Linapokuja suala la vinywaji vyenye afya, juisi ya komamanga ndiye shujaa ambaye sisi sote tunahitaji kumheshimu zaidi. Kuna hype nyingi karibu na juisi ya cranberry, juisi ya apple na (kwa kushangaza) juisi ya kachumbari . Na ingawa yote hayo ni halali, juisi ya makomamanga inastahili kuzingatiwa sana kwa faida zake za kiafya. Inapotumiwa kwa kiasi, PJ inaweza kusaidia kukuza afya ya moyo, kuweka ngozi yako inang'aa na hata kusaidia kwa mazoezi yako. Tazama faida 12 za juisi ya komamanga hapa chini.
INAYOHUSIANA : Njia 6 Chai ya Manjano Inanufaisha Afya Yako
Picha za Tetiana_Chudovska/Getty1. Imepakiwa na antioxidants
Kina utafiti imethibitisha kwamba juisi ya komamanga ina antioxidants nyingi, ambayo husaidia kuzuia kuvimba ndani ya mwili. Kwa mfano, ina vioksidishaji vingi vinavyoitwa polyphenols, ambavyo vinajulikana kupambana na molekuli zisizo imara ambazo zinaweza kusababisha uharibifu kwa seli na DNA yako kwa muda.2. Imejaa vitamini
Mbali na kuwa na antioxidants, juisi ya makomamanga imejaa chaki ya vitamini. Tunazungumza vitamini C kusaidia kuweka mishipa yako ya damu, mifupa na cartilage katika hali ya juu-juu, na pia vitamini K , kusaidia katika kuganda kwa damu kwa afya na kusaidia majeraha kupona.
3. Hukuza afya njema ya moyo
Kwa sababu ya uwezo wake wa antioxidant, juisi ya makomamanga inaweza kupunguza cholesterol ikiwa inatumiwa mara kwa mara. Kinywaji hiki kina antioxidant zaidi nguvu ya moto kuliko chai ya kijani na kinywaji chetu kingine nyekundu tunachopenda-divai nyekundu.
4. Inaweza kupunguza shinikizo la damu
Afya nzuri ya moyo inamaanisha viwango vya shinikizo la damu, na tafiti zimeonyesha kuwa juisi ya makomamanga inaweza kuwa mali wakati wa kupambana na magonjwa ya moyo. Utafiti mmoja iligundua kuwa wakia tano za juisi ya komamanga zilizochukuliwa kila siku zilipunguza shinikizo la damu kwa watu walio na shinikizo la damu ndani ya wiki mbili.
Picha za Westend61/Getty5. Inaweza kuboresha kumbukumbu
KWA Utafiti wa 2013 ya watu wazima wa makamo na wazee walio na malalamiko madogo ya kumbukumbu waligundua kuwa wale ambao walikunywa wakia nane za juisi ya komamanga kwa siku katika kipindi cha wiki nne walikuwa wameboresha kumbukumbu kwa kiasi kikubwa kuliko wale ambao hawakunywa. Sababu? Polyphenols zilizotajwa hapo juu zinazopatikana katika juisi ya komamanga.6. Inaweza kusaidia afya yako ya uzazi
Wingi wa juisi ya makomamanga ya antioxidants husaidia kupambana mkazo wa oksidi , ambayo imejulikana kuweka kikwazo utendaji kazi wa manii na kupungua kwa uzazi katika wanawake. Aidha, juisi ya komamanga ina uwezo wa kuongeza viwango vya testosterone kwa wanaume na wanawake, ambayo ina maana a msukumo wa juu wa ngono .
7. Inaweza kusaidia kudhibiti kisukari
Kutafuta vyakula vya kitamu ambavyo haviharibu viwango vya sukari vinaweza kuwa kazi ya Herculean linapokuja suala la kusimamia ugonjwa wa kisukari. Walakini, juisi ya makomamanga inaweza kuwa ubaguzi. Wakati masomo bado yanaendelea, yapo ushahidi kwamba juisi ya komamanga inaweza kupunguza upinzani wa insulini kwa wagonjwa wa kisukari na hata kudhibiti glukosi yao ya damu ya kufunga (viwango vya glukosi katika damu vinavyopimwa kabla ya kula).
8. Inaweza kuweka ngozi yako yenye afya
Madhara ya juisi ya komamanga kwenye ukuaji wa nywele yanajulikana sana, na kwa kuwa nywele na ngozi yako zote ni sehemu ya mfumo kamili, inaleta maana kwamba PJ ni mali kubwa kwa ngozi yako pia. Kinywaji hiki kinaweza kupunguza kuonekana kwa mikunjo kwani vitamini C inasaidia katika utengenezaji wa collagen; inaweza kupigana chunusi mbaya ; na inaweza hata kutoa ulinzi wa jua . Nguvu kama ilivyo, kuteketeza PJ haimaanishi kuachana na yako utaratibu wa utunzaji wa ngozi au kuwa mzembe na maombi ya jua .
Picha za Burcu Atalay Tankut / Getty9. Inaweza hata kuzuia saratani
Kulingana na WebMD , wanasayansi waligundua kwamba sehemu fulani za makomamanga zinaweza kuzuia na hata kupunguza kasi ya ukuaji wa aina fulani za saratani ya matiti. Dawa za phytochemicals [zinazopatikana katika makomamanga] hukandamiza uzalishwaji wa estrojeni ambayo huzuia kuenea kwa seli za saratani ya matiti na ukuaji wa uvimbe unaoitikia estrojeni, mtafiti Shiuan Chen, PhD alisema.10. Huimarisha afya ya mifupa
Badili glasi hiyo ya maziwa na glasi ya juisi ya komamanga ili kuipa mifupa yako nguvu inayohitaji. A Utafiti wa 2013 ilifichua kuwa kinywaji hiki chenye vipengele vingi kina uwezo wa kuzuia upotevu wa mifupa unaotokana na magonjwa kama vile osteoporosis.
11. Na inaweza kupunguza arthritis
Uchunguzi pia umeonyesha kuwa juisi ya makomamanga inaweza kupunguza osteoarthritis maumivu kutokana na mali yake ya kupinga uchochezi. Kwa kuongeza, kwa sababu ya athari zake nzuri kwa afya ya mfupa, PJ pia inaweza kuzuia mwanzo wa hali ya mfupa kwa wale ambao wana uwezekano wa kuipata.
12. Inaweza kuimarisha shughuli za kimwili
Kwa wakimbiaji wagumu (na panya wa mazoezi) huko nje, komamanga kidogo kwenye mfumo wako inaweza kukabiliana na uchovu huo usioepukika wa baada ya mazoezi. Somo kati ya wanariadha 19 walifunua kwamba gramu ya dondoo ya pom iliyochukuliwa dakika 30 kabla ya kukimbia kwenye kinu iliimarisha mtiririko wa damu na hatimaye kuchelewesha kuanza kwa uchovu.
INAYOHUSIANA : Manufaa 4 ya Kiafya ya Juisi ya Cranberry (Pamoja na Mapishi 4 ya Juisi ya Cranberry ya Kujaribu)
