Umejaribu video za yoga na a tani ya mazoezi ya HIIT , lakini sasa unatafuta kubadilisha mambo. Video za mazoezi ya dansi ni njia nzuri ya kufanya mazoezi ya moyo na mishipa katika siku yako, huku pia ukijifunza hatua mpya ili kuvutia familia na marafiki zako. Iwe unatafuta utaratibu wa Zumba au taswira nzima ya utaratibu wa J.Lo's Super Bowl, tumekushughulikia. Na sehemu bora zaidi? Zote hazilipishwi kabisa kwenye YouTube.
1. Ngoma #KamaNina
Shajara za mnyonya-damu nyota Nina Dobrev anaungana na Reebok na Les Mills kwa mazoezi haya ya dansi ya dakika 40. Mills , ambayo inashirikiana na vilabu vya mazoezi ya mwili kote ulimwenguni, inajulikana kwa orodha yake pana ya madarasa ya siha pepe. Kuanzia hip-hop hadi EDM, kikundi kinakufundisha baadhi ya miondoko ya dansi anayopenda ya Dobrev. (Je, tulimtaja kuwa anavunja utaratibu kabisa?)
2. Caleb Marshall ‘Usianze Sasa’ Workout ya Ngoma
Umekuwa ukirudia wimbo wako wa pop unaoupenda, kwa nini usiongeze choreography ili ukamilishe utendakazi wako wa nyumbani? Caleb Marshall, mpangaji mkuu wa chaneli ya YouTube Marshall Fitness , yuko hapa kusaidia. Kuanzia Lizzo hadi Dua Lipa, ongeza kikundi cha video kwenye orodha yako ya kucheza ya mazoezi na uchague hatua.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Tumeshangilia 305 Fitness kushangaza madarasa ya ngoma (ambayo unaweza kuipata katika Jiji la New York, Washington D.C. na Boston). Lakini ikiwa huishi karibu na studio (au unapendelea kucheza dansi peke yako), pata mtiririko wa moja kwa moja wa kila siku ambapo inahisi kama mwalimu yuko nyumbani kwako. Na madarasa sio tu ya watu wazima. Disney Cardio ni mazoezi ya familia nzima ( ndio , wazo lingine la kuwafurahisha watoto wako).
4. Live Love Party ‘Senorita’ Dance Fitness
Inua mkono wako ikiwa unapenda Zumba . (Sawa.) Kuishi Upendo Party inakuletea ulaji wa fitness wa Kilatini kwenye sebule yako, na watakuweka ukisogea kuanzia dakika unapobonyeza cheza. Na ikiwa mara ambazo video hii imetazamwa mara milioni 22 ni dalili yoyote, pambano la Shawn Mendes na Camila Cabello linastahili hatua za kuchoma kalori.
5. Mazoezi ya Ngoma tu
Sawa, tusikilize. Mchezo huu wa video ulitufundisha hatua nzuri. (Na kwa uaminifu? Kila mara tuliamka tukiwa na misuli inayouma asubuhi baada ya kucheza.) Kwa hivyo kwa nini usitumie dakika 40 kufufua mojawapo ya vipendwa vyetu (hakuna kidhibiti cha mbali cha Wii kinachohitajika)?
6. Mike Peele Mazoezi ya Ngoma ya Hip-Hop Fit
Je, uko tayari kujifunza baadhi ya miondoko ya hip-hop? Mwandishi wa choreographer Mike Peele amekushughulikia. Na ikiwa unataka kujifunza choreography maarufu, Peele hutoa mafunzo ya ngoma kwa vibao kutoka kwa Drake, Ciara na zaidi.
7. Leliah Isaac Belly Dance Workout
Ikiwa unatafuta kuzingatia msingi wako, Video za Leilah Isaac hukuruhusu ufanye kazi kwenye tumbo lako na uchome kalori na darasa la kufurahisha la densi ya tumbo. Mruhusu Isaac akufundishe jinsi ya kusogeza makalio yako kwa chini ya dakika 20. (Unaweza hata kuelekeza Shakira wako wa ndani naye mafunzo ya kufurahisha .)
8. Mazoezi ya Ngoma ya Afrifitness African Cardio
Rachael Okesola huchanganya HIIT, mafunzo ya upinzani na densi ya Kiafrika ili kuunda mazoezi ya mwili mzima yanayoambatana na muziki wa Kiafrika wa kusisimua. Iwe uko kwenye siku ya mguu au unatafuta kurekebisha kitako chako, video za Okesola zinaweza kukuelekeza kwenye mwelekeo unaofaa.
9. FitSevenEleven Dance Workout
Ikiwa unahitaji motisha kidogo ya ziada, Tanju ndiye mwalimu wako. Katika utaratibu huu wa dakika 30 (ambao, kwa kweli, inahisi kama tano), Tanju itajiondoa kwenye kochi na kutoa jasho kwa mdundo wa aina mbalimbali za muziki. Njia ya kufurahisha zaidi ya kufanya mazoezi milele? Ndio, sana.
10. Mafunzo ya Changamoto ya J.Lo Super Bowl
Madarasa ya Ngoma ya Mtandaoni inaangazia mafunzo mapya ya densi ya YouTube kila wiki, kwa hivyo hakikisha kuwa umejisajili. Iwe ungependa kujifunza ngoma ya Savage au utaratibu mzima wa Super Bowl wa J.Lo, kituo hiki kiko hapa ili kutimiza ndoto zako za TikTok (na kukusaidia kuendelea na Gen-Zers hao wote wa ajabu katika familia yako).
INAYOHUSIANA: Mazoezi 7 ya HIIT Unayoweza Kufanya Ukiwa Nyumbani...bila Malipo
11. madfit 15 DANCE PARTY WORKOUT ya dakika 15
MadFit inaangazia mazoezi ya nyumbani, mazoezi ya gym na kitu kingine chochote unachohitaji ili kupata jasho zuri. Tunapenda sana mazoezi yake ya dansi ya haraka (na ya kufurahisha sana), ambayo ni rahisi sana kufuata na yamewekwa kulingana na mitindo ya muziki ya The Pussycat Dolls, Rihanna na wengine. Unataka zaidi? Mwanzilishi na mwalimu Maddie Lymburner hata ana safu yake mwenyewe ya vitabu vya upishi. Inavutia sana.
12. ngoma ya mazoezi ya mwili na rahul Bollywood Dance Workout
Ikiwa unafahamu filamu za Bollywood, unajua kwamba nambari za muziki na dansi zinaambukiza kabisa. Kituo hiki, Ngoma ya Mazoezi pamoja na Rahul, kinalenga kukuza utamaduni wa Kihindi kupitia mazoezi ya mazoezi ya dansi na choreography ambayo ni rahisi kujifunza. Kulingana na Rahul, 'Mradi tu unahamia kwenye mdundo wa muziki, unashiriki katika zoezi hilo.'
13. vidokezo vya mchezaji wavivu ballet fitness cardio
Wakiongozwa na mwanzilishi wa Mcheza Dansi mvivu Alessia Lugoboni, utaratibu huu wa kucheza kwa moyo wa ballet utafanya kazi kwa kila misuli katika mwili wako na utafanya moyo wako kusukuma bila kuruka, na kuifanya kuwa chaguo la kupendeza kwa wale wetu walio na matatizo ya goti (au majirani wa chini).
14. jamie kinkeade Krismasi HIIT DANCE
Ikiwa wewe ni aina ya mtu anayependa muziki wa Krismasi bila kujali msimu, alamisha mazoezi haya ya HIIT ya ngoma ya sherehe mara moja. Kwa dakika 30 utacheza pamoja na Mariah Carey, Kelly Clarkson na hata Orchestra ya Trans-Siberian. Merry toning.
15. Mazoezi ya kucheza ngoma ya kufurahisha ya Kilatini
Waanzilishi waonywa: Mazoezi haya ya dakika 30 ni ya haraka kidogo unapojaribu mara ya kwanza, lakini kusema kweli, muziki ni mzuri sana na mwalimu anavutia sana hivi kwamba utataka kuifanya tena na tena hadi uweze. endelea.
16. Fit body by ashley Dakika 30 Dancehall Inspired Workout
Fit Body by Ashley ni kocha wa kupunguza uzito mtandaoni ambaye ana tani nyingi za video za mazoezi ya kufurahisha ambazo karibu zikusahaushe kuwa unafanya mazoezi. Nguvu na tabasamu la Ashley vinaambukiza kabisa—tunathubutu usijifurahishe huku ukiimarisha mwili wako wote.
17. pamela reif MAZOEZI YA NGOMA YA WAZEE WA DAKIKA 15
Sawa, tutataja mbele kwamba 'wazee,' kichwa cha video hii kinarejelea ni wa miaka ya '80 na' 90 (kwa hivyo...sio wazee sana kwa baadhi yetu). Lakini bado, mazoezi haya ya densi ya dakika 15 yatakufanya ukumbushe kwa bidii kuhusu awamu hiyo ya Cher uliyopitia.
18. kyra pro'GRISI'MAZOEZI YA NGOMA
Je, unaweza kunukuu nzima Grisi sinema kutoka kwa kumbukumbu? Je, unaweza kukumbuka kujitambulisha kama vile Sandy (au hata Rizzo)? Mazoezi haya ni kwa ajili yako. Ngoma pamoja na 'Summer Love,' 'Wewe Ndiwe Ninayetaka' na nyimbo nyingine zote ambazo bila shaka unajua kila neno lake.
Kifaa chetu cha Mazoezi ni lazima kiwe nacho:
Zella Anaishi Akiwa Amevalia Viuno Virefu
$ 59 Nunua Sasa
Andi Tote ANDI
$ 198 Nunua Sasa
Wanawake wa ASICS's Gel-Kayano 25
$ 120 Nunua Sasa
