Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Uoni dhaifu ni shida sugu siku hizi. Hapo awali, watu walipaswa kutumia miwani baada ya umri fulani. Lakini sasa, hata watoto wadogo wanahitaji miwani kwani wanateseka na uoni hafifu. Inasemekana kuwa ukosefu wa lishe bora na virutubisho muhimu na vitamini husababisha macho duni. Mbali na lishe bora, unaweza pia kujaribu mazoezi ya macho ya asili na rahisi ili kuboresha macho yako.
Macho mabaya ni matokeo ya utapiamlo wa macho ambayo hufanyika kutoka umri mdogo. Utapiamlo wa macho unamaanisha kuwa hauna idadi ya kutosha ya vyakula kwa macho kwenye lishe yako. Kwa maono madhubuti, inashauriwa kuwa na vyakula vyenye afya kama karoti kwani ina carotene, sehemu ambayo inazuia mtoto wa jicho.
VIDOKEZO VYA UTUNZAJI WA JICHO KWA WANAOTUMIA KOMPYUTA
Unaweza pia kujaribu mazoezi ya macho ya asili na rahisi nyumbani ambayo inaweza kuboresha kuona. Kwa mfano, kupepesa macho yako ni moja wapo ya mazoezi rahisi na ya asili ya kuboresha kuona na kuwaweka safi pia. Vivyo hivyo, kuna mazoezi mengine mengi rahisi na ya asili ambayo yanaweza kufanywa nyumbani ili kuimarisha misuli ya macho na kuboresha macho. Angalia.
Mazoezi Rahisi Kuboresha Uonaji wa Macho:
Zoezi la Maono ya Dots mbili
Kaa futi 10 mbali na ukuta na fikiria nukta mbili ambazo ziko karibu mita nusu kutoka kwa kila mmoja. Ikiwa kufikiria inaonekana kuwa ngumu, unaweza kuchora nukta mbili ndogo nyeusi ukutani. Angalia nukta moja kwa sekunde 5-6 na kisha pole pole pole kuelekea kwenye nukta nyingine. Rudia zoezi la macho kwa dakika tatu. Funga macho yako na kupumzika.
Mchezo wa Nambari
Hili ni zoezi lingine linaloboresha kuona kwa kuimarisha misuli. Chapisha karatasi mbili zenye nambari za ukubwa wa herufi kubwa na ndogo. Bandika karatasi na nambari kubwa ya saizi ukutani. Kaa angalau miguu 10 mbali na ukuta. Anza kutazama kutoka nambari ya kwanza na wakati maono yanapokuwa wazi kwa nambari zingine zote. Badilisha karatasi na saizi ndogo ya fonti na urudie zoezi.
Mitende
Funika macho yako na mitende yako. Kuwa mpole sana na usifanye shinikizo yoyote kwenye mboni za macho. Hakikisha kwamba macho yamefunikwa kabisa na hakuna boriti ya nuru inayoingia machoni. Anza kuzingatia weusi na uvute pumzi polepole. Fanya zoezi hili la macho mara tatu kila siku.
Kupepesa
Hii ni moja ya mazoezi rahisi ambayo yanaweza kufanywa wakati wowote ili kuboresha macho. Piga macho yako mara 10-15 haraka. Watumiaji wa kompyuta na runinga lazima wafanye hivi angalau mara mbili kwa siku.
Kufunga Macho
Ni zoezi lingine la msingi la macho ambalo linaweza kuboresha maono ya macho kawaida. Kwanza, funga macho yako vizuri na ushikilie kwa sekunde 5-6. Sasa zifungue kwa sekunde 5-6. Rudia zoezi hili angalau mara 10 kwa siku. Mbali na kupumzika macho yako, pia itaboresha maono ya macho.
Massage ya macho
Funga macho yako na kupumzika kwenye kiti. Jaribu shinikizo nyepesi sana na usafishe macho na kope katika mwendo wa duara. Kisha upole massage kwenye paji la uso na karibu na macho. Hii itaongeza mzunguko wa damu kwa macho.
