Nguo zenye kung'aa, zenye kupendeza ziko juu ya orodha yetu ya matakwa kila wakati. Na ingawa si wageni kujaribu bidhaa tofauti za urembo ili kutusogeza karibu na kufuli za Blake Lively-esque, hatujawahi kufikiria kutumia kilicho jikoni yetu ili kuimarisha afya ya nywele zetu. Lakini kulingana na mtaalamu wa lishe Frida Harju-Westman , kile unachokula kinaweza kuwa na athari kubwa kwenye mane yako. Hapa, vyakula tisa vya kuongeza kwenye mlo wako kwa nywele nzuri na tatu za kuepuka.
INAYOHUSIANA: Mtindo Bora wa Nywele kwa Ishara yako ya Zodiac
Casey Devaney kwaPampereDpeoplenyKula: Nyama na Kuku
Kwa vile nyuzi za nywele zimeundwa na nyuzinyuzi za protini, inaeleweka kuwa kwa nywele zenye afya, protini lazima iwe sehemu ya lishe yako, Harju-Westman anatuambia. Kutopata virutubishi vya kutosha katika mlo wako inamaanisha kuwa mwili wako utapunguza kiasi kinachopatikana kwa follicles ya nywele. Tafsiri? Nywele kavu ambazo zinakabiliwa zaidi na kuvunjika. Pata urekebishaji wa protini yako kutoka kwa bidhaa za wanyama kama vile nyama, kuku na samaki (au maharagwe na kunde kwa wala mboga).
Casey Devaney kwaPampereDpeoplenyKula: Oysters
Hakika, unawajua kwa sifa zao za aphrodisiac, lakini unajua kwamba oysters pia ni chanzo kikubwa cha zinki? Zinki inayopatikana katika oysters huweka tezi za nywele zinazozalisha sebum kufanya kazi, kuzuia nywele kuwa kavu na brittle, anasema Harju-Westman. Bonasi ya ziada? Oyster pia ina protini, ambayo kama unavyojua sasa, huongeza afya ya nywele.
Casey Devaney kwaPampereDpeoplenyKula: Lozi
Umewahi kujiuliza kwa nini shampoo nyingi za kupendeza na viyoyozi huorodhesha mafuta ya almond katika viungo vyao? Vitafunio vyetu tunavyopenda ni chanzo kikubwa cha vitamini na virutubisho-usizidi tu kwa vile wao pia wana mafuta mengi (fikiria: kiganja kidogo na si mfuko mzima). Robo kikombe cha mlozi kitakupa karibu nusu ya ulaji wako unaopendekezwa wa vitamini E na manganese, zote mbili ambazo zinaweza kukuza ukuaji wa nywele, Harju-Westman anaelezea.
Casey Devaney kwaPampereDpeoplenyKula: Tangerines
Tunda hili la juisi sio tu nzuri kwa mfumo wako wa kinga-pia huongeza nywele na ngozi yako. Vitamini C husaidia mwili kutoa collagen zaidi, wakati vitamini A husaidia nywele kukaa na maji kwa kuongeza uzalishaji wa sebum, Harju-Westman anatuambia.
Casey Devaney kwaPampereDpeoplenyKula: Mchicha
Hakuna mshangao hapa—kijani hiki cha kijani kibichi kina chuma (nzuri kwa uimarishaji wa nywele) na zinki (ambayo huweka vinyweleo kuwa na nguvu). Pia ni chanzo kizuri cha potasiamu na kalsiamu, virutubisho viwili zaidi vinavyofanya kazi kuweka nywele zako kuwa na afya.
Casey Devaney kwaPampereDpeoplenyKula: Mtindi wa Kigiriki
Sio tu kwamba chakula hiki cha cream kina matajiri katika protini, lakini pia kina vitamini B5 (asidi ya pantothenic), ambayo huongeza mtiririko wa damu kwenye kichwa chako, na hivyo kusaidia nywele kukua. Pretty cool, sawa?
INAYOHUSIANA: Njia za Kushangaza za Kupika na Mtindi wa Kigiriki
Casey Devaney kwaPampereDpeoplenyKula: Salmoni
Miili yetu ni ya kushangaza sana, lakini moja ya mambo ambayo hawawezi kufanya ni kuzalisha asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo mali ya kupinga uchochezi husaidia kuzuia nywele kuanguka. Salmoni ni chanzo kizuri sana, kwani kulingana na utafiti wa Kifini uliochapishwa katika ya Jarida la Hatari ya Moyo na Mishipa , upotevu wa nywele umehusishwa na ukinzani wa insulini na samaki huyu kitamu ni mojawapo ya vyakula vinavyosaidia mwili kusindika insulini haraka, asema Harju-Westman. (Wala mboga? Parachichi, mbegu za maboga na walnuts ni mbadala nzuri zenye omega-3.)
Casey Devaney kwaPampereDpeoplenyKula: Mayai
Njia yetu ya kupenda ya kuanza siku ni biotini iliyojaa, ambayo sio tu husaidia nywele kukua, lakini pia huzuia misumari kukatika. Hiyo ndiyo tunaita ushindi mara mbili.
Casey Devaney kwaPampereDpeoplenyKula: Viazi vitamu
Chakula cha juu kinachojulikana sana, viazi vitamu ni nzuri kwa kuweka nywele zako na afya, kwani ina beta-carotene nyingi, Harju-Westman anaelezea. Beta-carotene inakuza ukuaji wa nywele kwa kuongeza uzalishaji wa fuvu wa sebum. ( Psst... matunda na mboga zingine za chungwa kama karoti na maboga zina sifa sawa za kuimarisha afya ya nywele.)
Casey Devaney kwaPampereDpeoplenyEpuka: Mackerel
Mackerel ni nzuri kwa sehemu ndogo, hata hivyo, epuka kula kupita kiasi ikiwa una wasiwasi juu ya upotezaji wa nywele, anaonya Harju-Westman. Hiyo ni kwa sababu samaki hii ya mafuta ina zebaki, ambayo inaweza kusababisha nywele kuanguka. Kwa ujumla, sheria ni kwamba samaki kubwa, zaidi ya zebaki ina; lakini kuna tofauti na sheria hii, kwa hivyo hakikisha kusoma lebo za chakula kabla ya kununua, anashauri.
Casey Devaney kwaPampereDpeoplenyEpuka: sukari
Samahani, mambo ya tamu hayataumiza tu meno yako, lakini pia yanaweza kuwa na athari mbaya kwa nywele zako. Jinsi gani? Sukari hupunguza kasi ya kunyonya kwa mwili wako wa protini, ambayo-ulidhani - ni muhimu kwa nywele zenye afya. (Lakini ulijua hii tayari, sivyo?)
Casey Devaney kwaPampereDpeoplenyEpuka: Pombe
Naam, hapa kuna bummer nyingine-pombe hupunguza viwango vya zinki katika mwili wako. Zaidi ya hayo, wakati unapunguza maji mwilini mwako, pia inafuata kwamba pombe hupunguza nywele, na kuifanya iwe rahisi kuvunjika, anasema Harju-Westman. Hakuna saa ya furaha kwako.
Casey Devaney kwaPampereDpeoplenyEpuka: Mlo Mkali
Wakati wowote mwili unapofanya kazi mara kwa mara na upungufu wa kalori na kukosa vitamini na madini muhimu, huharibu afya ya jumla ya nywele, na kuziacha zikiwa zimeharibika kwa miezi kadhaa baada ya chakula kukamilika, Harju-Westman anatuambia. Kwa hivyo ruka mitindo ya vyakula vya kupendeza na uzingatia kupakia sahani yako na vyakula vyenye afya, vyenye virutubishi badala yake. Hapa kuna baadhi ya mawazo ili uanze.
Casey Devaney kwaPampereDpeoplenyINAYOHUSIANA: Mambo 4 Nywele Zako Zinaweza Kukuambia Kuhusu Afya Yako
