Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Wavuvi watatu walihofia kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Ikiwa umeona, watoto wote kwanza hujifunza jinsi ya kutambaa kabla ya kujifunza kusimama na kutembea. Sote tulitambaa kwanza tulipokuja ulimwenguni. Na ndio, kutambaa ni mazoezi mazuri sana pia!
Kitendo cha kutambaa hujumuisha misuli mingi kila mwili na huimarisha misuli fulani kuzunguka mgongo wako, mabega, viuno, viwiko, viwiko vya mikono na mikono pia.
Soma pia: Jinsi ya Kutembea Haki Kupunguza Uzito
Kwa kweli, pia inakua na ujuzi wa magari. Ikiwa unaongoza kwa maisha ya kukaa, misuli mingi mwilini hupoteza nguvu na kuwa dhaifu. Lakini mazoezi ya kutambaa yanaweza kushirikisha mwili wako wote na kuongeza viwango vyako vya usawa. Hasa, mazoezi haya yanaendeleza afya ya misuli-mifupa.
Soma pia: Jinsi ya Kufanya Workout ya Wakulima Kutembea
Kutambaa ni rahisi. Fikiria mwenyewe kama mtoto na tambaa tu chini polepole kwa dakika chache. Mara tu mwili wako unapozoea athari, unaweza kujaribu anuwai nyingi ili kuongeza athari. Unaweza pia kuongeza uzito ili kuongeza changamoto. Sasa, hapa kuna faida chache za zoezi la kutambaa.
Soma pia: Kufanya mazoezi 11 ambayo huongeza curves
Tahadhari: Bila kushauriana na daktari wako, usijaribu Workout hii kwani hali yako ya kiafya na historia ya matibabu inapaswa kukuruhusu.
Faida # 1
Kutambaa huongeza uratibu wako wa nchi mbili. Ikiwa uko kwenye michezo, hii inaweza kukusaidia kufanya vizuri. Pia, katika maisha yako ya kila siku, shughuli zote zinaonekana kuwa ngumu ikiwa uratibu wako wa nchi mbili unakuwa bora.
Faida # 2
Viungo na misuli kuzunguka mabega yako hubaki hai na inafanya kazi vizuri. Kamba ya mgongo hupata utulivu na nguvu.
Faida # 3
Mikono na mabega yako yanaendeleza ustadi wa kubeba uzito na kuupeleka kwa ufanisi bila kuumia.
Faida # 4
Ikiwa imefanywa mara kwa mara, inageuka kuwa shughuli yako ya kuchoma kalori ya siku hiyo. Unaweza kuifanya mahali popote. Kila wakati unapotambaa, fikra zote katika mwili wako huwa macho na misuli yako huanza kufanya kazi pamoja. Kwa kila siku inayopita, mwili wako unakuwa na ufanisi zaidi.
Faida # 5
Kutambaa hufanya kama mazoezi ya mwili kwa jumla kwani huongeza nguvu katika misuli, mifupa na tishu zinazojumuisha za nyonga, mgongo, mabega, mikono na hata miguu.
Soma pia: Kwanini Unnywe Maji Kutoka kwa Vyombo vya Shaba?
Faida # 6
Kutambaa huongeza nguvu ya kutafakari. Tafakari yako huwa ya haraka zaidi. Misuli yako inaweza kuzoea mwendo haraka. Pia, makalio yako na mabega hufanya kazi pamoja na uratibu bora. Hii itapunguza hatari ya kuumia wakati unafanya shughuli za maisha yako ya kila siku.
Faida # 7
Shughuli hii pia hurejesha mfumo wa neva na hupunguza mafadhaiko yako pia. Nguvu yako ya jumla, usumbufu, umakini wa kiakili na majibu ya mwili wako kwa mafadhaiko yataboresha. Kutambaa pia huongeza mhemko wako.
