Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Chai ya kijani ni moja ya chai ya zamani ya mitishamba inayojulikana ambayo imekuwa ikitumika tangu zamani na kwa sasa, chai tajiri ya antioxidant imepata nafasi yake katika rafu ya mtu yeyote na kila mtu anayejali afya yake. Kwa miongo kadhaa watu wengi wamepongeza sifa za matibabu ya chai na chai ya kijani inayofurahisha hata ilidaiwa kuwa ilimrudisha afisa wa Japani wa karne ya kumi na tatu kutoka kitanda chake cha kifo.
Chai ya kijani ambayo imetengenezwa kutoka kwa mmea wa Camellia sinensis imekuwa maarufu kati ya raia kwa miongo kadhaa kwa faida zake za kiafya, ikiwa ni kupoteza uzito, kuvimba au uvimbe.
Faida Za Kunywa Chai Ya Kijani
Kunywa chai ya kijani inaweza kuwa nzuri , kwani L-theanine ndani yake inaaminika kutoa faida kubwa kwa afya, kama kupunguza wasiwasi na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Chai ya kijani ina mchanganyiko wa misombo ya polyphenolic kama flavanols, flavonoids na asidi ya phenolic, ambayo ni antioxidants maalum ambayo hujaribu kuzuia seli zinazosababisha saratani na inajaribu kuangamiza mchakato .
Inaweza hata kupunguza hatari kubwa ya saratani, lakini je! Unajua kuwa chai ya kijani ina athari zake? Ni muhimu uitumie kwa kiasi. Kunywa chai ya kijani wakati wa ujauzito sio mzuri kwani ina kafeini. Ulaji wa kafeini huvunjika moyo kila wakati wa uja uzito.
Wale walio na uvumilivu mdogo wa kafeini atasumbuliwa na kumeza, kwani inaweza kusababisha kiungulia, maumivu ya kichwa, kuharisha, shinikizo la damu na ugonjwa wa sukari. Kwa hivyo, wacha tujue ubaya wa kunywa chai ya kijani. Wacha tuangalie athari za kunywa chai ya kijani.
Je! Ninaweza Kunywa Chai Ngapi Ya Kijani Kwa Siku?
Kulingana na masomo na kulingana na wataalam wa afya, ni sawa kunywa vikombe viwili hadi vitano vya chai ya kijani kwa siku, na 3 ikiwa chaguo bora.
Je! Ni Chai Ngapi Ya Kijani Ni Nyingi Sana?
Matibabu masomo onyesha kuwa vikombe 10 vya chai ya kijani kila siku ni kikomo cha juu. Ikiwa unajali kafeini au unakabiliwa na usingizi, vikombe 10 vya chai ya kijani labda vitakuwa vingi kwa mfumo wako - kwa hivyo fimbo kwa 2 au 3.
Je! Ni Wakati Gani Mzuri wa Kunywa Chai ya Kijani?
Kunywa chai ya kijani asubuhi karibu saa 10:00 hadi 11:00 jioni au mapema usiku. Unaweza kunywa kikombe cha chai ya kijani kati ya chakula, kwa mfano, masaa mawili kabla au baada ya kuongeza ulaji wa virutubisho na ngozi ya chuma. Ikiwa unasumbuliwa na aneamia, epuka kunywa chai ya kijani pamoja na chakula
1. Husababisha Maumivu ya kichwa
Unaweza kuteseka maumivu ya kichwa laini mwishowe ukitumia chai ya kijani kibichi kwa muda mrefu sana. Itasababisha maumivu ya kichwa kwa papo hapo kwa sababu ya yaliyomo kwenye kafeini kwenye kinywaji.
2. Hupunguza Ufyonzwaji wa Chuma
Kunywa chai ya kijani kutaingiliana ngozi ya virutubisho . Mchanganyiko kuu wa chai unachanganya na chuma, na kuisababisha kupoteza mali yake ya antioxidant, kupunguza ngozi ya chuma kutoka kwa chakula. Ukosefu wa chuma unaweza kusababisha pumzi fupi, maumivu ya kichwa na uchovu. Unaweza kula chai ya kijani kibichi masaa 2 kabla au baada ya chakula ili usipoteze chuma . Yaliyomo kwenye tanini kwenye chai ya kijani yatapunguza kupatikana kwa chuma. Inapaswa kuchukuliwa ama masaa 2 kabla au masaa 4 baada ya utawala wa chuma.
Kutumia chai ya kijani pamoja na chuma malazi (nyama nyekundu na kijani kibichi) inaweza kupunguza faida ya chai ya kiafya.
3. Husababisha Matatizo ya njia ya utumbo
Matumizi mengi ya chai ya kijani inaweza kuwa na athari mbaya kwani ina kafeini na polyphenols ya antioxidant ambayo kwa kiasi kikubwa inaweza kusababisha asidi na shida zinazohusiana. Tanini zilizopo kwenye chai ya kijani huongezeka asidi ndani ya tumbo na kusababisha maumivu ya tumbo, kichefuchefu na kuvimbiwa. Kwa hivyo, kunywa chai ya kijani kwenye tumbo tupu lazima kuepukwe. Watu wanaougua vidonda vya peptic wanapaswa kupitisha kunywa chai ya kijani kwani itajaribu kuchochea asidi ya tumbo .
Ni salama kwa watu wengine ikiwa hutumia glasi 2-3 za siku ya kijani kila siku.
4. Huathiri Mtindo wa Kulala
Kamwe usinywe chai ya kijani kabla ya kugonga kitanda kwani kafeini iliyo ndani yake inaweza kuzuia mambo ya kushawishi usingizi kwenye ubongo na kwa hivyo itakufanya uwe macho na umakini - kitu ambacho hutaki kuwa wakati unapojaribu kujifunga.
Wanawake wajawazito na wanawake wanaonyonyesha wanahitaji kupunguza ulaji wa chai ya kijani kibichi, kwani ina maudhui ya kafeini. Chai inaweza kupita kwenye maziwa ya mama na itasababisha shida za kulala katika uuguzi mtoto mchanga . Yaliyomo ya kafeini, wakati yamezidi, yanaweza kusababisha kukosa usingizi, kuwashwa na woga.
5. Husababisha Uharibifu wa Ini
Polyphenols inayopatikana kwenye chai ya kijani, wakati kwa idadi kubwa inaweza kusababisha shida kadhaa za kiafya kwenye ini na figo. Kulingana na kusoma , ujenzi wa kafeini ambayo inaweza kusisitiza ini. Kwa hivyo, epuka kutumia zaidi ya vikombe 4 hadi 5 vya chai ya kijani kila siku.
6. Husababisha Mapigo ya Moyo ya Kawaida
Kwa watu wanaougua magonjwa ya moyo , chai ya kijani inaweza kuwa chaguo sahihi. Ingawa nadra, tafiti zimethibitisha kuwa chai ya kijani huinua shinikizo la damu na inaweza kuingilia kati dawa fulani za shinikizo la damu.
7. Athari ya Afya ya Mifupa
Matumizi ya ziada ya chai ya kijani huongeza hatari ya ugonjwa wa mfupa kama vile ugonjwa wa mifupa kwa watu walio katika hatari. Misombo katika chai ya kijani huzuia ngozi ya kalsiamu, na kusababisha kuzorota kwa afya ya mfupa.
Punguza ulaji wako kwa vikombe 2 hadi 3 vya chai ya kijani ikiwa una hatari ya yoyote ugonjwa wa mfupa .
8. Inaweza Kusababisha Shida za Kutokwa na damu
Matumizi kupita kiasi ya chai ya kijani inaweza kusababisha matatizo ya kutokwa na damu katika hali nadra. Mchanganyiko fulani katika viwango vya chai vyenye afya hupungua fibrinogen, protini ambayo husaidia kuganda damu na pia kuzuia oxidation ya asidi ya mafuta, ambayo inaweza kusababisha kuwa nyembamba uthabiti wa damu .
Kwa hivyo, ikiwa unasumbuliwa na shida ya kuganda damu, ni vest kuzuia kunywa chai ya kijani.
Mbali na haya yote, ziada ya chai ya kijani inaweza kukusababisha kuhisi kizunguzungu au kichwa chenye nuru wakati kafeini inapunguza mtiririko wa damu kwenda kwenye ubongo na mfumo mkuu wa neva, na kusababisha ugonjwa wa mwendo, kichefuchefu na kutapika.
Kwa Ujumbe wa Mwisho…
Pamoja na mamia na maelfu ya vyakula vyenye afya karibu nasi, inaweza kutatanisha kuchagua moja sahihi. Katika mstari huo huo, wakati tulichagua zile sahihi, idadi na ulaji uliopendekezwa unakuwa swali linalofuata. Wacha nikuambie kitu - hiyo ni moja ya mambo muhimu zaidi ya kuzingatiwa. Kwa sababu tu kitu kinaweza kusaidia kuboresha afya yako, kukitumia kwa idadi kubwa hakutasaidia kamwe lakini kuathiri afya yako vibaya. Usisahau - kiasi ni muhimu!
Sneha KrishnanDawa ya JumlaMBBS Jua zaidi
