Picha: 123rf
Inua mikono yako ikiwa mwili wako unahisi kama unatumia hali ya kuokoa nishati kila wakati. Tunakuona, watu. Kwa mengi yanayotokea karibu nasi na ulimwenguni, tukifanya kazi kutoka nyumbani bila kuona mwisho, na tusije tukasahau janga la coronavirus bado kwa jumla, maisha yanaonekana kuwa katika hatua tulivu.
Tarehe zinabadilika, lakini sauti mbaya imekwama. Ikiwa unajisikia vivyo hivyo, tunakusikia. Kukaa chanya, mchangamfu na mchangamfu kila wakati ni kazi halali, na hatuko hapa kwa ajili yake. Wala mtu asijisikie kuwa anawajibika hivyo. Ni sawa kujisikia huzuni, uchovu, hasira, nk Hisia zako zote ni halali. Hata hivyo, ikiwa hisia fulani mbaya inaendelea, ni vyema kuchukua hatua nyuma ili kutafakari ikiwa ni wakati wa, labda, kuweka jitihada za ziada kwa kujaribu kutafuta ikiwa kuna sababu ya msingi ikiwa iko. Kuna ubaya gani, hata hivyo, sivyo?
Kunaweza kuwa na sababu nyingi, na pia hakuna. Lakini, kila wakati kuhisi usingizi, uchovu, uchovu unaweza kuwa mwili wako unakudokeza uangalie kwa kina zaidi. Ili kukusaidia, tuliwasiliana na mtaalamu. Kocha aliyeidhinishwa wa lishe na uzima Pooja Banga anaorodhesha baadhi ya sababu zinazowezekana kwa nini baadhi ya watu wanahisi hawana nguvu. Endelea kusoma.
1. Ukosefu wa chuma
Uwezo mmoja bado sababu ya kawaida ni kwamba viwango vyako vya chuma ni vya chini. Haijalishi ikiwa unalala kwa muda wa kutosha ikiwa viwango vyako vya chuma ni uwezekano mdogo, bado unahisi uchovu bila kujali. Iron ni ya kawaida sana kwa wanawake wajawazito na wanawake wakati wa hedhi na pia kwa vegans ambao hupita kupita kiasi au wale wanaofuata lishe inayotokana na saladi.
2. Kukosa Usingizi
Kutolala vya kutosha au kuchelewa kulala kunaweza kusababisha uchovu. Ni muhimu kupata usingizi wa kutosha katika siku yako. Kutolala vya kutosha kunaweza kusababisha uchovu na kukufanya ujisikie mvivu, kupiga miayo na usingizi siku nzima. Hii pia ni hatari kwa mwili na ngozi yako.
3. Kuhisi Mkazo au Kuzidiwa
Kuwa na mkazo au kuzidiwa kunaweza kuwa sababu nyingine ya kuhisi uchovu au kana kwamba huna nguvu. Mara nyingi uvivu au ukosefu wa kipaumbele unaweza kusababisha majukumu yetu kurundikana, na kutufanya tuhisi msongo wa mawazo. Kutokana na hili, akili zetu hazijatulia kwa kutumia nishati zaidi, na tunaishia kukabili ugumu wa usingizi.
Picha: 123rf
4. Mlo usio na afya au usio na usawa
Chakula unachokula huathiri mwili wako. Kwa kweli, wakati wowote, seli katika mwili wako zinabadilishwa kila wakati. Ubora na wingi wa chakula unachokula kinaweza kuwa tofauti kati ya kujisikia upya au kuhisi uchovu.
5. Kupungukiwa na maji mwilini
Kupungukiwa na maji kunamaanisha, huna maji ya kutosha mwilini mwako, na hiyo inaweza kusababisha dalili kama vile maumivu ya kichwa, tumbo, kizunguzungu na kukosa nguvu. Maji hufanya sehemu kubwa ya miili yetu, kutopata maji ya kutosha katika mfumo wetu ni sababu nyingine kuu ya uchovu.
6. Mwili unaokua
Kulingana na umri wako, hii inaweza kuwa mwili wako kukua; unatumia nguvu zaidi kama ulivyokuwa hapo awali. Hii husababisha uchovu.
7. Mazoezi Mengi Sana
Mazoezi ya mwili kwa muda mrefu hukufanya uhisi huna nguvu iliyobaki baadaye. Kwa hivyo, kuwa na vyanzo vya nishati ili kudumisha kiwango cha nishati katika mwili wako.
8. Hakuna Mazoezi
Hii ni sababu nyingine ya kukufanya ujisikie mvivu. Kwa kufanya mazoezi, tunachoma kalori tunazotumia. Hii hutufanya tuwe hai na tunafaa. Kutofanya chochote hutufanya tuhisi usingizi na wavivu siku nzima.
9. Joto Au Ugonjwa
Kutumia muda mwingi katika mazingira ya joto au unyevunyevu kunaweza kusababisha hisia ya uchovu. Unaweza kuhisi maumivu ya kichwa au kizunguzungu pia. Pia, unapokuwa mgonjwa, kiwango chako cha nishati hupungua, ambayo inakufanya uhisi uchovu, usingizi na huna nguvu. Katika kesi hii, wasiliana na daktari wako ili kuzuia shida kubwa.
Ili kujisikia nishati na safi, kula chakula cha afya kwani kinakupa virutubisho muhimu vinavyohitajika kwa mwili wako. Pia, kunywa maji ya kutosha ili kujiweka unyevu. Fanya mazoezi mara kwa mara na uweke akili yako tulivu na bila msongo wa mawazo. Kwa hili, utasikia safi na kazi siku nzima na usijisikie uchovu au hauna nguvu.
Soma pia: Jinsi ya kutoonekana na kuhisi uchovu wakati wa karantini
