Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Anirban Lahiri anajiamini mbele ya Urithi wa RBC
- Uhaba sio shida: Wizara ya Afya inashutumu majimbo kwa 'kudhibiti vibaya' chanjo za COVID
- Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Watu wengi wanafikiria kupoteza flab au uzito wa ziada. Lakini, pia kuna watu wengine wana uzito wa chini. Uzito unakuwa muhimu sana kwao. Watu ambao ni nyembamba sana pia hawaonekani wazuri. Pia ni muhimu sana kwa wanawake kupata uzito kwa viwango sahihi na mahali pa kuonekana vizuri. Hapa kuna vyakula vyenye mboga vyema ambavyo vitakusaidia kupata uzito haraka ikiwa utazijumuisha kwenye milo yako.
Pasaka- Pasta ni chakula kingine cha kuongeza uzito. Na sehemu bora juu ya chakula hiki cha Italia ni kwamba inaweza kutayarishwa kwa njia nyingi kulingana na buds zako za ladha. Sio kujaza tu, lakini pia ina virutubishi vingi. Yaliyomo juu ya wanga huongoza kwa kupata uzito haraka. Kuwa na bakuli la tambi angalau mara moja kwa siku ili kuongeza kilo chache kwa uzito wako.
Pasta
Pasta ni chakula kitamu na kizuri cha Kiitaliano ili kupata uzito.
Jibini la Nyumba ndogo (Paneer)
Jibini la jumba (paneer) limetengenezwa kimsingi na cream ya maziwa, na ni moja ya vyakula bora kupata uzito.
Maharagwe na kunde
Kuwa na maharagwe na kunde mara kwa mara ni moja wapo ya njia bora zaidi za kupata uzito.
Mikorosho
Chambua korosho chache mara kwa mara ili kupata uzito mzuri na wa haraka.
Mafuta ya kitani na Mbegu
Utajiri wa mafuta yaliyojaa mono, mafuta ya kitani na mbegu huongeza uzito wa mwili wako.
Jibini la Cottage (Paneer) - Jibini la jumba au paneer ni moja wapo ya vyakula bora vya kupata uzito. Iliyotengenezwa na cream ya maziwa ni rahisi sana kuyeyusha kwani ina nyuzinyuzi za lishe. Pia ni mtoaji mzuri wa kalori. Kwa hivyo kwa njia moja, ikiwa unatumia angalau mchemraba mdogo wa jibini la jumba mara kwa mara basi unaweza kupata uzito kwa urahisi na chakula hiki.
Maharagwe na kunde- Maharagwe na kunde ni chanzo kizuri sana cha protini kwa mboga. Hii ni moja ya vyakula vya mboga vyenye afya zaidi ambavyo vitakusaidia kupata uzito na kiwango chake cha protini. Kutumia maharagwe na kunde kila siku ni moja wapo ya njia bora zaidi za kupata uzito.
Mikorosho- Kuwa na korosho chache mara kwa mara tena ni njia moja bora ya kupata uzito. Korosho ni matajiri katika mafuta muhimu. Wanaongeza kalori na ni moja wapo ya njia za kupata uzito. Unaweza pia kuwaongeza kwenye mapishi yako ikiwa hupendi kuwa nayo mbichi.
Mafuta ya Kitani na Mbegu- Wao pia ni mafuta tajiri mono iliyojaa na mafuta mengine muhimu ambayo huongeza uzito wa mwili wako. Zinakusaidia kupata uzito kwa njia nzuri bila kuathiri afya yako kwa ujumla. Lin pia ni nzuri sana kwa uponyaji wa vidonda. Unaweza kutumia mbegu na mafuta kupika chakula chako cha kila siku. Inaongeza ladha kwenye sahani na inafanya kitamu. Hii ni moja wapo ya njia bora zaidi ya kupata uzito.
Jaribu vyakula hivi vyote kupata uzito haraka kwa njia nzuri.
