Faida za Kiafya za Anjeer (Mtini): Thamani ya Lishe na Tiba ya Kisukari

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Tini/Anjeer ni Nini?

Asili hutushangaza kwa njia za kuchekesha. Chukua tini , kwa mfano. Tunda hili la hali ya juu—tajiri katika afya na uponyaji, limejaa sukari asilia, na mfuasi halisi wa ukoo wa mulberry—linalojulikana kama peremende ya asili, na linapatikana katika rangi za peppy kama nyekundu, zambarau, kijani kibichi na manjano ya dhahabu. Tini hukua kwenye miti, ambayo kwa kawaida hupatikana katika bara la Asia. Tunda hili laini lina anuwai chache, lakini utuamini, zote ni za sukari, zenye juisi, na za kupendeza ambazo zinaweza kuliwa zikiwa zimeiva au kukaushwa. Ingawa aina zake kavu ni maarufu sana katika mipango mbali mbali ya lishe, yote yanatokana na thamani yake ya lishe, the tini mbichi au mbivu pia ni kitamu sana.

Angalia Faida za Lishe za Tini/Anjeer

Ingawa tini zina maadili ya lishe , mali yenye afya na upatikanaji rahisi, wameona ujinga mwingi sana tangu kuanzishwa kwa wakati. Tunakuhimiza uangalie sifa za lishe ambazo hakika zitakufanya uongeze tini na aina zake katika mipango yako ya chakula. Angalia:

• Wao ni matajiri katika antioxidants.
• Wana vitu ambavyo vinaweza kupigana na saratani.
• Tabia zake za kuzuia uchochezi huwafanya kuwa kamili kwa shida zote za tumbo.
• Licha ya kuwa na sukari nyingi, tini ni asili ya kupunguza mafuta .
• Wao ni kinga ya seli.

Jinsi ya kutumia Tini/Anjeer

Kila tunda au mboga tunayotoka sokoni au mashambani yanahitaji kusafishwa vizuri. Mara baada ya kusafishwa, unaweza ama kuweka tini kwa kukausha au kula mbichi. Tini zilizokaushwa , ingawa, wana idadi kubwa ya mashabiki ikilinganishwa na wale wapya. Baadhi ya watu wanapendelea kuyaloweka kwenye maji kabla ya kuyatumia. Tini zinaweza kutumika katika saladi , smoothies, jam, chutneys , majosho, vidakuzi vya kutengenezwa nyumbani, baa, au vinaweza kuliwa kama vitafunio vyenye afya. Katika baadhi ya tamaduni, majani ya mtini pia hujumuishwa katika aina mbalimbali za milo.

Kidokezo cha Pro: Ni bora kuimarisha thamani ya lishe ya tini kwa kuikamilisha na vyakula vingine bora zaidi. Walakini, kabla ya kujaribu kitu chochote kikali sana, angalia yako chati ya mzio na, ikiwa ungependa, wasiliana na mtaalamu wa lishe kwa maoni ya wataalam.

Tini Inaweza Kutumika Kutibu Kisukari

Tini ni moja ya chakula bora cha asili kwa watu walio na ugonjwa wa sukari. Kulingana na Idara ya Kilimo ya Merika (USDA), lishe thamani ya kipande cha mtini , uzani wa takriban 8.4 gm ni kama ilivyo hapo chini:

Kalori: 21

Nyuzinyuzi: 8g

Wanga: 5.4g

Sukari: 4g

Protini: 0.3g

Mafuta: 0.1g

Sodiamu: 1 mg

Kama chati hapo juu inavyoonyesha, tini ni kubeba na nyuzi za asili ambayo husaidia sana katika kuvunja sukari ya damu . Pia ni chanzo kikubwa cha alkaloids, triterpenoids, vitamini C, na flavonoids, kikundi kidogo cha polyphenols, pamoja na potasiamu, magnesiamu, zinki, shaba, manganese, chuma, na vitamini A, C, K na B. Utafiti wa National Kituo cha Habari za Bioteknolojia (NCBI) mnamo 2017 kilidai kuwa tini hupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari. Sifa zenye nyuzinyuzi nyingi husaidia katika kuwezesha utendakazi wa insulini ya mwili, kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari. Dondoo za majani ya mtini pia husaidia katika kuboresha usikivu wa insulini ya mwili.

Soma pia: Vyakula 5 vya Juu vya Kupambana na Kisukari cha Aina ya 2

Kidokezo cha Pro : Anza siku yako na mtini mpya na ujaribu mazoezi sawa kwa familia yako. Kuwa na tini katika kifungua kinywa sio tu inakuweka kwa siku lakini pia hutoa mwili wako virutubisho muhimu na madini mapema asubuhi.

Hivi Ndivyo Mtini Hurutubisha Nywele

Tayari tumeelezea kwa undani juu ya faida za kiafya za tini . Ingawa inaaminika kuwa sehemu tajiri za tunda hili kubwa pia kutoa kufuli shiny, laini , hakuna utafiti kamili juu ya somo ili kuthibitisha kisayansi. Hata hivyo, tini ni matajiri katika antioxidants, vitamini, chuma , pamoja na mambo mengine ambayo huwezesha ukuaji na ukuaji wa nywele. Baadhi ya ripoti kwenye mtandao pia zinadai kuwa nyama ya tini pia hutumika kama kiyoyozi asilia kinachofanya nywele zako kuwa nyororo, kung'aa na kung'aa. bila frizz .

Kidokezo cha Pro: Kabla ya kuanzisha nyongeza yoyote mpya kwa ukuaji wa nywele au matibabu, hakikisha kushauriana na daktari wako.

Kula Tini Kwa Ngozi Inayong'aa Kiasili

Katika utamaduni wa Mediterania, tangu mwanzo. tini zimekuwa na mahali pazuri . Kutoka kwao chakula kwa uzuri na utamaduni, tini, majani yake na vipengele vingine vimetumiwa sana, shukrani zote kwa mali bora ya manufaa, hasa kwa ngozi. Utafiti uliofanywa na Jarida la India la Sayansi ya Dawa ulisema faida mbalimbali za krimu za kutunza ngozi zilizo na Ficus Carica-jina la kisayansi la tini za kawaida. Pia husaidia katika kupambana na saratani ya ngozi na huzuia makunyanzi.

Kuwa tajiri katika antioxidants na madini muhimu, tini hutumiwa kutibu warts, acne, melanini ya ngozi , upotezaji wa epidermal, thamani ya unyevu, na kadhalika. Uwekaji wa tini pia ni mzuri kwa kutibu maswala ya rangi na shida zingine zinazohusiana na ngozi bila athari yoyote.

Kidokezo cha Pro: Changanya tini katika muundo laini na uitumie kama kinyago mara mbili kwa wiki ili kupata asili, ngozi inang'aa.

Faida Nyingine Za Mtini

Huimarisha Afya ya Uzazi: Wagiriki wa kale waliona tini kuwa takatifu. Tini zimejaa zinki, manganese, magnesiamu na chuma, huongeza afya ya uzazi kwa wanaume na wanawake. Tafiti zingine zinadai kuwa inasaidia pia katika kuponya dysfunction ya erectile , wakati wachache wanasema kuwa wanawake lazima watumie tini wanapopitia kukoma hedhi.

Huimarisha Afya ya Moyo: Tini hupunguza viwango vya mafuta ya maji mwilini, na hivyo kusaidia kupunguza viwango vya shinikizo la damu. Kama wewe kula sehemu ya wastani ya tini kila siku , uwezekano wa wewe kuwa na magonjwa ya moyo ni mdogo sana.

Kusimamia Uzito : Kutoka saratani hadi seli za ini zilizoharibika, tini pia inaweza kusaidia sana katika kudhibiti uzito . Kwa kuwa tajiri katika sukari asilia na wingi wa nyuzinyuzi, tunda hili bora linaweza kujumuishwa kikamilifu katika lishe yako ikiwa unakabiliwa na shida. masuala ya uzito .

Husaidia Kuzuia Kuvimbiwa: Tini zina nyuzi nyingi asilia na zinaweza kutumika kama mbadala wa laxatives. Wao ni tiba kamili na ya asili ya kuvimbiwa na husaidia watu wanaosumbuliwa na hemorrhoids. Utafiti mwingine wa utafiti wa IJPS ulidai kuwa majani ya mtini hayasaidii tu katika kutibu masuala yanayohusiana na ini lakini pia hurejesha afya ya mtu aliyeharibiwa kwa matumizi ya kawaida.

Inakuza Afya ya Mifupa: Mwili wa mwanadamu unahitaji 1000 mg ya kalsiamu kila siku. Calcium inawajibika kwa yetu afya ya mifupa . Tini zilizokaushwa ni chanzo bora cha kalsiamu , ambayo inaweza kutumika kama nyongeza ya maziwa ili kukidhi mahitaji ya kila siku ya kalsiamu, ambayo watu wengi hushindwa kupata kwa kutegemea tu bidhaa za maziwa.

Madhara Ya Mtini

Mapishi ya Tini Ya Kujaribu Nyumbani

Saladi ya Mtini na Jibini

Viungo
200 g majani ya basil / lettuce, kusafishwa na kupasuka
Tini 7 ndogo safi, zimeosha na kukatwa kwa nusu
½ kikombe cha blueberries
½ kikombe cha mozzarella jibini
50 g walnuts
Vijiko 5 vya siki ya balsamu
3 tbsp mafuta ya mzeituni

Njia

• Katika bakuli ndogo, changanya siki, mafuta ya mizeituni na viungo vya chaguo lako na ufanye mavazi.
• Katika bakuli lingine, tupa majani ya basil/lettuce na tini, blueberries na walnuts.
• Ongeza mavazi ya saladi tayari na utumie mara moja au uifanye kwenye jokofu na utumie baridi.

Soma Pia: Kwa Nini Unapaswa Kula Tini

Smoothie ya mtini na mtindi

Viungo
½ kikombe cha maziwa
½ kikombe mtindi
Kijiko 1 cha barafu iliyokandamizwa
4 tini safi, kata kwa nusu
½ ndizi
2 tarehe
5-6 mlozi
Kijiko 1 cha asali
1 tsp maji ya limao
Bana ya mdalasini

Njia

• Ongeza viungo vyote kwenye blender na uchanganya hadi upate mchanganyiko laini na laini.
• Mimina ndani ya glasi na utumie baridi.

Je! Unataka Mapishi Zaidi Yanayotokana na Mtini? Bonyeza hapa

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara Juu ya Faida za Afya ya Tini

Swali: Je, tini zina nafasi katika mlo wa kisukari?

A: Ndiyo. Tini zina nafasi katika chati ya vyakula vya kisukari . Ikiwa unataka kiwango cha sukari kwenye damu yenye afya, tini ni bidhaa bora ya chakula kukusaidia kufikia kiwango bora cha sukari ya damu. Kwa kuwa ina nyuzi nyingi asilia na sukari, tini husaidia katika kupambana na kisukari na vipengele vilivyomo kwenye tini pia husaidia katika kuvunja viwango vya sukari kwenye damu.

Swali: Je, tini zina gluteni?

A: No. Tini hazina gluten . Mara nyingi matunda yote hayana gluteni.

Swali: Je, tini husaidia katika njia ya utumbo yenye afya?

A: Ndiyo. Watu wanaokula chakula kingi na kutegemea chakula cha nje, kilichosindikwa kwa ajili ya milo yao, wanapaswa kuhakikisha wanajumuisha matunda, hasa yale kama tini, katika mlo wao. Shughuli ya mwili, pamoja na lishe sahihi, ndio njia ya kufikia lengo la usawa.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti