Inaanza bila hatia ya kutosha. Nitatazama kipindi kimoja Dola , unasema. Kabla hujaijua, uko robo tatu kwa msimu na ni asubuhi.
Iwe huwezi kuacha kutazama maigizo ya boss-lady ya Cookie, ulikuwa na mtoto analia au ulikuwa na tafrija ya usiku wa kuamkia leo, usiku wa kukosa usingizi hutukia bora zaidi.
Lakini una maisha ya kuhudumia, na kulala kwa muda wa saa moja ni nje ya swali. Kwa hivyo ni nini gal mwenye macho ya kufanya?
Kwa kuanzia, zuia kugonga kitufe cha kusinzia. Jua kwa nini, pamoja na vidokezo vingine kumi vya kuifanya siku nzima baada ya usingizi wa usiku.
Ishirini na 20Zuia Tamaa ya Kuahirisha
Chochote utakachofanya, usibonye kitufe cha kusinzia--unachelewesha tu jambo lisiloepukika. Juu ya hayo, dakika chache za usingizi unajinunua sio aina ya kurejesha ambayo itasaidia kwa muda mrefu.
Ishirini na 20Wacha Jua Liingie
Fungua mapazia na utumaini kuwa ni mkali. Unapoangaziwa na jua, mwili wako huacha kutokeza melatonin (homoni inayohusika na usingizi) na kupata ishara kwamba ni wakati wa kuendelea. Bonasi: Sasa una sababu nyingine ya kuchezea miwani ya jua.
Ishirini na 20Oga Kwa Maji baridi
Lakini usiende kwa kufungia kamili. Ujanja uko katika muda: Oga kama kawaida, lakini baada ya kusugua na kuosha shampoo, geuza maji yawe baridi kadri yanavyoenda kwa sekunde 30. Baada ya hayo, irudishe kwa joto la mvuke kwa sekunde 30, ikifuatiwa na mlipuko wa mwisho wa baridi. Njia hii huongeza mtiririko wa damu na hutoa hisia ya kusisimua.
Ishirini na 20Zoezi
Iwe unafanya mazoezi ya asubuhi au la, zingatia manufaa ya mazoezi ya haraka ya asubuhi kwa siku ambazo unatatizika kusonga mbele. Mazoezi yanakuza mzunguko wa damu, na mzunguko wa damu hukuza umakini, kumaanisha kukimbia haraka haraka kutakuletea ulimwengu mzuri unapoelekea kazini.
Ishirini na 20Tumia Makeup kwa Faida Yako
Slather kwenye cream ya jicho na kafeini kupambana na uvimbe na duru za giza. Siri nyingine ya jicho ni eyeliner nyeupe . Inapowekwa kwenye mstari wako wa maji (upande huo kati ya mboni ya jicho lako na kope zako), inawaangazia wenzako mara moja. Ikiwa macho yako yaliyochoka hayatajificha, telezesha kidole kwenye lipstick angavu ili kuvutia sehemu nyingine ya uso wako.
Ishirini na 20Kunywa Kahawa, lakini Sio Sana
Kafeini inakufurahisha, duh. Lakini kuwa mwangalifu usizidishe: Utafiti unaonyesha kwamba vikombe viwili vya joe vitakufanya uwe macho kadri utakavyopata, kwa hivyo kunywa hizo mbili kisha ubadilishe maji.
Ishirini na 20Kula kwa Hekima
Ijapokuwa inajaribu kupata urekebishaji wa sukari papo hapo, jiepushe na kalori tupu na ushikamane na protini zenye afya na nafaka nzima (kama vile mayai yaliyopikwa au saladi ya kuku ya parachichi ) badala yake. Sukari itasaidia kwa muda mfupi, lakini ajali iliyofuata ni… haistahili….. Pia epuka kula vyakula vizito, ambavyo vitakufanya uwe na usingizi hata zaidi.
Ishirini na 20Hydrate, Hydrate, Hydrate
Unajua kuwa kukaa bila maji ni muhimu kila siku, lakini ni muhimu sana wakati umechoka. Ukiwa hapo, tupa vipande vichache vya barafu kwenye glasi yako. Vinywaji baridi huburudisha zaidi na vinaweza kuongeza tahadhari.
Ishirini na 20Tembea
Uchovu huongezeka kati ya 1 na 3 p.m., na kuifanya iwe wakati mzuri wa kuamka na kutembea haraka. Nenda nje, ikiwa unaweza, kwa dozi tatu za hewa safi, kusonga mguu na, ndiyo, jua zaidi ya asili.
Ishirini na 20Unda Orodha ya kucheza ya Pump-Up
Ikiwa unaweza kusikiliza muziki kazini, fanya hivyo. Kumbuka tu aina: Kwa kukaa macho, fikiria Nicki Minaj, si Simon na Garfunkel.
Ishirini na 20Don't Fidia kupita kiasi
Unaweza kutaka kulala kwa saa 12 usiku unaofuata, lakini jaribu kushikamana na saba au nane. Kadiri unavyorudi kwa haraka kwenye ratiba yako ya kawaida ya kulala, ndivyo utakavyohisi bora zaidi.
