Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Macho ni muhimu zaidi kati ya hisia zetu tano, lakini sio wengi wanajua jinsi ya kuilinda. Macho yetu yanafanya kazi kila wakati na tunahitaji kuizuia na magonjwa anuwai.
Watu daima hutumia macho yao kwa kufanya kazi kwenye kompyuta ndogo au kutazama simu zao mahiri, zaidi ya hapo awali, na hii ina athari kubwa na inaweza kuathiri maono yetu.
Macho yetu yanalipa bei ya ulevi wetu, lakini tunaweza kuingiza nguvu kadhaa za lishe ili kuboresha macho yetu.
Soma pia: Faida za Ajabu za kiafya za Omega 3 Fatty Acids
Ikiwa kwa hiari utachosha macho yako kwa shughuli za kawaida za kila siku (zimefungwa kwenye TV, ukiangalia kwenye meza au kompyuta ndogo, ukisoma kitabu), basi kumbuka ni wakati wa kukutana na daktari wa macho kutekeleza mbinu zingine ambazo zinaweza kuboresha afya ya macho.
Maono mabaya pia yanaweza kusababishwa na taa ya samawati inayotolewa kutoka kwa smartphone (HEV light), ambayo ni aina ya nuru ambayo hupenya ndani ya ngozi na vile vile hudhuru jicho.
Watu wengi hudhani kuwa macho huanza kuzorota unapozeeka. Kufifia kwa macho kunaweza kutokea katika umri wowote, na sio sehemu ya kuepukika ya uzee.
Siku hizi, tunachoka macho yetu na shughuli zetu za kawaida ambazo zinaweza kuwaathiri bila ujuzi wetu, na bado hatuchukui hatua kubwa za kuzuia kuboresha maono yetu.
Kwa hivyo, tunawezaje kuokoa macho yetu? Tunaweza kulinda maono yetu kutoka kwa macho ya dijiti ambayo hayaepukiki, yanayosababishwa na kompyuta ndogo, kompyuta kibao au simu mahiri, kwa kuzingatia vidokezo vichache vyenye afya.
Maono yetu yanaweza kuboreshwa na vyakula fulani vyenye afya ambavyo vinaweza kusaidia kuzuia macho makavu, kuzorota kwa seli na hata mtoto wa jicho.
Ni ukweli uliothibitishwa kuwa kula samaki mara kwa mara kunaweza kuboresha macho yetu kwa kiwango kikubwa. Kwa hivyo, wacha tujue ni jinsi gani samaki wanaweza kuboresha macho yetu wakati shida tofauti za macho zinaweza kutuathiri? Soma zaidi.
Katika kesi ya Ugonjwa wa Jicho Kavu
Kula samaki kunaweza kulinda macho yetu kutoka kwa ugonjwa kavu wa macho. Kwa kweli hii ni hali inayokera, kwani macho yako hayatoi kiowevu cha kutosha.
Ugonjwa wa jicho kavu unaweza kusababisha macho nyekundu, ambayo inaweza kuwa chungu wakati mwingine. Kupata asidi ya mafuta ya omega-3 kutoka kwa samaki ni muhimu kwa afya ya macho yako, kwani inalinda hatari ya ugonjwa wa jicho kavu.
Katika kesi ya Cataract
Kutumia samaki wenye mafuta kama samaki na lax kunakuza afya yako ya macho na pia maono yako. Hizi ni aina fulani za samaki ambao wamejazwa na asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo inaweza kulinda macho yako dhidi ya mtoto wa jicho.
Katika kesi ya Ukuzaji wa Maono ya Watoto
Kuongeza kiwango cha kutosha cha virutubisho vya asidi ya mafuta ya omega-3 katika lishe ya mwanamke mjamzito kunaweza kuchochea ukuaji wa maono kwa watoto wachanga.
Matumizi sahihi yanaweza kusaidia kuona vizuri watoto wachanga ndani ya miezi 2 ya umri kuliko wale watoto ambao mama zao hawakunywa virutubisho vya asidi ya mafuta ya omega-3. Samaki ni chanzo bora cha kutoa omega-3s ambazo zinahitajika kuboresha maendeleo ya maono ya watoto wachanga.
Kuifaidi Retina
Samaki yenye mafuta (lax, sardini, tuna na cod) huhesabiwa kuwa na virutubisho vingi vyenye mafuta, ambayo husaidia kusaidia kuongeza nguvu ya ubongo wako na husababisha maono bora.
Kuchukua virutubisho hivi ni vyema kwa retina na pia kukukinga na mzio anuwai.
Katika Uchunguzi wa Uzazi wa Macular unaohusiana na Umri
Watu ambao hutumia viwango vya juu zaidi vya asidi ya mafuta ya omega-3 kutoka kwa samaki hawana uwezekano wa kuwa na kuzorota kwa seli ya miaka (AMD). Kwa kuongezea, utakuwa na uwezekano mdogo wa 40% kuwa na AMD ikiwa unakula samaki mara kwa mara.
Katika kesi ya Glaucoma
Kwa kufurahisha, asidi muhimu ya mafuta pia inaweza kupunguza hatari ya glaucoma na shinikizo la macho. Asidi ya mafuta kwenye samaki husaidia katika mifereji sahihi ya maji kutoka kwa jicho, na hivyo kusaidia kuweka glaucoma mbali.
Katika kesi ya Maono ya Blurry
Kawaida, kuwa na jicho kavu husababisha kuvimba kwenye kiwambo, ambacho husababisha uwekundu.
Kwa kuongezea, uchochezi unaweza kukasirisha jicho na unachangia mara kwa mara kwa kuona vibaya, hata hivyo, ni muhimu kwamba upinde samaki au mafuta ya samaki, ili kupunguza uchungu unaosababishwa na jicho kavu. Asili ya mafuta ya Omega-3 inayopatikana kwenye mafuta ya samaki inaweza hata kuzuia sehemu ya maono hafifu.
Hizi ni baadhi ya faida za kula samaki, kwani inaweza kusaidia kuboresha macho yako na kuweka shida za macho anuwai.
