Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Huu ni mwezi ambapo mitihani ya bodi ya shule nyingi na vyuo vikuu vimeanza. Wanafunzi wamekuwa wakijiandaa kutoa risasi bora wakati wa mitihani. Mitihani ni wakati, wakati unahitaji kupumzika akili yako na kuzingatia tu kusoma.
Kumbukumbu nzuri ni muhimu kukusaidia kukumbuka ustadi ambao umejifunza na kupata habari iliyohifadhiwa kwenye ubongo. Kupungua kwa kumbukumbu kutaathiri mitihani. Kwa hivyo, ni muhimu ujumuishe mabadiliko kadhaa wakati wa mitihani yako.
Lishe yenye afya pamoja na mazoezi mazuri ya kupumua yataburudisha mwili wako na kuweka akili yako macho. Kuna vidokezo vingi rahisi ambavyo vinaweza kusaidia kuongeza kumbukumbu yako.
Soma ili ujue zaidi juu ya vidokezo vya kuboresha kumbukumbu wakati wa kusoma.
1. Kulala ni Muhimu
Unapokuwa umelala, ubongo huhifadhi kumbukumbu mpya. Kulala kwa ubora husaidia kuimarisha kumbukumbu zako na habari mpya kwa sababu ubongo wako unachukua habari nyingi wakati wa mitihani. Ukilala kidogo, inamaanisha akili zako hazitabaki au kukumbuka habari.
2. Punguza Stress
Kuchukua mafadhaiko mengi wakati wa mitihani inapaswa kuepukwa. Ingawa, wanafunzi wako chini ya shinikizo kwa sababu ya mitihani, ni kawaida kusisitizwa. Mkazo wa mara kwa mara unaweza kupunguza akili, na kusababisha uharibifu wa seli za ubongo.
3. Cheza Michezo ya Ubongo
Kucheza michezo ya ubongo itasaidia kuamsha sinepsi katika ubongo mzima, pamoja na kumbukumbu. Michezo ya ubongo husaidia kuboresha mkusanyiko na uwezo wa kukumbuka chochote ulichokariri. Unaweza kufanya mafumbo kama maneno ya maneno au sudoku ili kuboresha kumbukumbu yako.
4. Vitamini D
Chanzo kikuu cha vitamini D ni jua na hii inahusishwa sana na afya ya ubongo wako na kumbukumbu. Unataka kujua jinsi gani? Viwango vya juu vya vitamini D vimeunganishwa kuboresha alama za kumbukumbu za maneno na inaweza kulinda ubongo kutoka kwa shida ya akili, kukuza utendaji bora wa ubongo.
5. Kutafakari
Kutafakari ni muhimu kwa kuimarisha uwezo wako wa kuzingatia. Hii inasaidia katika kuhifadhi na kuhifadhi habari na kuzuia usumbufu. Kutafakari kunaboresha mtiririko wa damu na kufaidi ubongo kwa njia kubwa. Tafakari kwa dakika 10 hadi 15 kila siku.
6. Kula Vyakula Zaidi vinavyoongeza Ubongo
Chochote utakachokula kitaathiri ubongo wako na kumbukumbu. Chakula hutoa mafuta kwa ubongo kufanya kazi vizuri. Kula vyakula vya kuzuia-uchochezi ambavyo vina protini nyingi na asidi ya mafuta ya omega-3 vitaimarisha ubongo wako na kumbukumbu.
7. Zoezi
Kufanya mazoezi wakati wa mitihani kutaongeza tahadhari na kutoa usambazaji wa oksijeni kwa ubongo. Itasaidia kuongeza ukuaji wa seli katika sehemu za ubongo, ambazo zinahusika na kumbukumbu. Unaweza kufanya mazoezi mepesi kama kukimbia, kutembea, kukimbia au kuruka.
8. Kutafuna Gum
Jaribu kutafuna fizi ikiwa unahitaji kukumbuka kipande cha habari kwa karibu dakika 30. Uchunguzi umegundua kuwa watu hufanya vizuri kwenye kazi za kumbukumbu za kuona na sauti ikiwa wanatafuna fizi. Kutafuna kutakuweka umakini na kuboresha umakini.
9. Sikia Muziki Utulizaji
Wanafunzi wengi wanapenda kusikia muziki wa kupendeza ukicheza wakati wa kusoma. Kusikiliza muziki kabla ya kuanza kusoma kutakusaidia kukumbuka vizuri na hii inafanya kazi kwa wengi. Wanafunzi wachache pia wanapenda kusikia muziki wakati wa kusoma lakini, hii itasababisha usumbufu. Kwa hivyo, unapochukua mapumziko mafupi kati ya masomo yako, sikiliza muziki.
10. Chukua Nguvu Nap
Ruhusu mwenyewe kuchukua usingizi wa nguvu katikati. Hii itaburudisha akili yako na kuleta umakini. Kupumzika kwa nguvu kwa dakika 30 wakati wa mchana huupa mwili wako muda wa kutosha kutengeneza na kufufua nguvu kwa siku nyingine ya kujifunza na kusoma.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na wapendwa wako.
Faida 10 za Kiafya Za Mvinyo Mweupe Labda Hukujua
