Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Badilisha Mtindo wa Maisha Kupunguza Mafuta ya Tumbo | Poteza Mafuta ya Belly bila kufanya mazoezi | BoldskUtawala unaofahamu afya kila wakati unakusudia kuchoma kalori kote. Watu hufanya vitu vingi na mazoezi anuwai ya kuchoma kalori lakini sio mazoezi yote yatakayofanikiwa wala hila zote za kuzuia kalori hufanya kazi.
Kama vile kuchoma kalori inaweza kuwa changamoto. Walakini, unaweza kupoteza kabisa kalori siku nzima na mchanganyiko wa lishe bora, mazoezi, mabadiliko ya mtindo wa maisha pamoja na tiba kadhaa za nyumbani.
Hapa kuna njia kadhaa za kusaidia ambazo zinaweza kukusaidia kuchoma kalori siku nzima bila juhudi nyingi au bila utaratibu wa lazima wa kupiga mazoezi:
1. Kuanza siku - Ikiwa mazoezi mazito hayajumuishi katika serikali yako, unaweza kuanza siku na mazoezi rahisi ya joto. Hata dakika 10 za jasho zinaweza kufanya maajabu. Baadhi ya asanas za haraka za Yoga zinaweza kukaribisha kuanza siku na pia zinaweza kukusaidia kuacha kalori haraka. Unaweza pia kuwekeza dakika chache kwa kazi fupi au kuchukua bustani.
2. Kanuni za kiamsha kinywa - Kiamsha kinywa chenye afya ni sehemu muhimu ya mpango wa lishe. Lakini kanuni muhimu ya kwanza sio kukosa kiamsha kinywa. Inasemekana kuwa kula kifungua kinywa huongeza kimetaboliki. Kwa kuongezea, kiamsha kinywa chenye afya kinaweza kukufanya utamani kidogo chakula kidogo ambacho ungeweza kutumia ikiwa utaruka kiamsha kinywa. Ni sawa tu ilisema, 'kula kiamsha kinywa kama mfalme!'
3. Tembea wakati unazungumza - Tunatumia muda wetu mwingi kupitia simu. Sio sisi? Je! Vipi juu ya kupunguza uzito wakati unazungumza na wapendwa wako? Wakati simu inaita, jiwekee tabia ya kutembea. Tembea kuzunguka nyumba au ofisini kwako unapozungumza kwa simu.
4. Tafuna Gum - Kutafuna gum ni njia ya kufurahisha ya kuondoa kalori zisizohitajika. Kutafuna gum sio tu hufanya mazoezi ya misuli ya kinywa lakini pia inaweza kusaidia kuacha kalori. Inabainishwa kuwa gum inaweza kusababisha kula 10% chini. Inaweza kukufanya utumie kalori kidogo kwa kukufanya uruke vitafunio ambavyo vinaongeza kwenye flab ya ziada mwilini mwako.
5. Kunywa kama samaki - Ndio, kunywa maji kunaweza kusababisha wewe kutoa kalori. Ulaji zaidi wa maji, kidogo mwili ungehifadhi mafuta. Pendelea maji kuliko vinywaji vyenye sukari. Pia, inashauriwa kuweka chupa ndogo ya maji, ili lazima ujisogeze kusaidia kujaza chupa kila wakati na katika mchakato huu, unajizuia kushikamana na kiti chako. Hii ni njia nzuri ya kutoa kalori za ziada unazotumia bila kujua.
6. Kuchukua sakafu - Ndio, kukaa kwenye sakafu inaweza kuwa njia bora ya kupoteza kalori. Sema hapana kitandani na hapana kwa kalori na badala yake kaa sakafuni wakati unatazama Runinga au tu wakati umelala. Wakati wa kukaa sakafuni na kuinuka inaweza kuwa aina ya mazoezi, wakati huwa unakaa sakafuni mara nyingi, pia huwa unapoteza kalori zako chache.
7. Matembezi ya wakati wa usiku - Matembezi mafupi baada ya dakika 30 ya chakula cha jioni na mwenzi au hata na wanyama wa kipenzi inaweza kuwa njia nzuri na nzuri ya kutoa kalori zako. Wakati unatumia wakati mzuri na mwenzako wakati wa matembezi, inaweza pia kukusaidia kuchimba chakula chako na kusaidia kulala vizuri.
8. Kulala mapema - Kugonga kitanda mapema kunaweza kuzuia hamu isiyofaa na kumeza vitafunio usiku na kuzuia mwili kupata kalori za ziada. Pia, ni ukweli uliothibitishwa kuwa kulala vizuri na kamili usiku ni muhimu sana kwa utunzaji wa uzito. Kwa hivyo, unaweza kulala kwa njia ya usawa kwa kupiga kitanda mapema.
Sio lazima kila wakati ujifunue kwa mazoezi mazito au njaa ili kupunguza uzito. Unaweza kupoteza uzito kwa kufuata kwa uangalifu hatua zilizo juu siku nzima. Kwa kweli hii inaweza kuwa ya kichawi na ya kutumia muda kidogo kuliko kupiga mazoezi!
