Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Sisi sote tunataka mwili uliopindika vizuri ambao hutupatia pongezi na hufanya tujisikie ujasiri. Walakini, flab katika eneo lisilohitajika la mwili wetu ndio jambo lisilofaa zaidi ambalo tunaweza kukabiliwa nalo.
Kupunguza mafuta katika mwili wa chini ni kazi ngumu inayokabiliwa na wanawake wengi. Utawala utakaofuatwa kwa kuondoa mafuta ya mwili wa chini unaweza kuwa mkali na utahitaji kujitolea na kuendelea.
Mchanganyiko mzuri wa mazoezi, lishe na kuangalia hali ya mtindo wa maisha inaweza kwenda kuchoma mafuta haraka.
Hapa kuna njia kadhaa za kupunguza mafuta mwilini mwako kwa wiki 2. Angalia.
1. Cardio
Kufanya mazoezi ya Cardio ni bora zaidi kumwaga mafuta hayo yasiyotakikana. Utaratibu wa mazoezi ya kila siku utasaidia kufanya mchakato haraka. Kufanya mazoezi ya Cardio husaidia kuchoma mafuta mwili wako wote, pamoja na mapaja na makalio.
2. Viwimbi na Viuno
Squati na mapafu ni mazoezi mazuri ambayo yanaweza kulenga mafuta ya chini ya mwili. Viwanja vinalenga misuli ya mguu. Mapafu na squats huimarisha na kusaidia sauti ya misuli ya mwili wa chini.
3. Yoga
Watu wengi huthibitisha yoga asanas kupata mwili wenye sauti na umbo. Mchanganyiko wa yoga inayofaa ni moja wapo ya njia za uhakika za kuondoa mafuta kwa jumla mwilini na haswa kutoka eneo la chini la mwili.
4. Kupanda Ngazi
Kitu rahisi kama kupanda ngazi ni njia bora ya kupoteza mafuta kutoka kwa mwili wa chini. Mara kwa mara dakika 5-10 ya zoezi hili itakuwa ya faida sana.
5. Lishe
Inasemekana ni sawa 'Wewe ndiye unachokula.' Lishe ambayo ina kiwango kidogo cha wanga na kalori na protini nyingi ni bora kwa utaratibu wa mazoezi ili kupoteza kalori. Kuondoa ulaji wa sukari ni hitaji muhimu la kupoteza kalori.
Punguza kula vitafunio na kuvunja milo yako mikubwa katika milo ndogo inayofaa kwa siku. Ikumbukwe kwamba haijalishi serikali ya mazoezi inaweza kuwa imepangwa vizuri vipi, ikiwa lishe sahihi sio sehemu ya serikali, haitakuwa na ufanisi.
6. Vimiminika
Maji ni sehemu muhimu ya utaratibu mzuri wa mazoezi. Maji yanapaswa kutumiwa vya kutosha kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Maji ya limao yanaweza kuwa mwanzo mzuri wa siku.
Chai ya kijani na matunda ambayo yana maji mengi ni sehemu ya mazoezi ya afya na madhubuti. Kwa hivyo inasemwa, 'Kunywa kama samaki' ili mwili wako uwe na maji.
7. Kulala na Kudhibiti Msongo wa mawazo
Kulala na kudhibiti mafadhaiko ni jambo muhimu sana. Mtu anaweza kuhifadhi mafuta katika maeneo yasiyofaa kwa sababu ya ukosefu wa usingizi na mafadhaiko mengi.
8. Masaji Na Kusugua
Massage ya mafuta ya nazi na vichaka vya kahawa vinajulikana kukaza na kutoa sauti kwa misuli. Kwa hivyo, hii inaweza kuongezwa kwa serikali yako kwa matumizi ya nje kufanya kazi kwa mafuta yako ya chini ya mwili.
Kujaribu njia zilizoorodheshwa hapo juu za kupunguza mafuta kutoka kwa mwili wako wa chini kunaweza kukupa matokeo unayotaka katika suala la wiki 2 tu! Kumbuka, mwili wenye umbo zuri ni matokeo ya mtindo mzuri wa maisha na kufuata yaliyotajwa hapo juu kunaweza kukupa matokeo ya haraka zaidi kwa mwili uliopinda na ulio sawa.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na watu wako wa karibu.
