuzunguka kwa tumbo bila hoops sasa. Inasaidia kusonga misuli yako ya tumbo bila kuweka shinikizo kubwa juu yao.
Ulizao wa Daraja
Njia ya daraja la yoga ni bora kwa wanawake baada ya kuzaa. Kwanza lala gorofa mgongoni kisha ujinyanyue kwa miguu na mikono bila kukunja misuli ya tumbo. Zoezi hili la sehemu ya sehemu ya c linaimarisha mgongo wako.
Mazoezi ya Sakafu ya Pelvic
Mpaka uwe na nguvu ya kutosha kufanya crunches tena, fanya mazoezi ya sakafu ya pelvic. Lala gorofa chini na uvute kwenye kitufe chako cha tumbo ushikilie kwa sekunde 30 na utoe.
Kuogelea
Baada ya shinikizo la kuzaa, unaweza kupata bwawa mahali pa kupumzika sana. Maji yatakupa mwili wako nguvu na kuogelea ni moja wapo ya mazoezi bora ya kupunguza uzito kwani inafanya kazi kwenye misuli yako yote.
Kutembea kwa doa
Mummies ambao hawawezi kwenda kutembea wakiacha mtoto wako mchanga peke yake, wanaweza kujaribu kukimbia mahali. Simama mahali pamoja na anza kukimbia. Hii itakupa mazoezi ya moyo na misuli yako iliyosisitizwa italegeza.
Kuruka
Mara tu unapoanza kupata nguvu, unaweza kuhamia kwenye mazoezi kama kuruka kamba au kuruka. Hii itakusaidia kufanya mazoezi ya misuli yako ya mguu na pia kuwa na upotezaji wa uzito wa jumla.
Zoezi Na Mtoto
Hata ukitembea kwa kasi na mtoto wako (mwenye uzito wa kilo 3-4) kwa kilometa, inatosha kukupa mazoezi ya kuhitajika. Jaribu kushinikiza stroller, tembea na mtoto wako na ujishughulishe na kazi ya nyumbani ili kupunguza uzito.
