Picha: 123rf
Kwa watu wazima wengi, kahawa ni zaidi ya kinywaji au kinywaji cha moto asubuhi; ni kama mafuta ambayo huweka betri ya mwili wao kuwa juu, hata vifaranga vya Hollywood vilituambia hivyo! Ikiwa siku yako haianzi bila kumeza a kikombe kali cha kahawa nyeusi mara tu unapoondoka kitandani, unajua tunamaanisha nini. Lakini, unajua ni aina gani ya athari inaleta kwenye mwili wako?
Kunywa kahawa kupita kiasi kunaweza kuwa moja ya mambo ya kawaida na ya kipuuzi ambayo watu hufanya ambayo yanaweza kuathiri mwili wao kwa muda mrefu. Tunajua, hakuna kitu kama kahawa nyingi! Lakini hiyo inasimama tu kwenye mitandao ya kijamii! Kila kitu tunachotumia ni lazima kuathiri miili na afya yetu, ndiyo sababu ni muhimu kuchunga chochote tunachokula na kunywa.
Picha: 123rf
Wakati unahitaji kuzingatia kufuatilia matumizi yako ya kahawa nyeusi , pamoja na kila sehemu ya vinywaji vyote vyenye kafeini, unahitaji pia kuelewa kwamba kahawa nyeusi huja na seti yake ya faida za kiafya na madhara.
moja. Thamani ya Lishe ya Kahawa Nyeusi
mbili. Faida za kiafya za kahawa nyeusi
3. Madhara Ya Kahawa Nyeusi
Nne. Jinsi ya kutengeneza Kahawa Nyeusi
5. Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara Juu ya Kahawa Nyeusi
Thamani ya Lishe ya Kahawa Nyeusi
Kahawa nyeusi kawaida hutengenezwa na maharagwe ya kahawa ya kusaga na maji. Watu wengine wanapendelea kuongeza sukari, maziwa au zote mbili kwenye mchanganyiko wao, lakini kwa upendeleo wa jumla, watu wanapendelea kahawa nyeusi bila nyongeza yoyote. Kwa hivyo, hakuna kiasi kikubwa cha virutubisho, kabohaidreti, protini au mafuta katika kinywaji kilichotengenezwa Kwa kawaida, kikombe cha aunzi nane cha kahawa nyeusi kina:
Picha: 123rf
- 0% mafuta
- 0% cholesterol
- 0% ya sodiamu
- 0% sukari
- 4% potasiamu
- 0% ya wanga
Faida za kiafya za kahawa nyeusi
Picha: 123rf
Ikiwa unapenda kahawa nyeusi, utafurahi kujua kwamba kinywaji hiki kina faida nyingi, kwa mwili wako na akili yako. Tujadili haya faida ya kahawa nyeusi kwa undani hapa chini:
Hufanya Moyo Wako Kuwa na Nguvu
Kahawa nyeusi ni matajiri katika antioxidants na husaidia katika kudhibiti shinikizo la damu yako . Tafiti chache pia zinadai kwamba ikiwa unatumia kikombe kimoja au viwili vya kahawa mara kwa mara kila siku, hatari yako ya kupata magonjwa yanayohusiana na moyo hupungua.
Huongeza Kumbukumbu Yako
Kahawa nyeusi inaaminika kuwa na mali nzuri ambayo husaidia katika kuboresha kumbukumbu yako baada ya muda. Pia husaidia katika kuweka magonjwa yanayohusiana na kumbukumbu na maswala ya kumbukumbu yanayosababishwa na umri.
Picha: 123rf
Sio watu wengi wanaojua hili faida ya ajabu ya kunywa kahawa nyeusi . Kahawa nyeusi huweka ini lako kuwa na afya . Hata hivyo, kumbuka kwamba wingi na viwango vya matumizi hudhibiti athari za kahawa katika miili yetu. Ikiwa unakula kahawa nyeusi mara kwa mara, inaweza kusaidiakuzuia kansa ya ini, ugonjwa wa ini ya mafuta, hepatitis pamoja na cirrhosis ya pombe, kwani kahawa nyeusi hupunguza kiwango cha vimeng'enya hatari vya ini.
Huweka Tumbo Safi
Picha: 123rf
Tangu kahawa ni kinywaji cha diuretiki , kadiri kinywaji chako kinavyoongezeka, ndivyo utakavyokojoa, kwani husafisha bakteria na sumu kutoka kwa mwili wetu. Hii husaidia katika kuweka tumbo safi na afya.
Tajiri katika Antioxidants
Vioksidishaji kadhaa tajiri hupatikana katika kahawa nyeusi ambayo huongeza faida ya kiafya inayoahidi. Ina potasiamu, magnesiamu, Vitamini B2, B3 na B5, pamoja na manganese.'
Ukimwi Kupunguza Uzito
Kahawa nyeusi husaidia kupoteza uzito haraka kwa kukufanya ufanye mazoezi zaidi ikiwa unayo dakika 30 kabla ya kupiga gym. Kahawa nyeusi husaidia kuongeza kimetaboliki kwa takriban asilimia 50. Pia huchoma mafuta kwenye tumbo kwani ni kinywaji kinachochoma mafuta. Pia huchochea mfumo wa neva ambao huashiria mwili kuvunja seli za mafuta na kuzitumia kama chanzo cha nishati kinyume na glycogen.
Picha: 123rf
Madhara Ya Kahawa Nyeusi
Tumejadili kuhusu faida ya kahawa nyeusi na jinsi inasaidia katika kupunguza uzito, lakini je, yote hayo ni mazuri? Je, haina madhara yoyote? Kama kila kitu, ulaji mwingi wa kahawa nyeusi husababisha athari mbaya , ambayo yanajadiliwa hapa chini:
Picha: 123rf
- Unywaji mwingi wa kahawa nyeusi unaweza kusababisha kutolewa kwa viwango vya juu vya homoni za mafadhaiko katika mwili wako. Inaweza kusababisha dhiki na wasiwasi na pia unaweza kuhisi woga na mshtuko baada ya kunywa kahawa nyingi nyeusi.
- Kunywa sana kahawa nyeusi inaweza kusababisha shida ya kulala na inaweza kuathiri mzunguko wa usingizi wa mwili wako pia. Wataalam wa lishe wanapendekeza kuepuka kunywa kahawa kabla ya kulala .
- Tajiri katika asidi na kafeini, kahawa nyeusi inaweza kusumbua tumbo lako na pia inaweza kukupa acidity , moyo huwaka na hata kuvimbiwa.
- Wakati kuna kiasi kikubwa cha kahawa nyeusi kwenye mfumo wako, inakuwa vigumu kwa mwili wako kunyonya madini muhimu kama vile chuma, kalsiamu na zinki.
Jinsi ya kutengeneza Kahawa Nyeusi
Picha: 123rf
Kila mtu ana mtindo tofauti wa kujitengenezea kahawa nyeusi. Hata hivyo, msingi na njia ya classic ya kufanya kahawa nyeusi ni kwa kusaga maharagwe yako ya kahawa, ambayo yanapatikana kwa urahisi sokoni au kuamini mashine kufanya hivyo. Mara tu unapokwisha maharagwe ya kahawa, unaweza kuchanganya na maji ya moto na kuongeza maziwa au sukari, ikiwa unapenda. Wataalamu wa kahawa, hata hivyo, wanapendekeza kwamba kusaga maharagwe ya kahawa ni chaguo bora zaidi kupata mchanganyiko kamili.
- Chukua maharagwe ya kahawa 3 tbsp
- Saga hadi upate umbo sawa na chumvi ya bahari
- Chemsha maji, takriban 600 ml, kwenye chombo au jar ya kahawa
- Ongeza kichungi kwenye dripu yako na ujaze na kahawa iliyosagwa
- Piga uso kwa upole na uimimine ndani ya kikombe.
- Kahawa yako nyeusi iko tayari
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara Juu ya Kahawa Nyeusi
Picha: 123rf
Swali: Ni kiasi gani cha kahawa nyeusi unapaswa kunywa kwa siku?
KWA. Kikombe kilichojaa kahawa kina miligramu 50-400 za kafeini. Kiasi cha athari mbaya ya kitu chochote ni sawia moja kwa moja na viwango vyake vya matumizi. Ikiwa unatumia sehemu nyingi za kahawa kwa siku, kwa kawaida, kiasi cha kafeini katika mwili wako pia kitakuwa kikubwa. The Kiasi kikubwa cha kafeini haishauriwi na inaweza kukufanya uwe na wasiwasi na mfadhaiko.
Picha: 123rf
Swali. Je, Kahawa Nyeusi Inafaa kwa Kupunguza Uzito?
KWA. Kahawa nyeusi husaidia kupunguza uzito haraka kwa kukufanya ufanye mazoezi zaidi ikiwa unayo dakika 30 kabla ya kwenda kwenye mazoezi. Kahawa nyeusi husaidia kuongeza kimetaboliki kwa takriban asilimia 50. Pia huchoma mafuta tumboni kwani ni kinywaji kinachounguza mafuta. Pia huchochea mfumo wa neva ambao huashiria mwili kuvunja seli za mafuta na kuzitumia kama chanzo cha nishati kinyume na glycogen.
Picha: 123rf
Swali: Je, tunaweza kunywa kahawa nyeusi kwenye tumbo tupu?
KWA. Ingawa mamilioni ya watu ulimwenguni kote wanapendelea kuanza siku yao na kikombe cha joto cha kahawa asubuhi, hata bila kula chochote, sio mazoezi makubwa . Kunywa kahawa kwenye tumbo tupu kunaweza kusababisha usumbufu wa njia ya utumbo, kama vile kahawa ina asidi na kafeini , ambayo inaweza kusababisha kuongeza maudhui ya asidi. Jaribu lahaja za decaf kwa pombe yako ya asubuhi, ikiwa huwezi kufanya bila kikombe chako cha moto asubuhi.
