Mahusiano ni mengi kama moto moto. Ya kweli. Ili kuhakikisha ama hudumu, lazima utoe wakati na nguvu kujenga msingi na kudumisha miale ya moto. Baada ya cheche ya kwanza, moto hukua na hatimaye unapata chanzo thabiti cha joto na mwanga ambacho kitakupitisha wakati wa giza. Ikiwa mwali unafifia, itabidi uwashe tena au ujihatarishe kuuacha uzime kabisa. Unashangaa jinsi ya kurejesha uhusiano (au moto wa moto)? Yote inachukua ni muda, tahadhari na, mara nyingi zaidi kuliko sivyo, ujuzi mdogo.
Kwa nini cheche hupotea katika uhusiano?
Nishati ya moto na ya kuvutia inayopatikana katika hatua za kwanza za uhusiano ni ya kusisimua-kihalisi. Kuanguka kwa upendo huongeza viwango vya cortisol na dopamini kwenye ubongo, kumaanisha kuwa uko katika hali ya kudumu ya mafadhaiko ya kufurahisha. Kulingana na profesa msaidizi wa magonjwa ya akili wa Harvard Medical School, Richard Schwartz, upendo pia hupunguza viwango vya serotonini ambavyo hutufanya. kuhangaika na mtu wetu mpya . Kwa hivyo, ni mabadiliko gani hufanya cheche hizi kufifia? Kusema kweli, mambo mengi. Na hutokea kwa kila mtu.
Kwanza, riwaya ya mapenzi yoyote huisha ikiwa utaendelea na uhusiano kwa muda wa kutosha. Tunapofahamiana na wenzi wetu vyema na tabia zao kufahamika zaidi, kuna mambo machache zaidi ya kugundua. Akili zetu zinajisawazisha kurudi kwenye upande wowote.
Pili, mara nyingi tunakuza matarajio kuhusu nini a maisha ya ngono yenye afya inapaswa kuonekana kama, kulingana na vitabu, sinema na media. Ikiwa na wakati maisha yetu halisi hayatimizi matarajio haya (yasiyo halisi kabisa), cheche zinaweza kututoka.
Kisha, idadi yoyote ya matukio muhimu ya maisha yanaweza kupunguza shauku na nishati ya ngono kati ya watu wawili. Mgogoro wa familia, kuhama, kuhama kwa ajili ya kazi na utambuzi wa ugonjwa sugu yote ni matukio makali ambayo yanaweza kuharibu maisha yako ya ngono. Bila kutaja mabadiliko ya asili ya libido ya mtu (tofauti ambayo inaweza kuongezeka kwa matukio yote ya maisha na / au dawa mpya).
Kuzeeka tu, jambo ambalo sote hufanya, kila wakati, hubadilisha viwango vya homoni na kubadilisha jinsi miili yetu inavyoonekana na kuhisi. Dk. Tameca N. Harris-Jackson, Mwalimu wa Mapenzi Aliyeidhinishwa Kitaifa na Chama cha Marekani cha Waelimishaji, Washauri na Madaktari wa Kujamiiana, anaiambia Healthline aina hizi za mabadiliko zinaweza. kusababisha uwiano mbaya wa akili na mwili , kufanya uhusiano wa kimapenzi kuwa mgumu au usiovutia.
Ikiwa unahisi haja ya kurejesha uhusiano wako, angalia mawazo hapa chini na kuanza kujipasha moto kwa wazo la kujaribu kitu kipya.
1. Kuwa mkweli kwa mpenzi wako kuhusu hisia zako
Mtaalamu wa Ngono na Ukaribu wa SKYN , mkufunzi aliyeidhinishwa wa ngono, mtaalamu wa ngono, na mwandishi Gigi Engle anasema hakuna njia ya kurudisha uhusiano bila kuuzungumzia. Kujadili kwa nini unaamini kuwasha upya kunahitaji kutokea na kile ambacho unahisi kinakosekana kutoka kwa uhusiano ni muhimu kwa kuifanya. Usitarajia mpenzi wako kuwa asilimia 100 kwenye ukurasa huo huo, hata hivyo. Uzoefu wa kila mtu ni halali na wa kwao hakika utakuwa tofauti na wako. Kumbuka: ufunguo wa kujenga na kudumisha uhusiano mzuri ni kuhakikisha wahusika wote wanaohusika wanahisi kusikilizwa, kuheshimiwa, kutimizwa na salama.
2. Flirt mara nyingi zaidi
Njia moja rahisi sana ya kuanza mchakato wa kuwasha upya, ambayo inaweza kujisikia vibaya au kulazimishwa mwanzoni, ni kuchezea mpenzi wako mara nyingi zaidi. Fikiria siku za kwanza za mapenzi yako. Je, ni mbinu zipi za kuchezeana mlizotumia kwa kila mmoja kuibua vicheko na kuonyesha kupendezwa? Jaribu hilo tena! Jaribu kitu kipya! Jumuisha mguso, pongezi na...
3. Tumiane ngono—hata kama mko katika chumba kimoja
...Kutuma ujumbe wa ngono! Ujumbe wa maandishi wa kuvutia sio tu kumjulisha mwenzi wako kuwa unawafikiria, ni njia nzuri kujenga matarajio . (Hapa ni yetu jinsi ya kutuma ujumbe wa ngono .) Wanandoa wengi hujikuta wakiingia katika utaratibu wa kawaida zaidi baada ya muda mrefu pamoja—utaratibu ambao mara nyingi hutia ndani kustarehesha karibu kila mmoja kwenye kochi wakitazama simu zao. Hasa wakati wa janga la COVID-19, ni rahisi kupoteza muda unaotumia kwenye teknolojia, badala ya kuwa na mshirika wako. Wakati mwingine utakapojikuta kwenye simu yako, zindua ujumbe wa kutuma ujumbe mfupi wa simu na uone kitakachotokea. Ifanye kuwa ya kustaajabisha na tamu au tafuta kitu kibaya na kichafu. Yote ni juu ya kumjulisha mwenzi wako kuwa unawafikiria kwa njia ya karibu.
4. Badilisha kitu kimoja
Kuanzisha tena uhusiano kunaweza kuhisi kuwa ngumu. Sio lazima ushughulikie kila kipengele cha kuwasha moto mara moja. Anza kwa kubadilisha kitu kimoja katika uhusiano wako. Hii inaweza kumaanisha kufanya ngono katika sehemu ambayo hujawahi kujaribu hapo awali (kama vile kuoga au chumba cha kulala cha wageni), kuvaa nguo za ndani mpya, kujaribu nafasi mpya au kuleta, uh, msaada . Kupata kitu ambacho ni kigeni kwa nyinyi wawili sio tu huongeza hali mpya ya hali nzima, inakuunganisha pamoja katika uzoefu wa pamoja.
5. Weka ngono kipaumbele
Fikiria kuhusu orodha zako za kila siku na za kila wiki za kufanya. Kwa nini usitupe usiku wa tarehe au ngono kwenye orodha hiyo? Ikiwa kuwasha tena moto huo ni muhimu kwako, lazima iwe kipaumbele. Inahitaji juhudi na kujitolea. Badala ya kutazama marudio ya Ofisi kwenye Netflix, tumia wakati huo kujua miili ya kila mmoja tena. Tunaahidi Netflix itakuwepo utakaporudi.
6. Vinjari na ununue toy mpya pamoja
Njia ya uhakika ya kufufua uhusiano—au angalau, fitina—ni kwa kutafuta toy mpya kujumuisha katika maisha yako ya ngono. Hakika hili linaweza kufanyika peke yako (na tazama hapa chini kwa nini hilo ni chaguo bora), lakini kuvinjari na mwenza wako kunaweza kufurahisha sana. Haitawakumbusha tu kuwa wa karibu pamoja, itatoa fursa za kuwauliza kuhusu ndoto au matamanio ambayo hawajayatamka hapo awali. Hatua inayofuata: kujaribu.
7. Jipashe moto (bila mpenzi wako)
Kocha wa ngono na uhusiano Lucy Rowett ni mkubwa mtetezi wa kujifurahisha . Wakati mwingine ni vigumu kujua nini cha kuuliza kwa mpenzi wako ikiwa hujui nini kinakufanya ujisikie vizuri. Wanawake mara nyingi huwa na shida zaidi ya kukumbatia na kuchunguza jinsia yao wenyewe kuliko wanaume, ingawa hii sio hivyo kila wakati.
Ngono daima imekuwa ikichochea na kuwa mwiko katika ulimwengu wa magharibi na katika jamii na tamaduni za mfumo dume, anasema Rowett. Ikiwa hutafuta njia za kuwa na hisia na wewe mwenyewe, kuwa na mpenzi wako itakuwa vigumu zaidi.
Wekeza kwa muda wa pekee kufanya mambo ambayo yanakufanya ujisikie mrembo bila mwenza wako. Unaweza kushangazwa na jinsi inavyoweza kutia nguvu na kufafanua.
8. Jaribu hamu ya kuitikia
Mtaalamu wa jinsia na mwandishi Dk. Jess O'Reilly, Ph.D, anabainisha kuna mambo mawili aina ya kipekee ya tamaa . Tamaa ya hiari hutokea yenyewe, bila sababu nyingine isipokuwa unataka mtu na unamtaka sasa. Tamaa ya mwitikio hutokea kama matokeo ya kitendo kingine. Labda unashika jicho la mwenzi wako chumbani kote au kumbusu midomo yao kidogo. Ishara hii inaweza kuwasha moto ndani yenu wawili ambao husababisha kitu moto zaidi. Kuwekeza muda zaidi katika hamu ya kuitikia kunaweza kusaidia kuvunja vizuizi katika chumba cha kulala.
Kanusho kubwa hapa: Hamu ya kuitikia lazima iwe ya makubaliano kila wakati. Haimaanishi kumpiga mwenzi wako busu dhidi ya mapenzi yake na kutumaini kuwa watabadilisha mawazo yao. Tendo lolote la karibu lazima liwe sawa kwa wahusika wote wanaohusika.
9. Nenda kwenye makazi
Kusafiri siku hizi kunaweza kusiwe shughuli inayovutia zaidi, lakini daima kuna mahali pa kukaa. Panga wikendi nyumbani kwa nia pekee ya kuunganisha tena na kuwasha moto. Hata kukaa mara moja katika hoteli ya ndani kunaweza kusababisha cheche kuruka. Tena, jambo jipya ambalo nyote mnagundua pamoja ni ufunguo wa kuweka moto huo ukiwaka.
Ikiwa utaamua kusalia nyumbani na kuzingatia tu kujitambulisha tena kwa kila mmoja, tunapendekeza Maswali 36 Yanayoongoza Kwenye Upendo .
10. Soma au tazama kitu… cha kusisimua
Rowett ni shabiki wa erotica na kuwahimiza wateja wake kutafuta kitu kama hicho ambacho huwasha moto wao. Kusoma erotica kwa sauti kubwa kwa mwenzi wako au hata kuwa na kilabu cha vitabu vya riwaya vya mapenzi cha watu wawili kunaweza kuwa kichocheo cha mahitaji yako ya uhusiano. Kutazama filamu za ngono pamoja ambazo huwasha nyote wawili ni njia nyingine sio tu ya kupata hisia lakini kushiriki matamanio na mapendeleo katika mchakato. Je, kitabu au filamu inakufurahisha? Ni nini kinachowasisimua?
11. Wasiliana na kukutana na mtaalamu wa ngono
Wanandoa wengine hupata tiba ya ngono kuwa msaada wa ajabu. Ni njia nzuri ya kusuluhisha maswala kutoka kwa wahusika wengine ambao wamefunzwa kuwaongoza wanandoa katika vipindi vya ukame na uhuni. Tiba ya ngono na wanandoa inaweza pia kusaidia wenzi katika kufafanua mahitaji yao binafsi na kukuza msamiati mzuri wa kukabiliana na nyakati ngumu katika siku zijazo.
Wakati mwingine, kuna chuki ya kudumu inayoingia kwenye njia ya urafiki. Iwe ni kwa sababu ya ukafiri wa siku za nyuma au tofauti katika misukumo ya ngono, tiba ni njia nzuri na salama ya kutenganisha chuki na kujifunza kukabiliana nayo mara moja.
Jinsi unavyoanzisha upya uhusiano wako haitaonekana kufanana na jinsi wapenzi wengine wanavyofanya, na hii ni sawa. Kwa kweli, ni lazima! Epuka kujilinganisha na wengine kwa gharama yoyote ile. Watu pekee wa maana ni wewe, mpenzi wako na huo mwali wa moto kati yenu.
