Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Monsoons wameingia tu na imetupa raha kutoka kwa joto na unyevu wa msimu wa joto. Na vile vile tunapenda kufurahiya uzuri wa mvua, kupenda kutembea katika mvua, kuingia kwenye dimbwi shambani au kwenda kwa safari ndefu, msimu wa masika huja na shida yake ya kiafya.
Mvua za Monsoon huwa uwanja wa kuzaliana kwa aina kadhaa za vimelea vya magonjwa na hii inasababisha magonjwa kadhaa yanayosababishwa na maji kama kipindupindu, typhoid, gastroenteritis, malaria na dengue kwa sababu ya uchafuzi wa chakula na maji.
Utafiti uliofanywa Uttarakhand, India ulionyesha kuwa wakati wa msimu wa masika, homa ndio dalili ya kawaida inayosababishwa na magonjwa kama dengue, malaria, typhoid na scrub typhus [1] .
Usijisikie umesikitishwa kwamba huwezi kufurahiya mvua. Hakika unaweza, lakini tu ikiwa utafuata orodha ya vidokezo vya afya wakati wa mvua ya mvua ambayo itakusaidia kuwa na afya wakati wa mvua.
Soma ili ujue vidokezo vya afya vya kufuata wakati wa Monsoon.
1. Jizoeze usafi wa kibinafsi
Kama vijidudu vinavyoenea haraka wakati wa mvua za mvua, jambo la kwanza lazima ufanye ni kujitunza mwenyewe kwa kudumisha usafi sahihi wa kibinafsi. Hii ni pamoja na kunawa mikono na sabuni na maji kabla ya kula, kuandaa au kutumikia chakula na mara tu utakaporudi nyumbani kutoka nje.
Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) inapendekeza kunawa mikono na sabuni na maji kwa sekunde 20 ndio njia bora ya kuondoa viini.
Kuosha mikono na sabuni isiyo na bakteria na maji inachukuliwa kuwa yenye ufanisi katika kuondoa bakteria kutoka kwa mikono ikilinganishwa na kunawa mikono na maji tu, ambayo inachukuliwa kuwa muhimu katika kuzuia maambukizi ya magonjwa ya kuhara wakati wa mvua ya mvua. [mbili] .
2. Safisha mazingira yako
Wakati wa masika, mkusanyiko wa maji yaliyotuama katika mazingira yako yanaweza kuwa uwanja wa mbu, na hii, itaongeza hatari ya malaria [3] . Hakikisha kwamba hakuna hifadhi ya maji wazi nyumbani kwako au karibu na nyumba yako na hakikisha kwamba hakuna maji yaliyozibwa kwenye sufuria wazi.
3. Kula vyakula vyenye vitamini-c
Ni muhimu kuimarisha kinga yako wakati wa monsoon. Tumia vyakula vyenye vitamini C kama matunda ya machungwa, pilipili hoho, jordgubbar, nyanya, pilipili nyekundu, jamu ya Kihindi, brokoli na mboga nyingine za kijani kibichi kwani zitakuepusha kuugua mara nyingi. [4] .
4. Epuka chakula cha barabarani
Epuka kula chakula cha barabarani, matunda yaliyokatwa wazi na aina zingine za chakula kinachouzwa barabarani. Vitu hivi vya chakula vimewekwa wazi na njia ambayo imeandaliwa sio safi.
Vimelea vya vimelea vya bakteria kama vile Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus na Salmonella spp. zimepatikana katika vyakula vya barabarani. Watu ambao hula vyakula vya barabarani mara kwa mara wanakabiliwa na magonjwa yanayosababishwa na chakula kama vile sumu ya chakula, kuhara, kipindupindu na homa ya matumbo. [5] .
5. Kunywa maji ya kuchemsha
Wakati wa masika, kunywa maji tu ya kuchemsha kwani huharibu vimelea vya magonjwa ndani ya maji. Kunywa maji ya kuchemsha ndani ya masaa 24 ya kuchemsha na epuka kunywa maji kutoka nje. Hii itasaidia kuzuia magonjwa yanayosababishwa na maji [6] .
6. Osha mboga vizuri
Osha matunda na mboga mboga, haswa mboga za majani, vizuri chini ya maji safi ya bomba kwani ni mwenyeji wa minyoo, mabuu na vumbi. Kabla ya kupika huosha na chemsha, kwa njia hii, unaweza kujizuia na magonjwa yanayosababishwa na chakula [7] .
7. Vaa nguo safi na kavu na viatu
Usivae nguo na viatu mpaka na isipokuwa vikauke vizuri kwa sababu ukungu huwa hutengeneza katika nguo na viatu vyenye unyevu. Kwa kuwa kuna mwanga mdogo wa jua wakati wa masika, ni muhimu kukausha kabisa kabla ya kuvaa.
8. Mazoezi ya kila siku
Fanya mazoezi kila siku ili kukaa sawa na afya. Ikiwa huwezi kwenda nje kwa sababu ya mvua, fanya mazoezi rahisi ya ndani kama squats, push-ups, burpees, lunges, planks, nk Kufanya mazoezi sio tu kutaongeza kinga lakini pia kutaboresha mzunguko wa damu, kuboresha afya ya akili na kusaidia katika uzani. usimamizi.
9. Ongeza dawa ya kuua vimelea kwa maji ya kuoga
Ikiwa umelowa na mvua ,oga kwa maji ya moto kwa kuongeza dawa ya kuua vimelea kwenye maji yako ya kuoga. Hii itasaidia kuondoa viini ambavyo huenda umechukua baada ya kupata mvua.
10. Usiingie kwenye chumba cha AC
Ikiwa umelowa kwenye mvua, usiingie kwenye chumba chenye kiyoyozi. Kausha kabisa kabla ya kuingia kwenye chumba cha AC ili kujizuia kupata baridi, kikohozi na homa.
11. Pata usingizi mwingi
Ukosefu wa usingizi unaweza kudhoofisha kinga yako na kusababisha uchovu na hii inaweza kuongeza hatari ya kuambukizwa magonjwa anuwai. Pata usingizi wa kutosha usiku ili uamke ukiwa safi na mwenye nguvu. Jaribu kupata masaa saba hadi nane ya kulala kila siku.
12. Usiguse uso wako na mikono machafu
Mikono yako hubeba maelfu ya vijidudu kwa siku nzima. Kugusa uso wako na mikono machafu itaruhusu vijidudu kuingia mwilini kupitia macho, pua na mdomo. Hakikisha unaosha mikono na sabuni na maji kabla ya kugusa uso wako.
13. Paka dawa za kuzuia mbu
Kwa kuwa, wakati wa mbu za masika zinaongezeka, unaweza kujizuia kutokana na kuumwa na mbu kwa kutumia dawa ya mbu kwenye sehemu za mwili zilizo wazi. Hii itasaidia kuweka mbu mbali.
Vidokezo Vingine vya Kuzuia Kufuata Wakati wa Monsoon
• Usiruhusu watoto wacheze kwenye madimbwi.
• Kunywa supu ya joto, chai ya mitishamba kama chai ya tangawizi, chai ya limao, n.k.
• Weka miguu yako ikiwa safi na kavu ili kuzuia maambukizi ya fangasi.
• Beba mwavuli na kanzu ya mvua ili kuepuka kunyesha wakati wa mvua.
• Tumia mtindi ili kuboresha afya ya utumbo.
• Kula chakula kilichopikwa nyumbani
• Kunywa maji mengi.
• Vaa mavazi mepesi na yenye rangi.
Maswali ya kawaida
Swali: Ni chakula gani kizuri wakati wa mvua?
KWA . Matunda na mboga kama vile peari, tufaha, ndizi, papai, brokoli, pilipili kijani na nyekundu na nyanya, kutaja chache.
Swali. Tunapaswa kuepuka nini wakati wa mvua?
KWA . Chakula cha mafuta na kukaanga, vinywaji baridi na chakula chenye chumvi vinapaswa kuepukwa.
Swali. Je! Tunaboresha umeng'enyo wetu wa chakula wakati wa mvua?
KWA . Kunywa maji mengi ili kuongeza mfumo wako wa usagaji chakula kwani inasaidia kutoa sumu mwilini.
