Je! Machungwa ni Mzuri kwa Wagonjwa wa Kisukari?

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 7 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 8 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
• Saa 10 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 13 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Teknolojia BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
• Habari Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
• Michezo IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Baridi ni msimu wa machungwa. Ni kati ya matunda ya msimu wa baridi yanayotumiwa zaidi nchini ambayo yana faida nyingi za kiafya. Kulingana na utafiti, machungwa yana vyenye vioksidishaji vikali na phytochemicals kama carotenoids, flavonoids. folate na vitamini C. Pamoja, husaidia kuzuia magonjwa mengi sugu kama ugonjwa wa sukari na magonjwa ya moyo yanayohusiana.

Kama malenge, matunda na makhana, machungwa pia yanaweza kusaidia kuzuia hatari ya ugonjwa wa kisukari au kusaidia kudhibiti shida za kisukari mwishowe. Katika nakala hii, tutajadili ushirika kati ya ugonjwa wa sukari na machungwa. Angalia.

Kwa nini Chungwa Inaweza Kuwa Chaguo Mzuri Kwa Wagonjwa wa Kisukari?

Ugonjwa wa kisukari ni moja ya sababu kuu za vifo ulimwenguni. Ripoti ya Shirikisho la Kisukari la Kimataifa (IDF) inasema kuwa karibu watu milioni 371 wameathiriwa na ugonjwa huu sugu na idadi inaweza kuongezeka hadi karibu milioni 552 ifikapo mwaka 2030.

Ugonjwa wa sukari una hatari kubwa kwa maisha na inaweza kusababisha maswala kadhaa ya kiafya kama magonjwa ya moyo na mishipa na unene kupita kiasi. Njia pekee inayojulikana ya kupunguza matukio ya ugonjwa wa kisukari na magonjwa yanayohusiana ni kudhibiti hypoglycemia, sio tu kwa wagonjwa wa kisukari lakini pia kwa watu wazima wenye afya kuwazuia kutoka kwa hali kama vile upinzani wa insulini. [1]

Wataalam wanapendekeza kuwa ulaji wa matunda na mboga yenye utajiri mwingi wa phytochemical inaweza kusaidia kuchelewesha kiwango cha sukari mwilini, na hivyo kuzuia hatari ya ugonjwa wa sukari.

Kwa kuwa machungwa yana kemikali nyingi za phytochemicals, zinaweza kuwa chaguo nzuri kwa wagonjwa wa kisukari katika kupunguza sukari ya damu.

Chungwa Mbichi, Juisi ya Chungwa Au Maji ya Chungwa Matamu: Ni Ipi Iliyo Mzuri?

Utafiti ulifanywa kwa washiriki 20 kati yao kumi na tatu walikuwa uzito wa kawaida na saba walikuwa wanene kupita kiasi, wote kati ya umri wa miaka 20-22. Washiriki wote walipewa sampuli zote tatu, mfano machungwa mabichi, juisi ya machungwa na juisi ya machungwa iliyotiwa sukari na viwango vyao vya sukari na insulini vilipimwa na wataalamu ambao walikuwa wakifanya utafiti. [mbili]

Matokeo hayo yanasema kwamba hakukuwa na mabadiliko makubwa katika sukari, kiwango cha juu cha sukari na viwango vya insulini katika sampuli zote tatu.

Athari za upande wowote za sampuli zote tatu zilileta nukta ambayo inaweza kuwa na kiwango kikubwa cha nyuzi katika machungwa mabichi na phytochemicals nyingi na antioxidants katika juisi ya matunda ya machungwa na juisi ya machungwa yenye tamu inaweza kuwa sababu kuu ya athari za kupambana na ugonjwa wa kisukari. aina tofauti za machungwa.

Utafiti huo pia unasema kuwa utumiaji wa maji ya machungwa yenye tamu mara kwa mara inapaswa kuepukwa kwani inaweza kuongeza hatari ya watabiri wa magonjwa na magonjwa ya moyo kwa watu wengine.

Je! Ni Wakati Gani Mzuri Kwa Juisi Ya Chungwa?

Ingawa juisi ya machungwa ni nzuri kwa kudhibiti sukari ya damu, ulaji wake kwa nyakati tofauti za siku unaweza kuathiri viwango vya nishati na insulini na kuongezea viwango vya sukari.

Utafiti umeonyesha kuwa wakati juisi ya machungwa inachukuliwa pamoja na kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, inaathiri vyema kiwango cha nishati na insulini na inaweza hata kusababisha upotezaji wa mafuta mwilini, ikizingatiwa hakuna vitafunio vilivyotumiwa kati ya chakula. [3]

Pia, matumizi ya juisi ya machungwa kwa asilimia 100 yameunganishwa na ubora bora wa lishe, afya bora na utoshelevu wa virutubisho kwa watu wazima wenye afya. Kwa hivyo, ni bora kutumia juisi tu na chakula badala ya kati ya chakula.

Jinsi Ya Kuandaa Juisi Mpya Ya Chungwa Kwa Wagonjwa Wa Kisukari

Viungo

• Machungwa 2-3 ya ukubwa wa kati (machungwa 5-6 kwa watu wawili)
• Kijiko 1 cha maji ya limao
• Asali (hiari)
• Kipande kidogo cha tangawizi (hiari)
• Majani ya Basil / mint (hiari)

Njia

• Chambua machungwa, toa utando mweupe kisha uondoe mbegu kwa kuzikata kwa nusu
• Changanya kwenye jarida la mchanganyiko na chuja kwa kutumia ungo.
• Ongeza maji ya limao
• Ongeza asali ikiwa unapendelea ladha yake, tangawizi ikiwa unakaa katika hali ya hewa ya baridi na majani ya mnanaa au basil ikiwa unapenda ladha yao mpya. Viungo hivi pia ni nzuri kwa kinga.
• Kunywa. Kumbuka, ikiwa unapendelea juisi baridi ya machungwa, gandisha machungwa kwa saa moja kabla ya kuyamwaga lakini epuka kuongeza mirija ya barafu kwenye juisi.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti