Ni msimu wa likizo na mambo yanaelekea kupungua wakati huu wa mwaka - sisi wenyewe tukiwemo.
Hakuna ubaya kwa kuchukua mapumziko (ya kawaida yanayohitajika sana) ili kufufua na kujiingiza katika nauli zote za msimu zinazovutia, lakini hatimaye, lazima sote turudi kwenye mazoea yetu ya kila siku.
Katika The Know's Phoebe Zaslav ana mambo ya kufanya na usiyopaswa kufanya kuhusu jinsi ya kurejea katika utaratibu mzuri na wa kawaida baada ya burudani ya sikukuu.
Baada ya likizo, sisi sote huwa na hisia zisizo za kawaida. Huenda tunakula zaidi ya kawaida, tunaweza kuwa tunakunywa zaidi ya kawaida, Phoebe alieleza. Na hiyo ni kawaida kabisa - lakini unawezaje kurudi kwenye wimbo?
Ifuatayo, fahamu jinsi ya kurudi kwenye utaratibu wako baada ya likizo.
Wasifanye
Ruka lishe ya mtindo mwaka huu (na kila mwaka).
Usijaribu vyakula vya mtindo wowote au kuhesabu kalori au kukata kalori zako, Phoebe alisema. Moja, itakufanya utamani chakula ambacho umekuwa ukila na hatimaye, unaweza kuugua lishe hii ya mtindo na kula tu chakula unachotaka.
Aina hizi za lishe ni isiyo endelevu , na kuna faida gani kujinyima vitu unavyovipenda kwa muda mrefu?
Usitoe jasho ikiwa utateleza na kula mlo mbaya hapa au pale, Phoebe alisema. Kuwa mkarimu kwako na ujiruhusu kuwa na vitu hivi kwa kiasi. Kwa njia hiyo hautakuwa unawatamani kila wakati.
Furahia tu kurekebisha mara kwa mara inapohitajika, kisha uendelee na utaratibu wako kama ulivyoratibiwa.
Usipendezwe na mazoezi, Phoebe alisema. Hii itasababisha tu uchovu au labda kuumia. Jambo la ufanisi zaidi ambalo unaweza kujifanyia ni kurudi kwenye hali ya kawaida utaratibu wa kila siku wa mazoezi kwamba unaenda kwa ajili yako.
Wawili
Acha pipi ambazo umekuwa ukipata - vidakuzi na mikate na keki - kwa matunda ya nyuzi nyingi, alipendekeza. Sio vizuri kuacha kula bata mzinga wa sukari ikiwa umekuwa nayo wiki nzima.
Mwili wako utatamani sukari hata hivyo, kwa hivyo Phoebe alisema badala yake uupe afya, sukari asilia. Matunda kama vile tufaha, ndizi na beri zinaweza kukusaidia kutuliza jino hilo la sukari linalouma.
Kunywa maji mengi, Phoebe aliongeza. Maji yanaweza kuwa rafiki yako bora unapojaribu kuweka upya.
Kuna mengi faida za kiafya kwa kunywa maji zaidi . Kinywaji hicho husaidia katika kunyunyiza maji, hupunguza hamu ya sukari na kuboresha utendaji wa riadha, kwa kutaja machache.
Ikiwa maji sio jamu yako, jaribu kuinyunyiza na matunda yenye nyuzi nyingi, Phoebe alipendekeza.
Hatimaye, wakati ujao unapoelekea kwenye duka la mboga, fanya hivyo kwa uangalifu.
Nenda kwenye duka la mboga na orodha na milo kamili iliyopangwa kwa wiki ijayo, Phoebe alisema. Hii itakusaidia kuepuka kupata takeout ambayo ni kwa asili tu afya kidogo kuliko kupika.
Unapopanga milo yako mapema, unaweza kufanya chaguo bora zaidi na zenye afya.
Ikiwa ulipenda hadithi hii, angalia nakala hii njia sita za kuacha tabia mbaya .
Zaidi kutoka kwa In The Know:
Mkakati wa mwanamke huyu kuwanasa wenzi wasio na heshima kwenye tendo ni fikra mbaya
Miongozo 6 ya zawadi iliyoratibiwa ili kumnunulia kila mtu kwenye orodha yako
Mwanamke alisifu kwa jibu lake lisilo la kipuuzi kwa mpenzi wake kuwasha gesi
Hii ndio maikrofoni ambayo unaendelea kuona kote TikTok
