Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Anirban Lahiri anajiamini mbele ya Urithi wa RBC
- Shah Rukh Khan anajitenga mwenyewe Baada ya Watumishi Wanachama wa Pathan Test Positive kwa COVID-19
- Uhaba sio shida: Wizara ya Afya yashtumu majimbo kwa 'kudhibiti vibaya' chanjo za COVID
- Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Je! Uko chini ya mafadhaiko makubwa na unatafuta njia za kuiondoa? Kisha, jaribu yoga, haswa Naukasana, kwani inasaidia kukupa raha ya kushangaza kutoka kwa mafadhaiko.
Haki kutoka kwa watoto wanaoenda shule hadi watu wazee, kila mtu huwa na shida kwa namna fulani au nyingine. Ndio, nguvu inaweza kutofautiana, lakini mafadhaiko kwa njia fulani ni hatari kwa mwili.
Soma pia: Marjariasana Ili Kupunguza Stress
Wakati mkazo huu unapoanza kutokea mara kwa mara, basi inakuwa sababu ya wasiwasi. Kwa hivyo, kutambua sababu ya mafadhaiko na kuingilia kati kwa wakati sahihi ni muhimu sana.
Ikiwa haijatunzwa kwa wakati, basi mafadhaiko sio tu husababisha kichwa kinachouma, lakini pia huongeza kiwango cha shinikizo la damu na insomania pia.
Kwa hivyo, yoga asana ni moja wapo ya njia bora za asili za kupunguza mafadhaiko. Sehemu bora ni kwamba inakuja bila athari yoyote.
Soma pia: Vrikshasana Ili Kuimarisha Miguu
Naukasana, ambayo inajulikana sana kama mashua, hutoka kwa maneno ya Kisanskriti 'Nauka' ambayo inamaanisha mashua na 'Asana' ambayo inamaanisha pozi.
Ingawa asana hii inaweza kuwa ngumu kidogo kwa mwanzoni kufanya (kwani inahitaji usawa mwingi), na mazoezi ya kila siku, unaweza kupata bora zaidi. Pamoja na mazoezi ya kuendelea kwa kipindi cha muda, inakuwa rahisi sana.
Kwa hivyo, hapa kuna utaratibu wa busara wa kutekeleza asana hii. Angalia.
Utaratibu wa hatua kwa hatua Kufanya Naukasana:
1. Kwanza, lala chini sakafuni au kwenye mkeka wako wa yoga.
2. Mikono inapaswa kulala sawa pande zote na miguu yako inapaswa kushikana karibu.
3. Vuta pumzi ndefu kisha, polepole inua kifua na miguu yako juu kidogo ya sakafu.
4. Wakati wa kufanya hivyo, mikono inapaswa kunyooshwa na unahitaji kuhisi kunyoosha juu ya tumbo lako.
5. Uzito wa mwili wako unapaswa kuwa kabisa kwenye mkoa wako wa kitako.
6. Vidole na vidole vyako vyote vinapaswa kuwa sawa na kuelekeza mbele.
7. Unapofanya hivi, weka macho yako mbele yako.
8. Shikilia msimamo kwa sekunde chache.
9. Kisha, pumua pole pole na urudi kwenye nafasi yako ya asili.
10. Rudia asana kwa mara 4-5.
Faida zingine za Naukasana:
Inasaidia kuimarisha tumbo.
Inasaidia kuimarisha mikono na mabega.
Inasaidia kuimarisha mapaja na miguu.
Inasaidia kuimarisha misuli.
Inasaidia kuchochea digestion.
Inasaidia kupunguza kuvimbiwa.
Inasaidia kupumzika akili yako.
Tahadhari:
Naukasana ni mojawapo ya asanas inayojulikana zaidi ya yoga kutoa raha kutoka kwa mafadhaiko, lakini mtu anahitaji kuwa mwangalifu wakati anafanya asana hii. Wale walio na shida ya mgongo, maumivu ya kichwa, migraine na wale wanaosumbuliwa na shinikizo la damu wanapaswa kuepuka kufanya asana hii.
