Je, sote tunaweza kukubaliana kwamba 2020 ulikuwa mwaka wa mafadhaiko? Kwa hivyo labda haishangazi kwamba kumekuwa na hali ya watu wanaoripoti upotezaji wa nywele, ambayo inaweza kuchochewa na mafadhaiko, kati ya mambo mengine.
Ili kuangazia jinsi ya kutibu vizuri nywele zinazomwaga, tulizungumza na madaktari wawili wa ngozi walioidhinishwa na bodi—Annie Chiu, ambaye ni mwanzilishi wa Taasisi ya Derm huko Los Angeles na Tess mauritius katika Beverly Hills, na Dk. Sophia Kogan, mwanzilishi mwenza na Mshauri Mkuu wa Matibabu wa Nutrafol - pamoja na Jen Atkin, mtunzi wa nywele maarufu, kwa ushauri fulani.
Je! ni baadhi ya njia gani tunaweza kusaidia ukuaji wa nywele nje ya kuchukua virutubisho?
Kwa wanaoanza, itabidi ujaribu na kupumzika kadri uwezavyo. Kwa sasa [kutokana na COVID-19], tunaishi katika kipindi kirefu cha matukio ya kufadhaisha, kwa hivyo aina hii ya upotezaji wa nywele unaosababishwa na mfadhaiko hutokea kwa kasi ya juu kuliko kawaida, aeleza Chiu. Muda karibu kila mara husaidia, lakini kwa sasa, unaweza kutafuta njia za kukusaidia kudhibiti mafadhaiko yako, kama vile kuandika habari, matibabu ya kunukia, kuoga kwa muda mrefu na kunywa chai ya chamomile.
Kogan pia anapendekeza kujumuisha shughuli kama vile kusoma kitabu, kutafakari, yoga na densi katika siku yako. Msongo wa mawazo unaweza kuwa kichocheo cha ukonda wa nywele kwa watu wengi, haswa wanawake ambao huwa na hisia zaidi kwa athari zake. Kujumuisha mbinu za kupunguza mfadhaiko katika utaratibu wako kunaweza kufanya maajabu kwa afya ya mwili wako, akili na nywele.
Unapopitia telogen effluvium, au upotezaji wa nywele ghafla kwa sababu ya mkazo wa mwili au kiakili kwa mwili wako, ni muhimu kuupa lishe bora, anasema Chiu. Iron na biotini haswa ni muhimu sana. Pia napenda collagen, vitamini kwa ujumla, pamoja na dondoo la saw palmetto.
Unapaswa pia kuangalia shampoos zako na bidhaa nyingine za styling. Chiu anapendekeza uepuke kukausha na viambato vikali kama vile pombe kali na silikoni nzito ambazo zinaweza kusababisha kukatika na kulemea nywele zako. Na epuka kurekebisha nywele zako kwa joto na kuwa mbaya sana wakati wa kupiga mswaki. Zote mbili zinaweza kusababisha kuvunjika zaidi, ambayo huongeza upotezaji wa nywele.
Mazingatio mengine kutoka kwa Atkin: Badili utumie foronya ya hariri , kwa sababu foronya za kawaida (ambazo kwa kawaida hutengenezwa kwa vitambaa vingine kama vile pamba) zinaweza kusababisha nywele zako kuvuta na kugongana unapolala. Pia, ni muhimu kutunza nywele zako na vinyago vya kila wiki na kupunguza kila baada ya miezi mitatu au zaidi ili kuweka ncha zenye afya na kuzuia mgawanyiko wowote.
Ni viungo gani unapaswa kuangalia katika nyongeza ya ukuaji wa nywele au vitamini?
Viungo vya kutafuta vinaweza kutofautiana kulingana na mahitaji maalum ya mtu binafsi, na mimi hupendekeza kushauriana na daktari wako kabla ya kuongeza chochote kipya kwenye utaratibu wako, anaonya Kogan. Kwa kuzingatia kuenea kwa bidhaa zinazopatikana kwetu, 'ni muhimu kutambua kwamba sio vitamini na virutubisho vyote vinaundwa sawa, kwa hiyo unataka kuzingatia kwa makini upatikanaji, ubora na kipimo cha viungo vilivyomo katika bidhaa unazomeza,' anaongeza.
Kwa kusema hivyo, Mauricio alishiriki baadhi ya viungo ambavyo vimeonyeshwa kusaidia afya ya nywele na ukuaji:
Je, ni matokeo gani unaweza kutarajia kihalisi kwa kuchukua vitamini au virutubisho vya ukuaji wa nywele?
Watu wengi wanaripoti kuwa mkia wao wa farasi ni mnene kuliko ilivyokuwa hapo awali na kwamba nywele zao zinakua haraka zaidi, anasema Chiu. Hata hivyo, wataalam wote tuliowahoji wanakubali kwamba hakuna tiba moja ya muujiza kwa nywele nyembamba na kupoteza na kutibu ni mchezo mrefu unaohitaji uvumilivu na uthabiti.
Bidhaa yoyote ambayo inadai kuponya upotezaji wa nywele mara moja au katika wiki kadhaa inapaswa kutazamwa kwa mashaka, anaongeza Kogan. Virutubisho unaweza msaada ukuaji wa nywele na kusaidia kujenga nywele zenye afya, lakini haziwezi kurejesha follicles zilizokufa. Hakuna kinachoweza.
Wakati sisi ni vijana na afya, follicles nywele huwa na kuzalisha nywele nyingi kwa wakati mmoja. Kwa umri, ubora wa nywele na ukuaji unaweza kubadilika kutokana na sababu nyingi, anaelezea Kogan. Kwa watu wengine, nywele za nywele zinaweza kupungua, kwenda kulala, kufa na kisha kubadilishwa. Baadhi ya follicles zilizolala zinaweza kukua tena, lakini zingine hazina. Daktari wa ngozi aliyeidhinishwa na bodi anaweza kusaidia kutofautisha ni aina gani ya ugonjwa wa nywele uliopo na ni nini kinachoweza kusaidia.
Jambo la msingi: Ukuaji wa nywele zenye afya ni mchakato wa polepole na thabiti ambao unaweza kuungwa mkono na kukuza ustawi kutoka ndani ya mwili, ambapo virutubisho na vitamini huja. Kwao wenyewe, hazisuluhishi suala la upotezaji wa nywele, lakini inaweza kusaidia ukuaji kwa kuunda mazingira bora ya afya ya nywele na kwa kulenga sababu za msingi za kukonda kwa nywele kama vile mkazo, homoni, afya ya utumbo, lishe na mambo mengine ya mazingira.
Je, unapaswa kuzichukua kwa muda gani kabla ya kuanza kuona matokeo?
Kwa sababu ya mzunguko wa nywele (kwa wastani, nywele zako hukua hadi inchi moja katika miezi miwili), inaweza kuchukua miezi michache kabla ya kuona matokeo ya kuchukua virutubisho vya nywele, anasema Mauricio. Hakuna kuridhika papo hapo. Unapaswa kujitolea na subira.
Rekodi kamili ya matukio hutofautiana kati ya mtu na mtu, lakini utaona matokeo ndani ya miezi sita, anasema Chiu, wakati ambapo utaona nywele nyingi za watoto zikiingia na ngozi yako ya kichwa haitaonekana vizuri.
Virutubisho vya nywele ni bora kwa nani?
Virutubisho hivi ni bora kwa watu wanaopoteza nywele ghafla kutokana na mshtuko wa muda kwa miili yao, iwe ni kutokana na msongo wa mawazo, ugonjwa (kama mafua au mafua), au baada ya kujifungua. Ikiwa unapoteza nywele kwa sababu ya suala kubwa zaidi, virutubisho vinaweza kusaidia lakini ni vyema kushauriana na daktari wako kwanza.
Je, kuna tahadhari zozote za kuzingatia kabla ya kuzichukua?
Ikiwa una mizio yoyote ya chakula, ningechukua tahadhari, anasema Chiu. Kwa watu wengine, virutubisho vya biotini vinaweza kusababisha chunusi. Pia, ikiwa unafanya kazi ya damu kwa kitu chochote, mjulishe daktari wako kwamba kwa sasa unachukua biotini kwani inaweza kuingilia kati majaribio fulani ya maabara, anaongeza. Kulingana na mtihani, daktari wako anaweza kukuuliza kuacha ili kuhakikisha matokeo sahihi.
Kogan, ambaye ni mwanzilishi-mwenza na Mshauri Mkuu wa Matibabu wa Nutrafol (kirutubisho cha nywele), anaonya kwamba ni kwa matumizi ya watu wazima pekee na pia anapendekeza kwamba wanawake wajawazito au wanaonyonyesha wajiepushe na kutumia [vyao] virutubisho. Vile vile tunapendekeza kwamba mtu yeyote anayetumia dawa (hasa za kupunguza damu) au aliye na hali ya kiafya aonane na daktari wake wa huduma ya msingi kabla ya kuanza matibabu mapya.
Mauricio anakubali, akiongeza kuwa kwa sababu kuna sababu nyingi za kupoteza na kupungua kwa nywele, ambayo inaweza kujumuisha hali ya chini ya matibabu, ni muhimu kushauriana na daktari wako kwa sababu kutibu hali ya msingi inaweza kusababisha upotezaji wa nywele kabisa.
Je, kuna njia nyingine za kusaidia ukuaji wa nywele?
Seramu za kichwani kama Suluhisho la Jumla la Kitendo cha Nywele la Foligain linaweza kusaidia kuchochea vinyweleo ili kusaidia ukuaji wa nywele, anasema Chiu. Na ikiwa kuona dermatologist iliyoidhinishwa na bodi ni chaguo, sindano za Platelet-Rich Plasma (PRP) zinaweza kuwa na ufanisi kwa aina nyingi za kupoteza nywele.
Kwa bahati nzuri, hii ni shamba linalokua. Sasa tuna matibabu mengi zaidi ya upotezaji wa nywele kuliko hapo awali, anasema Mauricio. Mbali na virutubisho vya lishe, kuna dawa zinazoagizwa na daktari kama vile Finasteride, matibabu ya juu kama vile Rogaine na exosomes, vifaa vya laser vya nyumbani, na matibabu ya kurejesha upya kama vile matumizi ya vipengele vya ukuaji wa mgonjwa kutoka kwa plasma yenye platelet, matrix ya nyuzi za platelet-tajiri, na seli za shina zinazotokana na mafuta. Unapotumiwa pamoja, unaweza kupata matokeo bora.
Je, uko tayari kununua chaguo za wataalam?
Uzuri wa Juu 1. Viviscal Professional
Ibada inayopendwa zaidi
Mauricio anapendekeza Viviscal, ambayo imeundwa kisayansi na AminoMar, aina ya kipekee ya baharini ambayo husaidia kulisha nywele nyembamba kutoka ndani na kukuza ukuaji wa nywele uliopo. Pamoja na AminoMar, pia ina virutubishi vichache muhimu ambavyo ni muhimu kwa ukuaji wa nywele zenye afya, pamoja na biotin na vitamini C.
Amazon 2. Foligain Triple Action Shampoo kwa Nywele Kukonda
Shampoo bora zaidi
Kwa chaguo lisilo na dawa, unaweza kuanza na bidhaa ya mada kama vile shampoo ya Foligain kwanza. Huondoa mrundikano wowote, ambao hufanya nywele zako zionekane kamili, na hutumia mchanganyiko wa wamiliki uitwao Trioxidil, unaojumuisha dondoo asilia ya mimea [kama vile seli shina za biotini na matunda] ili kuboresha afya ya ngozi ya kichwa na nywele, anasema Chiu.
Amazon 3. Nyongeza ya Ukuaji wa Nywele ya Nutrafol
Pro Chagua
Pamoja na madaktari zaidi ya 3,000 na wataalamu wa huduma za nywele ambao wanapendekeza Nutrafol (ikiwa ni pamoja na Chiu na Kogan), nyongeza hii ya kila siku imeundwa na phytonutrients yenye nguvu, ya bioactive ambayo yamejifunza kliniki na kuonyeshwa kuwa yenye ufanisi katika kuboresha ukuaji wa nywele kwa miezi mitatu hadi sita. Viungo vilivyojumuishwa kama vile Sensoril® Ashwagandha (imeonyeshwa kusawazisha homoni za mafadhaiko) na Marine Collagen (ambayo hutoa amino asidi kama vijenzi vya keratini), zote hufanya kazi sanjari kusaidia ukuaji wa nywele. Faida za ziada ni pamoja na kucha zenye nguvu, usingizi bora, mkazo kidogo na nishati zaidi.
Ndiyo 4. OUAI Nywele Nyembamba Virutubisho
Kipendwa cha Mtu Mashuhuri
Akizungumzia dondoo la ashwagandha, chaguo jingine maarufu ni virutubisho vya Atkin's Ouai Thin Hair, ambavyo ni pamoja na kiungo cha kupunguza msongo wa mawazo (Kumbuka: msongo wa mawazo ndio chanzo kikuu cha upotezaji wa nywele) na vile vile, biotin, mafuta ya samaki na vitamini E kusaidia nywele zenye afya na zenye kung'aa. .
Amazon 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Multivitamini bora
Mbali na kudumisha ngozi safi, yenye afya, ukuaji wa nywele huanza kutoka ndani, anasema Atkin. Kuweka lishe bora na kufanya mazoezi ni muhimu kwa kukuza nyuzi zako na kuongeza multivitamini kwenye utaratibu wako kunaweza kuongeza zaidi virutubishi ambavyo mwili wako unahitaji kukuza ukuaji wa nywele.
Mboga mboga 6. Vegamour GRO Biotin Gummies kwa Nywele
Bora kati ya Biotin
Biotin labda ni kiungo kinachojulikana zaidi kwa ukuaji wa nywele. Kama kiburudisho kutoka kwa Mauricio hapo awali, hulinda na kusaidia kujenga upya nywele kutokana na uharibifu kutokana na mtindo wa kupita kiasi au hali ya mazingira. Gummies hizi zina kiungo cha nyota, pamoja na, asidi ya folic, vitamini B-5, 6 na 12 na zinki ili kusawazisha na kudumisha afya ya kichwa. (Ladha ya sitroberi inazifanya kuwa za kupendeza zaidi kuliko nyingi tulizojaribu na vegan yoyote wanaosoma hii watafurahi kujua kwamba ufizi hauna gelatin.)
Sephora 7. Supplement ya Lishe ya Nywele ya Mwezi SuperHair Kila Siku
Bora kwa Kukatisha tamaa
Ikiwa umesoma hadi sasa, unajua kwamba dhiki ni muuaji wa mwisho wa nywele, ndiyo sababu nyongeza hii inajumuisha viungo vya adaptogenic kwa namna ya ashwagandha na ginseng ili kusaidia kusawazisha na kupunguza madhara ya shida, ambayo inaweza kuchangia kupoteza nywele. Ongeza kwa hiyo biotini iliyotajwa hapo juu na saw palmetto (ambayo imeonyeshwa kuzuia kwa asili homoni fulani zinazosababisha upotezaji wa nywele) na vitamini kama A, B, C, D, E, na K, ni nyongeza ya vitamini-meets-stress. .
iHerb 8. Mafuta ya Flaxseed ya Asili
Bora kwa Shine
Kama chanzo cha asidi ya mafuta ya Omega-3, mafuta ya kitani huboresha ngozi ya kichwa na kuboresha mng'ao na mwonekano wa nywele, anasema Mauricio. Jeli hizi za miligramu 1000 hurahisisha kuongeza vitu vizuri kwenye lishe yako. Kumbuka kwamba ingawa mafuta ya kitani yanavumiliwa vyema na wengi, mengi yake (yaani, zaidi ya yale yaliyoelekezwa kwenye lebo) yanaweza kusababisha matatizo ya utumbo kwa baadhi. Ikiwa unatumia dawa fulani (kama vile dawa za kupunguza damu au kupunguza sukari), hakikisha kuwasiliana na daktari wako kabla ya kuziongeza kwenye mlo wako, kwani zinaweza kuwa na vikwazo.
Amazon 9. Protini Muhimu Peptidi za Collagen
Collagen Bora
Ingawa uamuzi bado haujatolewa juu ya kama collagen inayoweza kumeza ina tofauti yoyote kubwa kwenye nywele na ngozi yako (kuna tafiti zinazoonyesha kwamba haifanyi kupita njia yako ya GI), kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama na isiyo ya kawaida, kuna watumiaji wengi (pamoja na si mwingine ila Jen Aniston) wanaoapa kwa hilo. Kati ya virutubisho vya kolajeni vinavyopatikana, tunapenda unga huu usio na ladha kwa sababu ni rahisi kuongeza kwenye laini yako ya asubuhi, kahawa au chai. Pia tunashukuru kwamba fomula hii inajumuisha vitamini C na haina sukari iliyoongezwa au vitamu.
INAYOHUSIANA: Kwa nini Nywele Zangu Zinakonda na Ninaweza Kufanya Nini Kuihusu?
Je, unataka ofa na wizi bora zaidi zitumwe moja kwa moja kwenye kikasha chako? Bofya hapa .
