Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Je! Unaamka kutoka usingizini na unahisi kuwa hauna nguvu yoyote ya kutoka kitandani? Je! Unarudi nyumbani kutoka kazini na unafikiria kuwa hauna hata aibu moja ya maisha iliyobaki ndani yako? Je! Unaruka mazoezi ukisema kuwa unahisi uchovu wakati wote? Hizi ni ishara za uchovu.
Fikiria uko katikati ya mkutano muhimu kazini, na hauwezi kuzingatia kwa sababu hauonekani kuwa na nguvu! Kweli, hii inaweza kuwa pigo kubwa kwa maisha yako ya kazi, sivyo?
Ugonjwa mkali unaweza kukufanya ujisikie uchovu kila wakati, lakini magonjwa madogo yanaweza kukukosesha uhai. Kuna sababu maalum za kuchoka kila wakati. Sababu za hisia hii isiyo na uhai inaweza kuwa ni kwa sababu ya ukosefu wa usingizi, dawa, mafadhaiko, na hata ugonjwa wa moyo.
Katika kifungu hiki, Boldsky anashiriki nawe sababu zingine zinazowezesha kujisikia uchovu kila wakati.
Kwa nini Unajisikia Uchovu Kila Wakati?
Tabia zako zina jukumu muhimu katika kuongeza kiwango chako cha nishati. Hata lishe isiyofaa na mtindo mbaya wa maisha huathiri mfumo wako wa kinga kwa kiwango kikubwa. Ukosefu wa usingizi ni sababu nyingine kubwa ya kuhisi uchovu. Kweli, tabia kama hizo zinahitaji kuponywa kwani zinaweza kukufanya uchoche haraka. Ili kupambana na uchovu, unahitaji kuwa na nguvu ya mwili na kiakili [1] .
Nguvu yako ya chini inaweza kuwa dalili ya viungo vyovyote vya mwili au homoni ambazo hazifanyi kazi vizuri mwilini, kama vile kesi ya hypothyroidism au hyperthyroidism. Wakati mwingine, upungufu wa virutubisho muhimu pia inaweza kuwa sababu ya udhaifu wako na uchovu. Usumbufu wa kulala na dhiki inaweza pia kuwa sababu ya udhaifu wako na nguvu ndogo. Unapokuwa na mkazo, unahitaji nguvu kukabiliana nayo, kwa hivyo kukuacha ukichoka katika mchakato [mbili] [3] .
Mwili wa mwanadamu unaweza kubaki na afya na hai ikiwa tu una kiwango kizuri cha nishati. Wakati mwili hautoi nishati ya kutosha, unapata uchovu. Sababu za uchovu zinaweza kuwa anuwai, inaweza kutokea kwa sababu ya magonjwa na magonjwa. Wakati huu, kingamwili hutumia nguvu nyingi kupambana na ugonjwa huo kwa ndani, na kusababisha uchovu [4] .
Kwa hivyo, hapa kuna orodha ya sababu ambazo unaweza kujisikia uchovu kila wakati na kuangalia.
1. Upungufu wa damu
Moja ya sababu za kawaida za uchovu ni ikiwa unasumbuliwa na upungufu wa damu, unaosababishwa na upungufu wa seli nyekundu za damu zinazosafirisha oksijeni kwa sehemu tofauti za mwili. Ikiwa unahisi uchovu wakati wote unaongozana na maumivu ya kichwa, ugumu wa kuzingatia, mapigo ya moyo ya mbio, ugumu wa kulala, nk, jichunguze [5] .
2. Matatizo ya tezi dume
Katika kesi hii, uchovu wako unaambatana na nywele kavu na ngozi, kucha zenye brittle, uvimbe chini ya macho, sauti ya kuchomoza, kuongezeka kwa kiwango cha moyo, mabadiliko ya mhemko, kuwasha, nk. tezi ya tezi hutoa homoni zinazodhibiti utendaji wa kimsingi wa mwili. Ikiwa tezi haifanyi kazi vizuri, hutupa homoni zako nje ya udhibiti na fujo na viwango vyako vya nishati [6] .
3. Kisukari
Pamoja na viwango vya chini vya nishati, ikiwa unahisi kiu kila wakati, kuna haja ya mara kwa mara ya kukojoa, maono hafifu, ghafla kupungua uzito , kuwasha na hasira, unahitaji kuangalia viwango vya glukosi ya damu yako [7] . Uchovu unaweza kuwa dalili ya ugonjwa wa kisukari , ambapo shida ya kimetaboliki inapunguza uzalishaji wa insulini, ambayo husababisha dalili kadhaa zisizofaa, pamoja na uchovu, udhaifu, nk.
4. Upungufu wa Vitamini B12
Vitamini B12 ni moja ya vitamini vya msingi vinavyohitajika na mwili kudumisha viwango bora vya nishati [8] . Ukosefu wa vitamini hii katika mwili wetu husababisha uchovu na kuchanganyikiwa kwa akili. Unaweza kuchukua kama virutubisho au nenda kwa vyanzo asili kama mayai, kuku, na samaki [9] .
5. Maisha ya kukaa tu
Kuishi maisha ya kutofanya kazi ni moja wapo ya sababu kubwa zinazochangia udhaifu na uchovu. Uchunguzi unaunganisha maisha ya kukaa na ugonjwa sugu wa uchovu (CFS), unaojulikana na uchovu uliokithiri, usioelezewa kila siku [10] . Kubadilisha maisha ya kukaa na kazi inaweza kusaidia kupunguza uchovu na kuongeza viwango vyako vya nishati.
6. Kukosa usingizi
Kulala kwa kutosha ni muhimu kama kuwa na chakula chenye lishe linapokuja suala la kudumisha maisha mazuri. Njia ya tabia mbaya ya maisha, chakula cha mapema, na ukosefu wa mazoezi husababisha magonjwa mengi, ukosefu wa usingizi wa kutosha kunaweza kusababisha uchovu, ambayo ni ukweli unaojulikana [kumi na moja] . Watu binafsi wanahitaji angalau masaa sita ya kulala kila siku kwa akili kufanya kazi kwa usahihi na kwa mwili kubaki na afya na nguvu.
7. Vyakula Fulani
Kama vile chakula kinaweza kuongeza viwango vyako vya nishati, vyakula vingine vinaweza kukufanya uchovu, sio kulala, lakini uchovu. Vyakula kama vile gluten, maziwa, mayai, soya, na mahindi ni baadhi ya vyakula vya kawaida ambavyo vinaweza kukuchosha. Uhangaishaji wa chakula au kutovumiliana kwa chakula ni sababu ya kawaida ya uchovu kwa wengi [12] .
8. Mkazo
Kiwango cha kawaida cha mafadhaiko kila siku sio jambo la kuhangaika kupita kiasi, lakini mafadhaiko sugu yameonyeshwa kuwa na athari kwa viwango vyako vya nishati [13] . Wakati ukiepuka dhiki inaweza kuwa ngumu wakati mwingine, unaweza kuchukua mikakati ya kudhibiti mafadhaiko kama yoga au kutafakari ili ujisaidie.
9. Unyogovu
Ikiwa, pamoja na kupungua kwa viwango vya nishati, unapata shida kuzingatia na kulala, mara kwa mara unakaa zamani, unajisikia hasi na kutokuwa na matumaini wakati wote, hautaki kushirikiana, na kujifunga, unaweza kuwa unaugua huzuni . Hakikisha kuchukua msaada wa mtaalamu wa magonjwa ya akili mapema sana au zungumza na mpendwa ambaye unaweza kumwambia siri [14] .
10. Ukosefu wa Maji
Kukaa hydrated ni muhimu sana kwa afya yako kwa ujumla. Ukosefu wa maji mwilini hutokea wakati mwili wako hauna kiasi cha kutosha cha maji. Ukosefu huu husababisha usumbufu wa utendaji wa kawaida wa mwili, kukuacha umechoka sana na umechoka Arthritis [16] 
Kwa Ujumbe wa Mwisho…
Ikiwa kahawa haikusaidia kuweka macho yako wazi, labda unapaswa kuona daktari ambaye anaweza kukusaidia kukabiliana na shida hii. Ni muhimu kuelewa ni nini kinachosababisha uchovu wakati wote, kwa hivyo unaweza kuboresha hiyo na kuongeza viwango vyako vya nishati.
