Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Wavuvi watatu walihofia kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Ikiwa umefanikiwa kumaliza siku 4 za kwanza za lishe ya GM, basi pongezi! Mstari wa kumaliza unaonekana sasa.
Na sehemu bora ni: utaipenda siku ya 5.
Kumbuka: Ikiwa haujasoma faili ya makala ya utangulizi juu ya Mpango wa Lishe ya GM , tunapendekeza uisome kabla ya kuendelea na hii.
Siku ya 5: Jibini la nyama / Cottage + Siku ya Nyanya
Ikiwa wewe sio mboga, utapenda Siku ya 5 ya lishe ya GM kwa sababu leo unaruhusiwa kula nyama na nyanya tu.
Na wakati lishe ya asili ya GM inapendekeza nyama ya nyama, unaweza kubadilisha nyama nyekundu kwa kuku, Uturuki wa ardhini, au dagaa. Hakikisha tu kuwa hauna zaidi ya 500g ya nyama jumla.
Na ikiwa wewe ni mboga, usijali! Unaweza kuzima nyama na uwe na jibini la kottage badala yake.
Baada ya yote, kusudi lote la mpango huu wa chakula ni kuboresha kimetaboliki yako na kuchoma mafuta haraka.
Kunywa glasi 14 za maji ikiwa utakula nyama
Unahitaji kunywa angalau 3 - 3.5L ya maji siku ya 5 ikiwa wewe sio mboga kwa sababu kuwa na nyama nyingi huongeza kiwango cha asidi ya uric katika damu yako, ambayo inaweza kusababisha uchochezi wa pamoja, maumivu, na gout.
Jinsi ya Kukamilisha Siku ya 5 kwa Mafanikio: Vidokezo
- Hakikisha jokofu yako imejaa vizuri usiku uliopita.
- Andaa mpango wa chakula na orodha halisi na mihuri ya saa usiku uliotangulia pia.
- Nunua nyama isiyo na ngozi kwa matumizi kwani ngozi inaongeza mafuta ya ziada.
- Kula milo angalau 6 - 7 kwa siku hii kwa sababu utapata ugumu kula kiasi kikubwa cha nyama kwa njia moja.
- Hauwezi kuruka nyanya hata ikiwa hupendi. Kwa hivyo fanya supu ya nyanya badala yake ikiwa huwezi kuwa na ile yote.
- Chukua sanduku la nyama iliyopigwa na wewe na uimimine wakati wowote una njaa.
Mfano Menyu
8 asubuhi - Bakuli 1 la supu ya nyanya + upande wa nyama ya kuchemsha au iliyosokotwa / jibini la jumba (100g) + glasi 2 za maji.
10 asubuhi - 50g nyama iliyopangwa / jibini la kottage + glasi 2 za maji.
Saa 12 jioni - 50g nyama iliyopangwa / jibini la kottage + nyanya 1 + glasi 2 za maji.
Saa 2 Usiku - 100g nyama ya kuchemsha na iliyokaushwa kidogo / jibini la kottage + bakuli 1 ya supu ya nyanya + glasi 2 za maji.
Saa 4 jioni - 50g nyama iliyopangwa / jibini la kottage + glasi 2 za maji.
Saa 6 jioni - 50g nyama iliyopangwa / jibini la kottage + nyanya 1 + glasi 2 za maji.
Saa 8 mchana - 100g nyama ya kuchemsha / iliyooka na iliyokaushwa kidogo / jibini la kottage + bakuli 1 ya supu ya nyanya + glasi 2 za maji.
Shiriki Kifungu hiki!
Mstari wa kumaliza unakaribia. Shiriki nakala hii na uwajulishe marafiki wako kwamba wanahitaji kukufurahisha kwa bidii zaidi sasa. # 7daydietplan
