Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Wakati mwingine, ni ngumu kupitisha awamu ya chakula cha mchana ofisini bila kuhisi usingizi. Kweli, kwa nini tunahisi usingizi? Sababu nyingi zina jukumu. Ubora wa kulala kwako usiku uliopita, maisha yako ya jumla, ulaji wako wa sukari, viwango vyako vya nishati na kwa kweli chakula cha mchana kizito. Yoyote ya haya yanaweza kukufanya uhisi usingizi.
Soma pia: Faida za kiafya za Upma
Kwa ujumla, wengi wetu tunakula wali, roti, chapati, parota, sandwichi, burger, pizza na vyakula vingine kwa chakula cha mchana. Vipi kuhusu kujaribu chakula cha mchana tofauti? Kweli, ni chakula gani cha mchana bora ili kuepuka usingizi? Kwanza, ni bora kuzuia chakula cha mchana kizito kwani hiyo inaweza kusababisha kusinzia.
Pia, jaribu kupunguza ulaji wako wa wanga kwa chakula cha mchana. Lakini usikwepe kula wanga unazohitaji. Shift ulaji wako wa wanga kwa wakati mwingine lakini sio wakati wa chakula cha mchana. Ingawa kupunguza saizi ya sehemu yako wakati wa chakula cha mchana inasaidia kidogo, usisahau kuongeza saizi ya sehemu yako kwenye milo mingine ya siku. Vinginevyo, unaweza kuhisi kunyimwa.
Soma pia: Vyakula vya Kutokula Asubuhi
Sasa, hapa kuna maoni ya chakula cha mchana kujaribu. Hizi ni nyepesi sana na rahisi kusaga vyakula. Lakini hawawezi kukidhi njaa yako. Kwa hivyo, kula kitu kizito kwa kifungua kinywa chako au chakula cha jioni ili kuishi bila kuhisi kunyimwa.
Mboga + ya Mbogamboga
Ongeza mboga zote unazozipenda kwa omlette zifurahie kama chakula cha mchana. Hii itakuweka kamili na pia kutoa protini kwa mwili wako. Kula tufaha baada ya hapo.
Sandwich + Juisi ya Kijani
Juisi za kijani zimejaa virutubisho. Wana protini, vitamini, madini, nyuzi na wanaweza pia kukufanya uwe macho baada ya chakula cha mchana.
Roti + Maziwa ya kuchoma
Ikiwa huwezi kuishi bila kula roti, andaa curry kwa kukaanga beetroots. Kula rotis mbili na mchuzi wa beetroot. Afya yake na husaidia kukaa kawaida bila kuhisi kusinzia.
Baada ya Sahani ya Idli, Kula Tarehe kadhaa
Je! Unajua kuwa tarehe hutoa nishati mara moja? Kweli, pia zimejaa madini muhimu haswa potasiamu. Kwanza kula kitu nyepesi kama sahani ya idli kama chakula cha mchana na kula tende wakati unahisi usingizi.
Ndizi + Korosho Karanga + Matunda
Ikiwa uko sawa hata bila kula wanga kwa njia ya roti kwa chakula cha mchana basi jaribu hii. Kwenye kikombe cha mtindi changanya ndizi moja au mbili na korosho zingine. Wanaweza kukuweka kamili bila kukufanya usikie usingizi.
Sandwich + Viazi za Kuoka
Jaribu viazi zilizooka. Wao huongeza viwango vya sukari yako ya damu na kukufanya ujisikie nguvu. Lakini wale kwa kiasi baada ya kuwa na sandwich.
Chapati + Saladi
Ikiwa unakula saladi, unaweza kuepuka kulala na wakati huo huo kuruhusu mwili wako kutoa sumu. Kula chapati moja au mbili na kisha kula saladi na mboga zako unazozipenda.
Yoghurt + Berries
Kwenye kikombe cha mtindi, ongeza majani ya matunda na matunda meusi. Kitumbua hiki rahisi pia kinaweza kukufanya ushibe bila kukufanya usinzie. Ikiwa chakula hakikidhi njaa yako, kula yai iliyochemshwa pia.
