Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Bwana Hanuman alizaliwa wapi? Karnataka na Andhra Pradesh wanapambana juu ya Janmabhoomi
- Ugawaji wa Juu wa Mazao Huenda Isiwe Chaguo Sahihi: Hapa ni kwanini
- Sara Ali Khan akishiriki Vituko vyake vya theluji na Mama yake Amrita Singh Haikubaliki
- OneWeb Saini MoU Pamoja na Serikali ya Kazakhstan Kutoa Huduma za Broadband
- IPL 2021: Sangakkara anaunga mkono uamuzi wa Samson wa kubakiza mgomo wa mpira wa mwisho
- Yamaha MT-15 na ABS-Channel-mbili itazinduliwa Hivi karibuni Bei Zilizowekwa Kuongezeka Tena
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Afya Ustawi Wellness oi-Lekhaka Na Smita Das Januari 18, 2018 Je! Umewahi kufikiria faida za mgongo ulio sawa? Mgongo uliopotoka sio mbaya tu kwa utu wa mtu lakini pia unaweza kusababisha maswala mengi ya kiafya. Hasa katika maisha ya kusonga kwa kasi, shida za nyuma au mgongo ni shida zinazokabiliwa na watu.
Mgongo uliopindika mara nyingi ni matokeo ya mkao mbaya wa kukaa au kuteleza. Afya ya mgongo kuwa moja wapo ya shida kuu za kiafya tangu miongo michache iliyopita, inasemekana kwa usahihi kuwa ufunguo wa mwili wenye afya uko katika afya ya mgongo wako.
Kwa hivyo, je! Kuna suluhisho kwa watu ambao wanakabiliwa na shida na mgongo wao? Ndio! Yoga huja kuwaokoa watu walio na shida za mgongo na haitoi tu hatua za kurekebisha lakini pia husaidia mtu kugundua uti wa mgongo ulio sawa.
Wakati suala la mgongo linaweza kutatanisha maisha ya mtu, mkao rahisi wa Yoga inaweza kuwa matibabu ya asili kwa mgongo wa kawaida.
Hapa kuna mkao wa yoga kwa mgongo wa moja kwa moja -
1. Bhujangasana -
Bhujangasana pia inajulikana kama Mkao wa Cobra unanyoosha mgongo na ni mzuri sana kwa mgongo wenye afya. Pozi ya backbend inafanana na mkao wa cobra na kofia yake imeinuliwa, wakati shina la juu la mwili limeinuliwa wakati wa pozi. Ulizaji wa Cobra ni yoga asana yenye nguvu na pia huimarisha mgongo.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana au Swaying Cobra Pose pia huweka mgongo na hufanywa kwa kuimarisha mgongo. Hii inafanana na aina iliyopotoka ya pozi la Nyoka. Ni muhimu pia katika shida zingine zote zinazohusiana na mgongo na safu ya uti wa mgongo. Inaimarisha na kusaidia katika kubadilika kwa misuli ya mgongo wa juu.
3. Balasana -
Balasana au Pose ya Mtoto ni pozi ya kupumzika, kama kujikunja ambayo mtoto hufanya. Inatuliza mgongo na kunyoosha nyuma ya chini. Mkao huu unaweza kufanywa kabla au baada ya pozi lingine lolote la Yoga. Inaruhusu mwili kutolewa mvutano na inaweza kutuliza sana.
4. Salabhasana -
Salabhasana au Uliza Nzige ni busara rahisi ya kurudi nyuma na ndio mkao wa Yoga unaopendekezwa zaidi kwa Kompyuta. Ni pozi nzuri sana ili kupunguza mvutano kwenye mgongo. Yoga asana hii pia inaboresha mkao wa mwili kwa jumla. Salabhasana ni moja wapo ya bora na maarufu ya kuimarisha nyuma asanas.
5. Makarasana -
Makarasana au Mkao wa Mamba ni muhimu katika shida zote zinazohusiana na mgongo. Mkao huu unafanana na Mamba anayepumzika ndani ya maji, akiweka shingo na uso wake juu ya maji. Hii ni yoga asana ya kupumzika ambayo ni kamili kwa shida za nyuma na bega. Inapunguza mafadhaiko na maumivu ya mgongo.
6. Virasana -
Virasana pia inayojulikana kama Mashujaa wa Kulala ni pozi ya kimsingi ya kurekebisha Yoga kuhakikisha kuwa nyuma iko sawa kabisa. Inatoa utulivu na inafanywa kurekebisha mkao. Sura ya Kulala pia husaidia kurejesha usawa na usawa nyuma na inaboresha kubadilika kwa mgongo.
7. Tadasana -
Tadasana au Mlima wa Mlima ni msimamo wa kimsingi au tuseme msingi wa pozi zingine za yoga. Mkao huu hurefusha mgongo. Mkao huu rahisi husaidia kusimama kwa njia sahihi na pia hurekebisha mkao wa mtu. Tadasana inasemekana kuwa moja wapo ya bora ya Yoga kwani ni rahisi lakini yenye ufanisi.
8. Uttanasana -
Uttanasana pia inajulikana kama Pointi ya Kusimama Mbele ya Bend ni kwa kuweka mgongo nguvu na rahisi. Ni mkao wa yoga ambao unajumuisha kunyoosha sana misuli ya mwili. Hii ni moja ya asanas bora ya kuimarisha mgongo. Uttanasana pia huondoa mvutano kwenye mgongo, bega, shingo na mgongo.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na watu wako wa karibu.
