Je! Lozi hukusaidia Kupunguza Uzito?

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Michezo Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
• Habari Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Lozi zimejazwa vitamini, madini, protini, na nyuzi, na zinahusiana na faida nyingi za kiafya. Ounce moja tu ya lozi ina moja ya nane ya mahitaji ya protini ya watu wazima kila siku katika lishe yake.

Lozi zinaweza kuliwa kwa aina yoyote unayotaka. Unaweza kula katika fomu mbichi au iliyochomwa. Zinapatikana katika fomu zilizokatwa, fomu ya chips, kama unga, mafuta, siagi, au maziwa ya almond. Kwa kweli mlozi ni mbegu, ni 'nafaka' na kwa hivyo haizingatiwi kuwa mbegu ya kweli.

Ushuhuda wa kihistoria umegundua kuwa miti ya mlozi ni moja ya miti ya mwanzo kabisa kulimwa ili kuifanya iwe ya nyumbani. Ushahidi wa miti ya mlozi iliyopandwa iliyo nyuma ya 3000 KK imefunuliwa huko Yordani.

Faida za afya za mlozi zimesajiliwa kwa miaka mingi, na utafiti wa kisasa unakubali baadhi ya madai haya na kwa hivyo kuna sababu nyingi nzuri za kuzijumuisha kwenye lishe yako.

Uhitaji wa Lozi Katika Lishe ya Kawaida

Katika ulimwengu wa kisasa, kuna majadiliano mengi juu ya njia kali na ngumu za lishe, mazoezi ya kawaida na mazoezi wakati wa kupunguza uzito. Mtu pia hupitia kutafuta vitu vya chakula kama karoti, ndizi, nk, ambayo husaidia kupunguza uzito.

Lakini mtu anapaswa pia kujua kwamba karanga zinaweza kumsaidia mtu kupoteza zile pauni za ziada? Daima tunadhani karanga zina matajiri katika asidi ya mafuta, na kwa hivyo tunaogopa kuzitumia. Lakini sasa mtu ana sababu ya kufurahi, kwani tafiti zimethibitisha kuwa mlozi ni kichocheo kikubwa, ambacho husaidia kupunguza uzito.

Lozi Inajumuisha Mafuta Mzuri Kwa Mwili wa Binadamu, Inayo Fibre & Pia Ni Vitafunio Vya Afya.

Faida moja ya mlozi ni kwamba ina asidi nyingi kama vile omega 9, omega 6 na omega 3. Zote ni mafuta yenye afya ambayo yanahitajika na yanafaa kwa mwili wetu. Mafuta yaliyojaa na mafuta ya mafuta, ambayo hupatikana katika vyakula visivyo na chakula na vilivyosindikwa husababisha magonjwa anuwai ya moyo na mishipa kama uzuiaji wa moyo na kiharusi, mlozi una mafuta yasiyosababishwa.

Mafuta haya ambayo hayajashibishwa yaliyomo kwenye mlozi husaidia kuzuia magonjwa haya ya moyo na mishipa. Inaimarisha kiwango cha sukari ya damu. Ngozi ya mlozi inajumuisha kiwango cha juu cha nyuzi za lishe, ambazo husaidia katika mmeng'enyo sahihi wa chakula na harakati za haja kubwa.

Ikiwa chakula hakijayeyushwa kwa usahihi, huunda tindikali, uvimbe, nk. Kwa hivyo, vyakula vyetu vyote hubadilishwa kuwa mafuta, ambayo hutolewa mwilini mwetu, na hivyo kusababisha kuongezeka kwa uzito kupita kiasi na unene kupita kiasi.

Kwa hivyo, ili kupata matokeo bora, lazima mtu atumie mlozi mwingi ambao utaweka ngozi yake sawa. Moja ya faida za matumizi ya mlozi ni kwamba ni vitafunio bora vya kuchukuliwa kati ya chakula.

Daima mtu anapaswa kula lozi mbichi na nzima, badala ya iliyotiwa chumvi au iliyosindikwa, kwani zina chumvi nyingi, ambayo huongeza kiwango cha sodiamu kwenye damu.

Lozi hupunguza Mafuta Katika Tumbo

Faida za matumizi ya mlozi zinajumuisha ulaji mkubwa wa protini ambayo husaidia katika ukuzaji wa misuli konda. Mafuta ya monounsaturated hutunza na kupunguza faharisi ya molekuli ya mwili (BMI). Inapunguza mafuta yaliyohifadhiwa katika mkoa wa tumbo, na hivyo kupunguza mafuta ya tumbo.

Lozi zimejaa Thamani ya Lishe

Lozi zina virutubisho kama magnesiamu na vitamini E, antioxidant. Magnésiamu ni chanzo bora cha nishati na husaidia kujenga misuli wakati wa mazoezi. Vitamini E, ambayo pia ni antioxidant, huongeza mtiririko wa damu, ambayo inaruhusu misuli kuambukizwa kwa urahisi zaidi.

Jinsi ya Kula Lozi Kwa Kupunguza Uzito?

• Weka pakiti ya mlozi uliokaangwa. Wale wakati wowote unapohisi njaa. Kula nusu yake ni vitafunio bora kwa kupoteza uzito.
• Chukua mlozi katika kiamsha kinywa chako, ambacho kitasaza kamili hadi wakati wa chakula cha mchana. Nyunyizia mlozi uliokatwa kwenye shayiri yako au nafaka.
• Tengeneza raundi ya mlozi na uwe nayo wakati wa chakula cha mchana. Changanya lozi zilizokatwa na mtindi na nyunyiza viungo unavyopenda. Almond raita imejaa protini na bakteria wazuri, ambao hufanya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula uwe na afya na pia husaidia katika kupunguza uzito.
• Mtu anaweza kuongeza lozi zilizokatwa kwenye tambi au saladi yako. Wataifanya iwe nzito, ili mtu aweze kula kidogo na bado atosheleze njaa yao.
• Ikiwa ni pamoja na mlozi katika lishe ya kila siku ya mtu pamoja na utumiaji mzuri hufanya kupoteza uzito kuwa ndoto inayowezekana.

Mwishowe, inaweza kuhitimishwa kuwa mlozi husaidia katika kuleta kiwango sahihi cha kupoteza uzito bila kutokomeza yaliyomo kwenye lishe katika mlozi. Kwa hivyo, ulaji sahihi wa mlozi unaweza kuchukuliwa na vitafunio na pia na kiamsha kinywa.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti