Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Wavuvi watatu waliogopa kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Acai berry, matunda ya Brazil yaliyojaa lishe, imekuwa ikipata umaarufu katika miaka ya hivi karibuni. Inajulikana kuwa na faida nzuri za kiafya kutokana na kuongeza libido hadi kukuza kupoteza uzito.
Matunda ya Acai ni matunda ya inchi 1 ambayo hukua kwenye mitende ya acai katika misitu ya mvua ya Amerika ya Kati na Kusini. Berries hizi zina ngozi nyeusi ya zambarau na nyama ya manjano na zina mbegu kubwa.
Ili kufanya matunda haya yaweze kulawa, yamelowekwa kulainisha ngozi ngumu ya nje na kusuguliwa ili kuweka kuweka.
Berries safi ya acai inajulikana kuwa na maisha mafupi ya rafu na haipatikani nje mbali na mahali ilipokuzwa. Inasafirishwa nje kama virutubisho, poda kavu, na taya iliyohifadhiwa ya matunda.
Thamani ya Lishe ya Beri za Acai
Matunda ya Acai yana safu ya vitamini kama vitamini A na vitamini C na madini kama shaba, manganese, kalsiamu, na chuma. Kwa kuongeza, pia ina protini, mafuta, wanga, nyuzi na cholesterol sifuri.
Faida Nguvu za kiafya za Beri za Acai
Faida za kiafya za matunda ya acai hutoka kwa kupoteza uzito hadi kumeng'enya na kulinda dhidi ya magonjwa ya moyo na ugonjwa wa sukari. Angalia hapa.
1. Juu sana katika Vizuia oksijeni
2.Huongeza Kupunguza Uzito
3. Huongeza Kazi ya Utambuzi
4. Inayo Sifa za Kupambana na Saratani
5. Inakuza Afya ya moyo
6. Huongeza viwango vya Nishati
7. Husaidia Katika Ukuaji wa Nywele
1. Juu sana katika Vizuia oksijeni
Antioxidants ni muhimu kupunguza athari mbaya za itikadi kali ya bure mwilini. Radicals za bure zinaweza kuharibu seli za mwili na zinaweza kusababisha magonjwa kadhaa kama ugonjwa wa moyo, saratani na ugonjwa wa sukari. Matunda ya Acai yana kiwango kikubwa sana cha vioksidishaji ambavyo vinaweza kuzuia viini kali vya bure kushambulia mwili. Pia, hizi antioxidants huzuia ukuaji wa viumbe hatari na kusaidia katika kutoa sumu mwilini.
2.Huongeza Kupunguza Uzito
Vidonge vingi vya beri ya acai hupatikana kwenye soko leo ambayo inadaiwa kuwa na faida kwa kupoteza uzito. Ingawa, matunda ya acai yamejaa virutubisho, hayatoshi kuongeza kupoteza uzito. Utafiti unaonyesha kuwa uwepo wa asidi ya mafuta na nyuzi iliyopo kwenye matunda ya acai hurekebisha umetaboli wako, hupunguza hamu na hivyo kuongeza kuungua kwa mafuta.
Kuwa na matunda ya acai pamoja na lishe bora inaweza kuongeza nafasi za kupoteza uzito mara mbili.
3. Huongeza Kazi ya Utambuzi
Vyakula vilivyo na vioksidishaji vingi na misombo ya kupambana na uchochezi ya polyphenolic inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa Parkinson na ugonjwa wa Alzheimer's.
Matunda ya Acai yana anthocyanini ya antioxidant kwa wingi hii inaweza kupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji na uchochezi, na hivyo kukuza afya ya ubongo. Anthocyanini huboresha kumbukumbu yako na huzuia uchochezi wa neva na kuboresha mtiririko wa damu kwenye ubongo.
4. Ana Sifa za Kupambana na Saratani
Anthocyanini ya antioxidant pia inajulikana kuwa na shughuli za anticarcinogenic ambazo huzuia kuenea kwa seli za saratani na uvamizi wa seli za saratani. Kutumia matunda ya acai kila siku inaweza kukusaidia kuzuia aina kadhaa za saratani, haswa saratani ya koloni na matiti.
5. Hukuza Afya ya Moyo
Matumizi ya kawaida ya matunda ya acai yanaweza kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo kwa asilimia 32 kwa wanawake wenye umri mdogo na wa kati. Ni kwa sababu ya nyuzi na mafuta yenye afya ya moyo ambayo huongeza cholesterol ya HDL (nzuri) na kupunguza cholesterol ya LDL (mbaya). Hii inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
6. Huongeza viwango vya Nishati
Matunda ya Acai yana protini nyingi, mafuta na wanga ambayo itaongeza viwango vyako vya nishati. Pia, kwa kushangaza, beri hii inaitwa 'msitu wa mvua wa Amazon' kwa sababu inaboresha gari la ngono na huongeza libido.
7. Husaidia Katika Ukuaji wa Nywele
Matunda ya Acai ni matajiri katika protini, asidi ya mafuta ya omega 3, na asidi ya mafuta ya omega 6 na vitamini anuwai kama A, B tata, E na C. virutubisho hivi vyote vinahitajika kwa ukuaji wa nywele.
Je! Ni Athari zipi za Matunda ya Acai?
Shughuli yenye nguvu ya antioxidant ya matunda ya acai inaweza kuingiliana na athari za dawa za chemotherapy. Matunda ya Acai hayapaswi kutumiwa na watu wenye uzito wa chini kwani inaweza kukandamiza hamu yao. Matumizi ya virutubisho duni vya acai berry inaweza kusababisha shida za moyo. Epuka matunda ya acai yanayotumia sana kwani inaweza kusababisha kuhara, maumivu ya kichwa, kupunguzwa kwa maono, na kuwasha katika njia ya matumbo.
Jinsi ya Kutumia Acai Berry Katika Lishe Yako?
Hizi ni njia zifuatazo za kuongeza beri ya acai katika lishe yako:
- Ongeza matunda ya acai kwenye chakula chako cha kiamsha kinywa. Kwa mfano, kwenye bakuli la oatmeal au kama topping kwenye pancakes.
- Juisi ya Acai inaweza kutumika katika kupikia kwa njia ya michuzi, marinades na mavazi ya saladi.
- Unaweza kuwa na massa ya acai kama vitafunio kwa kuiongeza kwenye bakuli la mtindi au unaweza kuichanganya na maziwa ili kutengeneza laini nzuri.
Jinsi ya Kuhifadhi Berai za Acai
Ni bora kula berries katika fomu yao ya asili mtu anaweza pia kuifuta na kuitumia ndani ya wiki 1.
Shiriki nakala hii!
Jinsi ya Kurudisha Usawa wa pH Mwilini
