Chakula cha GM Day 2: Jinsi ya Kupoteza 7kgs kwa Siku 7

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Teknolojia BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
• Habari Wavuvi watatu walihofia kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
• Michezo Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Kama ilivyojadiliwa katika nakala ya jana, Siku ya 1 ya Lishe ya GM ni ngumu zaidi kwa siku zote saba kwa sababu inapunguza sana ulaji wako wa kalori hadi kalori 1000 - 1200 tu na inakuzuia kula wanga yoyote.

Kwa hivyo ikiwa umefanikiwa, hongera! Maisha sasa yatakuwa rahisi kwa sababu Siku ya 2 sio mbaya kama Siku ya 1.

Kwa nini? Kwa sababu leo ​​sheria ni tofauti kidogo.

P.S. Ikiwa umekosa nakala yetu ya utangulizi juu ya Mpango wa Lishe ya GM, unaweza kuisoma hapa .

Siku ya 2: Siku ya Mboga

Kama siku ya 1, siku ya 2 ya mpango wa lishe ya GM imetajwa tena. Lakini wakati huu ni juu ya mboga. Lakini tofauti na Siku ya 1, Siku ya 2 haikukatazi kula mboga zenye wanga, wanga.

Hiyo inamaanisha viazi ziko kwenye meza. Ndio!

Lakini usipigie BigBasket bado na kuagiza 2kg ya viazi, ukitarajia siku ya Mungu iliyojaa kaanga za Kifaransa. Kwa sababu siku ya 2 unaweza kufurahiya mboga hii wakati wa kiamsha kinywa. Na hiyo pia katika hali yake ya kuchemsha au kuoka.

Wazo nyuma ya hii ni kukupa kabohydrate ya kutosha mwanzoni mwa siku ili uweze kufanya kazi vizuri kwa kipindi kilichobaki na pia iwe rahisi kupata mabadiliko kutoka kwa lishe yenye sukari nyingi-nyuzi hadi nyuzi-chini- lishe ya sukari.

Kumbuka tu kutumia mafuta ya mizeituni au mafuta ya haradali kupikia chakula chako kwani zina afya bora. Na usiongeze sukari yoyote!

Kunywa Maji mengi

Mara nyingine tena, unahitaji kunywa angalau glasi 8 - 10 za maji siku nzima. Kwa hivyo hakikisha una angalau glasi 2 na kila mlo.

Mfano wa Menyu ya Siku ya 2

Saa 8 asubuhi: Viazi 1 kubwa za kuchemsha na bakuli la saladi safi + glasi 2 za maji.

10 asubuhi: Matango 1 - 2 kamili + glasi 2 za maji.

Saa 1 jioni: Bakuli 1 kubwa la saladi na nyanya, tango, wiki ya majani, na karoti + glasi 2 za maji.

Saa 4 jioni: Nyanya 2 zilizokatwa + glasi 2 za maji.

Saa 7 jioni: Bakuli 1 kubwa la saladi + glasi 2 za maji

Jinsi ya kufanikiwa Nenda Siku ya 2

Umepita Siku ya 1. Hiyo ni jambo kubwa! Kwa hivyo piga mgongo wako na ufuate vidokezo hivi sasa. Utasimamia kupitia Siku ya 2 pia: -

1. Hakikisha friji yako imesheheni mboga za kila aina kabla ya kuanza kwa Siku ya 2.

2. Andaa orodha ya kila mlo usiku wa Siku 1 ili uwe tayari kiakili kupitia kila hatua.

3. Weka sanduku kubwa lililojaa mboga iliyokatwa (iliyochemshwa au mbichi) na wewe kila wakati ili uweze kutafuna kitu ukipata njaa. Hakikisha tu hauna viazi yoyote hapo.

4. Weka shughuli zako za mwili kuwa chini kwa sababu, kama matunda, mboga zina kalori kidogo sana ndani yake na kwa hivyo haiwezi kuchochea mazoezi au shughuli zozote ngumu.

5. Chukua chupa ya kabichi na supu ya tangawizi kwani inaweza kupambana na kichefuchefu na maumivu ya njaa.

Nini Unaweza na Haiwezi Kula

Siku ya 2 inahusu mboga. Kwa hivyo ikiwa unashangaa kwanini umeona nyanya kwenye menyu ya mfano, basi usijali. Tunajua kuwa nyanya ni tunda. Lakini kwa kuwa sio tunda la sukari na ina utajiri wa vioksidishaji na nyuzi, unaruhusiwa kula.

Kumbuka tu: Miba, mbaazi, na mimea sio mboga. Miti ni nafaka (na kwa hivyo, ina matajiri katika wanga), na mbaazi na mimea ni mbegu.

Kwa hivyo fimbo na mboga na unapaswa kuwa sawa.

Hapa kuna orodha ya mboga inayopatikana India sana kukupa maoni: -

• Maharagwe
• Karoti
• Beetroot
• Capsicum
• Tango
• Lettuce
• Mchicha (a.k.a. palak )
• Kabichi
• Cauliflower
• Bilinganya (a.k.a. baingan )
• Kidole cha mwanamke (a.k.a bhindi )
• Malenge
• Mtungi wa chupa (a.k.a nchi )

Shiriki Kifungu hiki!

Siku ya 2 sio mbaya kama Siku ya 1, lakini pia sio kipande cha keki. Kwa hivyo shiriki nakala hii na ujifanye uwajibike kwa marafiki wako. # 7daydietplan

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti