Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Maumivu ya kichwa ni moja wapo ya shida ya kawaida inayoathiri mfumo wa neva. Iwe kupigwa ghafla au maumivu ya kichwa mara kwa mara yanaweza kuwa maumivu sana na iwe ngumu kwako kufanya kazi kawaida.
Maumivu ya kichwa yanaweza kusababishwa na sababu anuwai ikiwa ni pamoja na lishe, kiwango cha maji, mazingira ya kazi na nyumbani, pamoja na afya yako kwa jumla. Katika hali nyingi, maumivu ya kichwa hayana madhara, hata hivyo, katika hali nyingine, inaweza kuwa dalili ya shida kali za kiafya kama vile kiharusi, uvimbe wa ubongo au aneurysm [1] .
Mara nyingi, unajitokeza kwenye kibao ili upate utulivu kutoka kwa maumivu, vidonge hivi huja na athari kadhaa. Ikiwa unatafuta matibabu salama kwa maumivu yako ya kichwa, acupressure ndio jibu. Acupressure ni moja wapo ya mbinu za zamani za uponyaji ambazo huja bila athari yoyote. Pia, sehemu bora zaidi ni kwamba, mtu anaweza kuifanya ameketi kwenye dawati lao au mahali pengine popote nyumbani.
Acupressure Kwa maumivu ya kichwa
Acupressure ni mbinu ambapo wataalamu hutumia vidole, mitende, viwiko, miguu, au vifaa maalum kutumia shinikizo kwa vidokezo anuwai vya mwili wako. Inajumuisha pia kunyoosha au kupiga massage [mbili] .
Kama tafiti na wataalamu wanavyosema, acupressure inakusudiwa kurejesha afya, usawa na utulivu wa mwili wako, kwa kudhibiti nguvu zinazopingana za yin (nishati hasi) na yang (nguvu chanya). Sanaa hii ya zamani ya uponyaji husaidia kuchochea uwezo wa asili wa kujiponya na inafaa kwa magonjwa yanayohusiana na mafadhaiko na kuongeza mfumo wa kinga. [3] [4] .
Acupressure juu ya mikono na miguu inaitwa reflexology na inaweza kufanywa kwa raha ya nyumba yako. Sehemu za shinikizo mwilini mwako ni nyeti zaidi na zinaweza kusaidia kuchochea unafuu katika mwili wako [5] . Uchunguzi anuwai umeonyesha athari nzuri za kugusa shinikizo zinaweza kuwa na afya yako. Haisaidii tu kutoa msaada wa maumivu lakini pia husaidia kuboresha afya yako kwa jumla na kurejesha usawa katika mwili [6] .
Tumeorodhesha saba sehemu kuu za kutibu maumivu ambayo husaidia kutoa misaada ya haraka kutoka kwa maumivu ya kichwa.
1. Jicho la Tatu
Jambo haswa kati ya nyusi zako linajulikana kama jicho la tatu. Kutumia kidole gumba chako tumia shinikizo kidogo kwenye hatua hii ya tatu ya jicho [7] . Endelea kuifanya kwa sekunde chache hadi karibu dakika moja kwa vipindi vya kawaida. Shinikizo thabiti linalotumiwa kwa kiwango cha shinikizo linasisitizwa kutoa afueni kutoka kwa sinus na shida ya macho pia, ambayo, kwa kweli, ni moja ya sababu kuu za maumivu ya kichwa. [8] .
2. Bonde la Muungano (Mkono)
Ni hatua ambayo iko kati ya kidole gumba na kidole cha juu. Unaweza kupata afueni kwa kubana (bila uchungu) kubana eneo hili na kidole gumba na kidole cha mkono wa kinyume [9] . Baada ya hapo, tengeneza miduara midogo na kidole gumba chako kwa mwelekeo mmoja kwa sekunde 10 halafu kwa upande mwingine kwa wakati mmoja. Huyu husaidia kupunguza mvutano kichwani na shingoni.
3. Mguu
Wakati wowote unapoumwa na maumivu ya kichwa bonyeza hatua ya acupressure ambayo iko kati ya kidole chako kikuu na kidole cha pili miguuni. Kutumia kidole gumba, endelea kubonyeza kwa sekunde chache kupata afueni ya haraka kutoka kwa maumivu ya kichwa [10] .
4. Sikio
Kuna karibu alama tano za acupressure kwenye curl ya masikio yako, kuanzia kulia kutoka juu ya masikio yako na kisha kwa umbali mmoja wa kidole. Kutumia vidole vyote vitano vya mkono wako mmoja kwa upole tumia shinikizo kwa alama zote tano wakati huo huo, ukitoa afueni ya haraka kutoka kwa maumivu ya kichwa [kumi na moja] .
5. Milango ya Ufahamu (Nyuma ya Kichwa)
Sehemu ya kupata maumivu kutoka kwa maumivu ya kichwa pia iko kati ya masikio yako na mgongo nyuma ya kichwa chako. Ni sawa tu kati ya makutano ya misuli miwili. Kutumia shinikizo kidogo kwenye sehemu hizi za kutuliza husaidia kutoa afueni kutoka kwa maumivu ya kichwa ambayo husababishwa na msongamano mkubwa wa pua na baridi [12] . Hiyo ni, weka faharasa yako na vidole vya kati vya mkono wowote na bonyeza kwa nguvu juu pande zote mbili mara moja kwa sekunde 10. Rudia hadi maumivu yatakapopungua.
6. Kuchimba Mianzi (Kona ya Ndani ya Macho)
Sehemu hii ya acupressure pia iko chini ya nyusi. Tumia shinikizo kwenye hatua hii, na unaweza kupata afueni kutoka kwa kichwa kinachosababishwa na sinus na baridi. Kutumia vidole vyako vyote vya index, tumia shinikizo thabiti na hata kwa uhakika, shikilia kwa sekunde 10 na urudia [13] .
7. Uso
Kutumia shinikizo kwenye sehemu ya acupressure ambayo iko pande zote za pua husaidia kupata utulivu kutoka kwa maumivu ya kichwa ambayo husababishwa na sinus .
Tahadhari
Epuka acupressure katika kesi zifuatazo [14] :
- Ikiwa hatua ya shinikizo iko chini ya kukatwa, michubuko, wart, abrasion nk.
- Wanawake wajawazito, haswa walio juu ya miezi mitatu, hawapaswi kutumia dawa ya kupunguza maumivu, kabla na ndani ya dakika 20 baada ya kula chakula kizito, kufanya mazoezi au kuoga.
- Ikiwa una hali yoyote ya moyo.
Kumbuka : Inapaswa kuzingatiwa kuwa acupressure haipaswi kutumiwa kama njia pekee ya matibabu ya kuponya maumivu ya kichwa. Acupressure inapendekezwa kama usimamizi wa kupunguza maumivu mara moja na sio tiba ya muda mrefu ya maumivu ya kichwa [kumi na tano] .
Kwa Ujumbe wa Mwisho…
Acupressure hutoa mvutano, huongeza mzunguko na hupunguza maumivu, na kuifanya kuwa tiba bora ya maumivu ya kichwa. Tiba sindano na acupressure mara nyingi huchanganyikiwa kati. Acupressure hufanywa kwa kutumia mkono au kwa jimmy, chombo kama kalamu wakati acupuncture inafanywa kwa msaada wa sindano. Acupressure haina athari mbaya wakati wa acupuncture, mtu anahitaji kuwa mwangalifu kwani inaweza kuathiri vibaya viungo vyako vya ndani.
