Vyakula 10 Vya Nafaka Kwa Kupunguza Uzito

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Michezo Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
• Habari Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Je! Unataka kupoteza uzito kwa wiki? Halafu hapa kuna chakula bora kabisa cha nafaka kwa kupoteza uzito. Kuongeza nafaka hizi kwenye mpango wako wa lishe itasaidia kuondoa sumu pamoja na mafuta kutoka kwa mwili. Orodha ya vyakula vya nafaka vya Boldsky anashiriki na wewe ni afya na lazima uwe nayo katika lishe yako ya kila siku.

Kwa upande mwingine, vyakula vyote vya nafaka vilivyoongezwa kwenye chakula chako cha kiamsha kinywa vitaleta tofauti kubwa katika kukuweka sawa kiafya. Vyakula kama shayiri ni bora kwa kupoteza uzito kwani ina kiwango kidogo cha kalori na kiwango zaidi cha nyuzi.

VYAKULA 5 VYA KUSAIDIA KWA MWENDESHO WEMA WA BOWELI

Oats wakati unatumiwa asubuhi pia itakuweka mbali na kupiga mbizi kwenye chakula cha taka. Walakini, na ulaji wa vyakula vyote vya nafaka unapaswa kuwa na kiwango kizuri cha maji kusaidia katika mmeng'enyo wa chakula.

Maji husukuma nyuzi kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na kwa hivyo huondoa shida zozote. Hapa kuna orodha ya vyakula vya nafaka vya kuongeza lishe yako, angalia:

Shayiri

Aina ya nyuzi inayopatikana kwenye shayiri inaitwa nyuzi za mumunyifu. Ni nzuri kwa kupoteza uzito na husaidia kupunguza viwango vya cholesterol ya damu.

Ngano

Ngano ni chakula cha pili bora cha nafaka kwa kupoteza uzito. Ngano ina karibu gramu 2 hadi 3 za nyuzi katika huduma moja.

Bulgur

Kiunga hiki kinatumiwa vizuri unapotupwa juu ya saladi na sahani zingine. Bulgur ni afya na ina kiwango kidogo cha kalori.

Pilau

Ikiwa una ibada kwa mchele, basi hii ndiyo chaguo bora iliyo na kiwango cha juu cha nyuzi. Ni nzuri kwa moyo na mfumo wa mmeng'enyo pia.

Shayiri

Ili kupunguza viwango vya cholesterol yako na kusaidia katika kupunguza uzito, kisha kuongeza shayiri kwenye lishe yako ya kila siku ni lazima. Chakula hiki cha nafaka kinapaswa kuliwa haswa katika kipindi chako.

Popcorn

Amini usiamini, lakini popcorn ni moja wapo ya vyakula bora vya nafaka ambavyo unaweza kuwa na kupoteza uzito mara moja kwa wakati. Popcorn na kiasi kidogo cha chumvi na hakuna siagi inapaswa kuwa chaguo lako.

Taifa

Chaguo jingine unaloweza kuwa nalo asubuhi ya leo ni mtama. Kuwa nao kwa namna yoyote kama inavyojaza tumbo na hivyo kukuweka mbali na kila aina ya chakula cha taka.

Mahindi

Mahindi yenyewe ni matajiri katika nyuzi. Mahindi ya kuchemsha au mahindi ya kukaanga ni njia mbili bora za kula chakula hiki chote cha nafaka kwa kupoteza uzito.

Quinoa

Kiunga hiki cha nafaka kimejaa protini nyingi zaidi kuliko nyuzi. Quinoa inapaswa kuliwa asubuhi ikiwa unataka kupoteza uzito haraka.

Pasta

Hii ndio chaguo la mwisho !!! Pasta iliyo na mizigo ya mboga ya kuchemsha bila jibini inapaswa kuliwa ikiwa unataka kupoteza paundi.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti