Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kichocheo cha Upma, upma | jinsi ya kufanya Rava Upma | Kichocheo cha kiamsha kinywa | Tengeneza upma kama hii. BoldskyRava ni lishe. Kwa hivyo, upma uliotengenezwa na rava ya ngano hakika ni chaguo bora ya kiamsha kinywa. Kuna aina kadhaa za rava za ngano zinazopatikana India.
Soma pia: Faida za kiafya za Idli-Sambar
Rava si kitu isipokuwa dutu inayopatikana kwa kusaga ngano. Aina zingine za rava ni ardhi laini lakini zingine ni ardhi ngumu. Sisi sote tunatumia unga wa ngano kuandaa roti. Vivyo hivyo, rava ya ngano hutumiwa kuandaa upma kusini mwa India.
Katika kila gramu 100 za rava ya ngano kuna takriban gramu 71 za wanga, gramu 3 za nyuzi, gramu moja tu ya mafuta, gramu 12 za protini na madini kadhaa kama kalsiamu, chuma, magnesiamu, fosforasi, potasiamu, sodiamu na zinki. Na kwa kweli, kuna vitamini kadhaa (kikundi cha B-tata) ndani yake.
Soma pia: Vinywaji 8 Bora vya Kunywa Kabla ya Kiamsha kinywa
Sasa, wacha tujadili juu ya faida za kiafya za upma iliyotengenezwa na rava ya ngano.
Inaguna polepole
Mwili wako unayeyusha upma polepole. Hii ni faida kwani itakuweka kamili kwa muda mrefu. Kwa hivyo, hauitaji kula vitafunio kwa kitu kingine chochote.
Nzuri kwa Kinga
Vitamini vilivyo kwenye rava ya ngano ni nzuri kwa kinga yako. Hasa, Vitamini B na E ndani yake huimarisha kinga yako.
Inakuweka Nguvu
Hata wataalam wa afya wanakubali kwamba upma inaweza kukufanya uwe na nguvu. Pia, unapoongeza mboga za kutosha kwake, unaweza kupata yaliyomo kwenye nyuzi pia.
Nzuri Kwa Figo
Yaliyomo ya potasiamu yaliyomo kwenye rava ya ngano ni nzuri kwa figo zako. Kwa kweli, inaboresha utendaji wa figo zako.
Mzuri Kwa Moyo Wako
Virutubisho vilivyopo kwenye rava ya ngano ni afya ya moyo. Pia, yaliyomo ndani ya seleniamu inasemekana ni nzuri kwa kinga yako.
Mboga
Kwa ujumla vitunguu, nyanya na viazi huongezwa kwa upma.Unaweza pia kuongeza mbaazi za kijani na mboga nyingine yoyote kwake. Hii husaidia kupata vitamini na madini mengi katika lishe yako. Hii inafanya upma kuwa na lishe.
Nzuri Kwa Mifupa
Madini kama magnesiamu, fosforasi na zinki zilizopo kwenye rava ya ngano ni nzuri kwa mfumo wako wa neva na mifupa pia.
Chanzo Mzuri cha Chuma
Kama kile rava ni chanzo kizuri cha chuma, inaweza kuzuia upungufu wa damu. Pia, inaongeza mzunguko wako wa damu.
Karanga
Unaweza kuongeza aina anuwai za karanga kama karanga za ardhi na korosho katika upma. Hii itafanya iwe tastier na kwa kweli, unaweza kupata faida za kiafya za buts pia.
