Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Wavuvi watatu waliogopa kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Samaki ya Tilapia ni samaki wa maji safi ambaye anaishi katika mabwawa, mito, maziwa na mito isiyo na kina kwenye joto kali. Samaki huyu ni kitamu, ghali na samaki mwenye ladha kali. Nchini India, samaki wa tilapia ni maarufu sana na watu wengi wanapenda kwa sababu ni nafuu.
Je! Unajua China ni mzalishaji mkubwa zaidi wa samaki wa samaki aina ya tilapia? Samaki ya Tilapia hufugwa katika nchi zaidi ya 135. Samaki ya Tilapia pia ni samaki bora kwa kilimo.
Kuna aina nne za samaki wa samaki aina ya tilapia, ambayo ni, Msumbiji tilapia, blue tilapia, red tilapia na Nile tilapia. Samaki wa Tilapia amebeba protini, ana kalori kidogo na chanzo kizuri sana cha vitamini na madini.
Samaki ya Tilapia ina asidi ya mafuta ya omega-3, asidi ya mafuta ya omega-6, wanga, kalsiamu, magnesiamu, potasiamu, seleniamu, vitamini E, niacin, folate, vitamini B12, na asidi ya pantothenic.
Sasa, wacha tuangalie faida kadhaa za samaki wa tilapia kiafya.
1. Mzuri Kwa Mifupa
Samaki ya Tilapia ina madini kama kalsiamu na fosforasi ambayo inahitajika kwa ukuaji wa mfupa na matengenezo. Pia, samaki ameonyesha matokeo ya kuahidi katika kusaidia kuzaliwa upya kwa seli za mfupa, kwa hivyo, kuifanya iwe nzuri sana kwa mifupa yako.
2. Huzuia Saratani
Samaki ya Tilapia ina seleniamu na antioxidants ambayo hupambana na saratani na kutibu magonjwa yanayohusiana na moyo. Selenium husaidia katika kupunguza shughuli kali za bure ndani ya mwili na inazuia mabadiliko ya seli zenye afya kuwa zenye saratani.
3. Nzuri Kwa Ubongo
Kutumia samaki wa tilapia kunaweza kukuza utendaji wa ubongo kwa sababu ina mafuta ya omega-3 kwa wingi ambayo huongeza utendaji wa neva. Zaidi ya hayo, samaki pia amejaa seleniamu ambayo imethibitishwa kulinda ubongo kutoka kwa magonjwa anuwai kama Alzheimer's, Parkinson na kifafa.
4. Hulinda Moyo
Samaki ya Tilapia hulinda moyo wako kutokana na magonjwa anuwai. Samaki mwitu wa tilapia wana asidi ya mafuta ya omega-3 zaidi, ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu na kuzuia shambulio la moyo, viharusi na atherosclerosis.
5. Mapigano kuzeeka
Samaki ya Tilapia ina antioxidants pamoja na vitamini C na E ambazo ni nzuri kwa ngozi yako. Hii inaboresha rangi yako na hufanya ngozi yako kung'aa na pia inalinda ngozi kutoka kwa magonjwa mengine yanayohusiana na ngozi. Hii itaweka seli zako za ngozi kuwa hai na vijana.
6. Ukimwi Kupunguza Uzito
Samaki ya Tilapia pia inaweza kukusaidia katika kupunguza uzito. Samaki ana protini nyingi na kalori ya chini sana na ni njia nzuri ya kupunguza kalori zako na pia huupatia mwili wako virutubisho. Samaki ya Tilapia pia ni chaguo la lishe kwa wale ambao wanajaribu kurudi katika umbo.
7. Kwa Wagonjwa wa Tezi
Samaki ya Tilapia ina seleniamu ambayo ina jukumu muhimu katika udhibiti wa tezi za tezi na inaboresha kazi za homoni pia. Utendaji mzuri wa tezi za tezi utaongeza kimetaboliki yako na kuzuia kuongezeka kwa uzito au kupoteza uzito.
8. Ukuaji na Maendeleo
Samaki ya Tilapia imejaa protini, ambayo hufanya zaidi ya asilimia 15 ya thamani yako ya kila siku iliyopendekezwa. Protini inahitajika kwa ukuaji mzuri na ukuzaji wa viungo, utando, seli na misuli. Protini pia inahitajika kwa ukarabati wa misuli na shughuli sahihi za kimetaboliki.
9. Mzuri kwa Wajenzi wa miili
Samaki ya Tilapia imejaa protini na madini mengine na vitamini, ambayo hufanya chakula bora kwa wajenzi wa mwili. Waundaji wa miili wanahitaji kiwango cha kutosha cha protini ili kujenga misuli yao na kula samaki wa tilapia itasaidia kufikia lengo hilo.
10. Kwa Kazi ya Utambuzi
Samaki ya Tilapia ina vitamini B12, ambayo ni vitamini muhimu ambayo inahitajika kwa utendaji mzuri wa utambuzi na inasaidia seli nyekundu za damu kuunda vizuri. Ina gramu 2.4 za vitamini B12 na mwili wako unahitaji kiwango halisi kufanya kazi vizuri.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na watu wako wa karibu.
