Mani-pedis. Usoni. Massage. Zote ni nzuri kwa roho yako (haswa wakati unapoenea kwenye sanaa ya msumari), lakini baadhi ya matibabu ya spa ni nzuri kwa afya yako, pia. Vyumba vya mvuke sio tu über-relaxing-pia kuna tani ya faida za chumba cha mvuke.
Ni tofauti gani kati ya chumba cha mvuke na sauna?
Sio kuchanganyikiwa na sauna, chumba cha mvuke ni nafasi yenye jenereta iliyojaa maji ambayo inasukuma joto la unyevu ndani ya chumba. Joto la chumba kwa kawaida ni shwari la nyuzi joto 110, na ni unyevunyevu sana, si jambo la kawaida kuona maji yakishuka chini ya kuta. Sauna ya jadi kavu, kwa upande mwingine, hutumia heater ya kuni, gesi au umeme ili kuunda joto la joto, kavu, na kwa kawaida huwekwa kwenye chumba kilichowekwa na mierezi, spruce au aspen. Joto huwa juu zaidi kuliko katika chumba cha mvuke (fikiria digrii 180 Fahrenheit) na unyevu kidogo wa ziada wakati mwingine unaweza kuongezwa kwa kumwaga maji juu ya miamba ya moto katika chumba.
Je, uko tayari kutokwa na jasho (kwa afya yako)? Hapa kuna faida saba za chumba cha mvuke.
1. Huondoa weusi
Umewahi kujiuliza ni kwa nini mtaalamu wa uso wako anaweka kitambaa cha kuosha usoni mwako moto na mvuke kabla ya kuchubua vinyweleo vyako? Hiyo ni kwa sababu unyevu wa joto huwafungua na hupunguza mafuta na uchafu, kuruhusu kuondolewa kwa urahisi zaidi. Kwa sababu jasho lako linapita kwa uhuru katika chumba cha mvuke (digrii 110 pamoja na unyevu sio utani), pores yako itafungua na kutolewa kila aina ya gunk katika mchakato. Ingawa hatuwezi kuahidi kuwa hutakuwa na kichwa cheusi baada ya kukutana na unyevunyevu mwingi, Dk. Debra Jaliman, daktari wa ngozi aliyeidhinishwa na bodi wa NYC na profesa msaidizi wa kliniki ya Dermatology katika Shule ya Tiba ya Icahn huko Mount Sinai, anasema kwamba kikao kinaweza kusaidia na kuondolewa kwa weusi kwa watu wenye aina fulani za ngozi. Iwapo una ngozi yenye mafuta mengi, unaweza kutaka kupita kwenye chumba cha mvuke, anaongeza ingawa, akibainisha kuwa unyevunyevu na joto lenye unyevunyevu vinaweza kufanya ngozi yako kukabiliwa na mafuta zaidi.
2. Huzuia miripuko
Faida nyingine kuu ya ngozi: Kwa watu wengine, kukaa kwenye chumba cha mvuke kunaweza kusafisha ngozi yenye tatizo ambayo imeziba au iliyosongamana, ambayo inaweza. kuzuia chunusi kutoka kwa kujitokeza kwenye mstari. Hiyo ilisema, matokeo yanategemea sana aina ya ngozi yako, na kupata joto na mvuke sio matibabu bora kwa kila mtu. [Vyumba vya mvuke si vyema kwa mtu aliye na rosasia, Dk. Jaliman anatuambia. Chumba cha mvuke kitazidisha hali hii. Vizuri kujua. Dokezo moja zaidi? Haitafanya mengi chini ya safu ya juu. Ingawa wametajwa kama njia ya kuondoa sumu mwilini, hakuna ushahidi wa kuunga mkono hili.
3. Hupunguza msongamano
Umewahi kuona jinsi unavyojisikia vizuri baada ya kuoga moto wakati una baridi? Bila kutaja ukweli kwamba unapohisi pua iliyojaa inakuja, unapaswa kuwasha moto unyevu mara moja, marafiki zetu katika Kliniki ya Mayo Tuambie. Hiyo ni kwa sababu kuvuta unyevu kunaweza kusaidia kulegeza msongamano wa pua—hivyo unaweza kuhisi sinuses zako zilizojaa zikiwa safi kabisa unapoingia kwenye chumba cha mvuke. Kumbuka tu kubaki na maji mwilini na kutotoka jasho ndani kwa muda mrefu sana - upungufu wa maji mwilini unaweza pia kuharibu sinuses zako, na ikiwa una dalili zozote za ziada, kama vile homa, hupaswi kuongeza joto la mwili wako.
4. Inaboresha mzunguko
Neno bado liko juu ya faida hii. Wakati tafiti chache (kama hii kutoka kwa Mfuatiliaji wa Sayansi ya Tiba ) wamegundua kuwa joto lenye unyevunyevu linaweza kusaidia kuboresha mzunguko wa damu, Justin Hakimian, MD, FACC, daktari wa moyo katika Huduma ya AFYA , anasema kuwa hatari zinaweza kuzidi faida, hasa kwa wagonjwa ambao wana matatizo ya mzunguko wa damu. Masomo haya kwa vyovyote vile hayana mwisho, anasema. Vyumba vya mvuke na saunas vinaweza kusababisha kiwango cha juu cha moyo, kuzirai na kiharusi cha joto kati ya matatizo mengine. Ndiyo. Kwa ujumla, tunapendekeza kwamba watu wazee, wanawake wajawazito na wagonjwa wenye ugonjwa wa moyo na mishipa waepuke chumba cha mvuke kabisa-mtu mwingine yeyote anapaswa kutumia vyumba vya mvuke kwa muda mdogo. Sio zaidi ya dakika 20 kwenye kikao.
5. Husaidia ahueni ya mazoezi
Unajua jinsi unavyohisi vizuri sana baada ya mazoezi , lakini asubuhi iliyofuata, mwili wako wote unauma? (Na usitufanye tuanze jinsi tunavyohisi uchungu siku baada ya hapo.) Inaitwa kuchelewa kuanza maumivu ya misuli, au DOMS, na kukaa katika chumba cha mvuke kunaweza kusaidia kupunguza maumivu. Katika utafiti wa 2013 uliofanywa na watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Loma Linda, masomo ya mtihani yaliagizwa kufanya mazoezi, na kisha kupaka joto la unyevu au kavu kwa nyakati tofauti baadaye. Watu ambao walipaka joto lenye unyevu mara moja—kama vile joto lililopo kwenye chumba cha mvuke—baada ya kufanya mazoezi waliripoti maumivu madogo zaidi wakati wa kupona. (BRB, inajiunga na ukumbi wa mazoezi na chumba cha mvuke kilichoambatishwa.)
6. Hupunguza msongo wa mawazo
Kulingana na Laini ya afya , kutumia muda katika chumba cha mvuke kunaweza pia kupunguza uzalishaji wa mwili wako wa cortisol—homoni inayodhibiti kiwango cha mkazo unaohisi. Kupungua kwa viwango vya cortisol kunaweza kusaidia kupumzika zaidi, ambayo ni ya manufaa kwa akili yako na afya yako ya kimwili.
7. Huimarisha kinga ya mwili
Hatupendekezi uingie kwenye chumba cha mvuke kila mmoja wakati una baridi . Hata hivyo, joto na maji ya joto yanaweza kuongeza mfumo wako wa kinga kwa kuchochea seli zinazopigana na maambukizi, kwa hiyo iwe rahisi kwako kupigana na baridi na vigumu zaidi kwa mwili wako kupata moja katika nafasi ya kwanza. Kliniki ya Afya ya Indigo pia inasema kuwa kutumia muda katika chumba cha mvuke kunaweza kuongeza mzunguko wa damu kwenye uso wa ngozi, ambayo inaweza kusaidia kufungua pores na kutolewa kwa gunk tuliyotaja katika namba moja.
Hatari za Vyumba vya Steam
Ingawa vyumba vya mvuke vinaweza kusaidia kusafisha vinyweleo vyako na kupunguza muda wako wa kupona baada ya kukimbia, ni muhimu kukumbuka usizidishe. Kwa sababu ya joto lao la juu, unaweza kutokwa na jasho zaidi ya unavyofikiria, na kukufanya uwe rahisi kwa upungufu wa maji mwilini. Hiyo ina maana unapaswa kupunguza muda wa kikao chako hadi dakika 15 au 20, vilele. Vyumba vya mvuke vya umma vinaweza pia kuwa na vijidudu na bakteria, kwa hivyo hakikisha kuwa unatoa jasho katika eneo safi unaloamini.
Vyumba vya mvuke mara nyingi hutajwa kama njia ya kuondoa sumu, lakini hii haijathibitishwa kimatibabu au kisayansi. Sifahamu tafiti zozote za kina zinazoonyesha kuwa vyumba vya mvuke ni njia mwafaka ya ‘kuondoa sumu mwilini’, Dkt Hakimian anatuambia. Mbali na kutokuwa na msingi katika sayansi, kutumia chumba cha mvuke kuondoa sumu kunaweza pia kuwa hatari: Mnamo 2009, watu watatu walikufa wakati wa hafla ya kifuta jasho huko Sedona, Arizona, baada ya kutumia zaidi ya saa mbili kwenye joto katika jaribio la kusafisha mwili.
Ikiwa wewe ni mjamzito au mzee, usitumie chumba cha mvuke. Na ikiwa umegunduliwa na hali yoyote ya matibabu, zungumza na daktari wako kabla ya kujaribu moja ili kuhakikisha kuwa haitaongeza dalili zako. Vinginevyo, mradi unaitumia kwa kiasi na kukaa na unyevu, chumba cha mvuke ni hatari ndogo kwa watu wengi.
INAYOHUSIANA: Nilikaa kwenye Sauna ya Infrared kwa Saa moja na Siwezi Kuacha Kuifikiria
