Mapishi 30 ya Chakula cha Jioni Baridi Yanayotengenezwa kwa Usiku Mzuri

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Kuna wakati na mahali pa chakula cha moyo, cha joto . Haifanyiki kuwa wakati jua linawaka na tumewasha kiyoyozi. Wakati huo, tunageukia vyakula vya jioni rahisi, baridi ambavyo ni vyepesi lakini vya kuridhisha kabisa (na vingine hata havipikwi). Hapa, mapishi 30 ya chakula cha jioni baridi kwa hakika hautachoma ulimi wako.

INAYOHUSIANA: Milo 43 Isiyopikwa Kwa Chakula Cha Jioni

1. Tambi za Tango baridi la Ufuta

Tofu iliyooka iliyooka dukani pamoja na noodles baridi huifanya sahani hii kuwa ya moyo, yenye afya na rahisi sana kutayarisha.

Pata mapishi

2. Kuku Orzo Saladi

Ongeza mboga zozote ulizochukua kutoka kwa soko la wakulima wiki hii. sehemu bora? Ikiwa unapanga mabaki unaweza kufurahia mtu huyu zaidi ya mara moja tu.

Pata mapishi

3. Saladi ya Karoti ya Quinoa na Kunyolewa pamoja na Kunde, Currants na Korosho

Mojawapo ya mapishi ambayo ni rahisi, yanayoweza kubinafsishwa (tumia tunda au kokwa zozote ulizo nazo karibu na kabati) na inaweza kuliwa kwa joto au baridi. Chaguo ni lako.

Pata mapishi

4. Mabakuli ya Tikiti maji

Inafaa kwa wakati tunataka kitu kizuri na cha kuchekesha. Je, tulimtaja mla mboga wa huyu (na picha)?

Pata mapishi

INAYOHUSIANA: Mpango wa Chakula cha Mlo wa Mimea Ambayo Sio Saladi Zote na Oatmeal

5. Safisha Saladi ya Brokoli na Mavazi ya Almond yenye Creamy

Inaangazia kabichi ya zambarau, brokoli, zabibu kavu, lozi, vitunguu kijani na mavazi laini ya mlozi-miso-machungwa.

Pata mapishi

6. Bakuli za Saladi za Majira ya Asali-Miso

Umewahi kuona kitu kizuri sana? Na hakika utataka kuweka vazi hili la kitamu-tamu karibu kila kitu.

Pata mapishi

7. Toast ya Parachichi ya Mahindi na Jibini la Mbuzi

Ukiwa na mahindi, vitunguu saumu, limau, chumvi na pilipili, hii sio toast yako ya wastani ya parachichi. (Asante, mwanachama wa Coterie Gaby Dalkin.)

Pata mapishi

8. Peach ya Grilled, Prosciutto na Sandwich ya Mozzarella

Tamu, chumvi na kitamu. Sammy wetu mpya tunayempenda ni kile tunachokiita tishio kuu mara tatu.

Pata mapishi

9. Aglio Olio Zoodles na Mboga za Majira ya joto na Shrimp

Hii nyepesi kuchukua sahani classic Kiitaliano ni packed na ladha. Usisahau tu kuweka kwenye jibini mpya iliyokatwa.

Pata mapishi

10. Bakuli la Sushi lililokolezwa na Salmon Sashimi na Mavazi ya Ginger Miso

Mwanachama wa PureWow Coterie Ali Maffucci alitupa bakuli hili zuri (bila kutaja rangi) na tunashukuru milele. Onja upinde wa mvua.

Pata mapishi

11. Saladi ya Tuna ya Mediterranean

Imejaa ladha na textures nyingi (mboga, artichokes, capers, avocado na vinaigrette ya divai nyekundu), huwezi hata kukosa mayo.

Pata mapishi

12. Saladi ya Thai iliyosagwa na Parachichi

Tayari Instagram yako, kwa sababu safu hii ya kabichi iliyosagwa, pilipili na mboga nyingine mpya—iliyo na vipande vya kupendeza vya parachichi—ni nzuri sana kutoweza kushirikiwa.

Pata mapishi

13. Cheesy Raw Vegan Zucchini Lasagna

Kutana na toleo la vyakula safi la chakula chako cha faraja unachopenda: Rafu kwenye rafu za mboga tunazopenda zikiwa zimepambwa kwa uzuri wa ziada.

Pata mapishi

14. Bakuli la Mwisho la Quinoa-Parachichi

Kale crispy? Angalia. Uduvi wa viungo? Angalia. Vipande vya parachichi, radish za watermelon na quinoa? Angalia, angalia na oh ndio, angalia.

Pata mapishi

15. Mananasi Mango Salsa Kuku Lettuce Wraps

Ikiwa unatafuta kitu ambacho kiko kwenye lishe yako, watu hawa - kwa hisani ya mwanachama wa Coterie Liz Falcigno - hawana gluten kabisa, Paleo, na Whole30. Na unaweza kuwaweka kwenye meza kwa dakika 20 tu.

Pata mapishi

16. Tambi ya Beet, Pea na Saladi ya Arugula

Kuongezewa na mchuzi wa vitunguu-tahini ya limao, saladi hii ya crunchy ni chakula cha jioni cha baridi bora kwa jioni ya joto.

Pata mapishi

17. Saladi ya Niçoise ya Aran Goyoaga

Hii inasisimua zaidi kuliko saladi ya wastani ya Niçoise. Inatengeneza chakula cha jioni cha haraka na cha moyo na ni rahisi kuongeza juu au chini.

Pata mapishi

18. Kelp na Zucchini Tambi Pad Thai

Mwanachama wa Coterie, Jodi Moreno hivi majuzi alisimama karibu na jiko la majaribio la PampereDpeopleny ili kuandaa sahani hii nyepesi isiyo na gluteni, Paleo na yenye virutubishi vingi.

Pata mapishi

19. Saladi ya Majira ya joto ya Nafaka na Heirloom na Mikate ya Spicy, Jibini la Mbuzi na Tomatillo Salsa Verde

Hii ni saladi ya majira ya joto ya ndoto zetu. Usisahau kunyakua wachache wa mikate ya mkate iliyooka na kuivunja juu ya sahani kwa texture ya ziada.

Pata mapishi

20. Supu ya Blender ya Tango-Dakika 15

Kutengeneza supu kunaweza kuhisi kama juhudi nyingi kwa kitu ambacho tunaweza kupata kutoka kwa mkebe. Ingiza: kichocheo hiki cha ladha ambacho kiko tayari baada ya muda mfupi.

Pata mapishi

21. Zoodles za Limao Baridi

Mavazi mepesi, laini na hakuna kupikia halisi kunahitajika kufanya mlo huu uwe usiku wetu wa kiangazi. Nani anahitaji jiko hata hivyo?

Pata mapishi

22. Dakika 15 Gazpacho na Tango, Pilipili Nyekundu na Basil

Ukiwa na baadhi ya mazao yaliyoiva na blender au processor ya chakula, unaweza kumchapa mtu huyu kwa muda mfupi. Hakuna joto (au juhudi) zinazohitajika.

Pata mapishi

23. Buddha bakuli pamoja na Kale, Parachichi, Orange na Wild Rice

Bakuli hili la nafaka, lililojazwa hadi ukingo na viambato vipya zaidi (parachichi, chungwa, mbegu za malenge na zaidi), linakaribia kuwa mlo wako mpya wa chakula wa jioni.

Pata mapishi

24. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

Kwa hivyo ni rahisi na kuburudisha. Unaweza hata kuwafanya kabla ya muda (hadi siku mbili kabla) na hawatapata soggy kwenye friji.

Pata mapishi

25. Saladi ya Kuku ya Mtindi ya Kigiriki Pilipili zilizojaa

Tumikia mabaki ya saladi hii ya kuku yenye mvuto kwa chakula cha mchana. Ikiwa kuna kushoto, tunamaanisha.

Pata mapishi

26. Saladi ya Majira ya joto

Acha mazao ya msimu yawe nyota ya mlo wako, kwa sababu saladi hii ya vegan imejaa nafaka nzima, protini, matunda na mboga zako uzipendazo.

Pata mapishi

27. BLT Saladi ya Pasta

Tunachanganya viungo vyote vya crunchy, kitamu, creamy ya sandwich ya classic-minus, vizuri, mkate. Endelea, kaanga Bacon yako yote kwenye mlo wako unaofuata, kisha uhifadhi mabaki ya mlo huu.

Pata mapishi

28. Cold Soba Tambi Saladi na Jordgubbar

Sahani hii ni karibu hakuna kupika, inachukua chini ya dakika 30 na inaweza kufanywa hadi siku moja kabla. Weka tu jordgubbar ndani kabla ya kutumikia ili zisipate mushy.

Pata mapishi

29. Panzanella

Chukua ukurasa kutoka kwa kitabu cha mwanachama wa Coterie Jerrelle Guy na uandae saladi...kutokana na mkate.

Pata mapishi

INAYOHUSIANA: Mawazo 30 ya Chakula cha jioni cha Haraka unayoweza kutengeneza kwa Dakika 20 au Chini

30. Nyanya ya Njano Gazpacho

Nyanya za manjano ni nyepesi na hazina asidi kuliko nyingi nyekundu, na zimeunganishwa kwa uzuri na peaches tamu za majira ya joto. Juu yote na matango ya ziada ya crunchy na croutons.

Pata mapishi

Ripoti ya ziada ya Alexandra Hough na Katherine Gillen

INAYOHUSIANA: Mapishi 30 ya Nyanya Safi Kwa Msimu wa Majira ya joto

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti