Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Madai kama 'punguza uzito kwa siku 7' au 'pata tani 4 nyepesi ngozi na dawa hii ya nyumbani' kila wakati huishia kupigia kengele zote za onyo kichwani mwetu.
Lakini wakati mwingine kuna chembe ya ukweli katika uwongo wa madai. Chukua kwa mfano mpango wa lishe ya GM.
Lishe hii isiyo ya kawaida na kali sana inadai inaweza kukusaidia kutoa hadi pauni 15 (au 6.8kg) ya uzito katika wiki 1 tu na viungo rahisi kutoka duka kuu lako.
Na ingawa asili halisi ya lishe hii haijulikani (na kwa kweli sio kitu ambacho General Motors ilitengeneza kwa wafanyikazi wao na wategemezi), ina rekodi ya mafanikio ya kushangaza, ndio sababu kwa nini ni moja ya carb maarufu chini. mlo katika historia!
Kwa hivyo hapa kuna kila kitu unahitaji kujua juu yake.
Lishe ya GM: Rahisi, Sawa, lakini Sio Rahisi
Chakula cha GM cha siku 7 kina mandhari kwa kila siku. Na wakati lishe hiyo haikuambii ni kiasi gani cha kila kikundi cha chakula unapaswa kula kila siku, inakuzuia kupata matunda, mboga, juisi, supu, na protini (kama nyama au jibini la jumba).
Wazo nyuma ya hii ni kufundisha kimetaboliki ya mwili wako, kupunguza hamu yako ya chakula, na kuondoa sumu yoyote uliyoifanya hadi leo. Kwa kuongeza, ikiwa utaweza kushikamana nayo kwa siku zote 7, unajizoeza pia kushikamana na malengo yako na uendelee kula afya.
Tutashughulikia kila siku kwa undani zaidi katika nakala zinazofuata katika safu hii, lakini kwa sasa, hapa kuna kuvunjika kwa siku zote 7 za lishe ya GM.
Siku ya 1: Siku ya Matunda (Minus Banana)
Siku ya kwanza ni ngumu zaidi katika mpango huu wa lishe. Hii ni kwa sababu unaruhusiwa kula matunda siku nzima.
Matunda yote isipokuwa ndizi.
Wazo ni kula mara kadhaa kwa siku na kuweka matunda kadhaa kwa urahisi ili uweze kuyamwa wakati wowote unapopata njaa.
Hii ni kwa sababu matunda hujaza tumbo letu haraka (kwani ni tajiri katika nyuzi), lakini thamani yao ya chini ya kalori huwafanya kuwa kamili kwa kuweka ulaji wako wa kalori hadi 1000 - 1200 tu kwa siku.
Siku ya 2: Siku ya Mboga
Siku ya 2 ya lishe, unaruhusiwa kula mboga mbichi au zilizopikwa. Na kwa kuwa viazi vimejaa wanga, unaruhusiwa tu kuwa nayo wakati wa kiamsha kinywa ili uwe na nguvu ya kutosha kuendelea siku nzima.
Siku ya 3: Siku ya Matunda + Mboga
Unaweza kula tu matunda na mboga wakati wa siku ya tatu, isipokuwa ndizi na viazi.
Siku ya 4: Ndizi + Siku ya Maziwa
Hii ni siku nyingine ngumu kwani unaruhusiwa kula ndizi na maziwa tu.
Na kwa kuwa ndizi zinajulikana kushawishi matumbo, ni bora ukichukua siku ya kupumzika siku ya 4 au kuanza lishe yako kwamba siku hii iko kwenye likizo.
Siku ya 5: Protini + Siku ya Mboga
Ikiwa wewe sio mboga, unaweza kufurahi kwa sababu siku ya 5 ya lishe ya GM hukuruhusu kula nyongeza ya 500g ya nyama (aina yoyote) kwa siku nzima.
Kumbuka tu kunywa maji zaidi kwani nyama inajulikana kuongeza kiwango cha asidi ya mwili wako na hivyo kusababisha gout.
Siku ya 6: Protini + Siku ya Mboga
Siku ya 6 ni sawa na siku ya 5, isipokuwa hauruhusiwi kula viazi.
Siku ya 7: Mchele wa kahawia + Matunda na Mboga
Siku ya 7 na ya mwisho ya lishe hii ngumu hukuruhusu kula matunda tu, mboga mboga, na mchele wa kahawia. Lakini wakati inaweza kusikika inapendeza wakati imevunjwa katika fomu ya kiunga, mchanganyiko huu unajulikana kutoa kozi kadhaa za kupendeza sana.
Chapisho Nzuri: Unachoweza Kuongeza Kwenye Lishe
Aina zote za chakula cha msingi wa nafaka haziruhusiwi wakati wa siku 7 za lishe ya GM. Hiyo ni pamoja na ngano, mchele, na tambi. Lakini unaruhusiwa mgawo wa machipukizi kadhaa au karanga kila siku kwa maumivu yako ya kuepukika ya njaa.
Pia, maharagwe hayaruhusiwi wakati wa lishe hii kwa sababu ni mnene sana wa kalori.
Kwa kile unaweza kunywa, maji ndio kinywaji pekee kinachoruhusiwa wakati wa lishe. Lakini ikiwa huwezi kufanya kazi bila kahawa au chai, unaweza kuwa na kikombe kimoja cha chai ya kijani au kahawa nyeusi (bila sukari) mara moja wakati wa mchana.
Je! Uko Juu Kwa Changamoto?
Ikiwa ndio, tunapendekeza ufanye na marafiki wako. Kwa hivyo shiriki nakala hii na uanze! # 7daydietplan
