Vipindi vya D-Day? Unaogopa nini cha kufanya? Usiogope, tuna ushauri kwako ambao utakusaidia kwa vidokezo juu ya njia za asili za kuifanya ifike mapema au kuchelewesha. Je! imekuja kama mshangao kwenye D-Day? Tuna mgongo wako. Kumbuka kwamba ikiwa unachagua kuchukua dawa, basi wasiliana na daktari wako wa uzazi miezi miwili mapema. Kuweka kabla
Njia moja ya kutokuwa na wasiwasi kwenye D-Day ni kuifanya ifanyike mapema. Panga vipindi vyako kuja wiki moja au zaidi mapema, ili uwe na muda wa kutosha wa kukichapisha, ili ufurahie sherehe za D-Day. Kwa hivyo anza tiba hizi wiki mbili au zaidi kabla. Hapa kuna njia za asili za kutayarisha mzunguko wako wa hedhi.
Kunywa maji ya moto ya manjano mara mbili kwa siku kwa siku 15. Itafanya hedhi yako kuja hivi karibuni hadi siku 5 kabla. Tengeneza kinywaji hiki kwa kuchanganya gramu 3-9 za manjano kwenye glasi 1 ya maji ya moto na unywe kila siku. Kulingana na Dk. Michael Tierra katika makala yake ya utafiti, manjano hudhibiti hedhi. Ni emmenagogue, ambayo huchochea hedhi.
Kula parsley na juisi ya pilipili kila siku. Kuchukua dozi tatu za gramu mbili za parsley kila kuchemshwa katika 150 ml ya maji kwa siku. Apiol na myristicin huchochea mikazo ya uterasi,' alibainisha Dk Lovneet Batra, Mtaalamu wa Lishe wa Kliniki Fortis La Famme na hizi mbili zinapatikana katika parsley.
Kula papai lililoiva. Kulingana na Dk Neethu S Kumar katika karatasi yake ya utafiti, Faida za kushangaza za kiafya za mbegu za papai: Mapitio, papai huchochea hedhi. Inaleta joto jingi mwilini mwako na carotene iliyo kwenye papai huchochea homoni ya estrogen ambayo hupelekea kufanya hedhi yako kuja haraka. Kula papai nyingi uwezavyo kwa hili.
Kuwa na mchanganyiko wa mbegu za fenugreek kila siku. Loweka vijiko vitatu vya mbegu za fenugreek kwenye glasi ya maji safi kwa usiku mmoja. Asubuhi, chemsha hadi iwe na povu. Chuja mbegu na unywe moto kila siku. Hii inaweza kutanguliza na kupata hedhi ndani ya siku 2-3. Kulingana na Paige Passano katika karatasi yake Matumizi mengi ya methi (methi ni fenugreek), ni kichocheo cha uterasi ambacho hufanya uterasi kupitia miondoko ya kuganda na kupanua hedhi. Ahirisha
Ikiwa unatafuta kuahirisha mzunguko wako wa hedhi, basi unahitaji kukumbuka vidokezo hivi. Anza utaratibu wa kuahirisha angalau siku 15 kabla ya tarehe iliyopangwa ya kipindi chako.
Zoezi. Mazoezi hutoa endorphin au 'homoni ya furaha'. Inasaidia kupunguza mfadhaiko ambao unaweza kuwa umejilimbikiza kwa sababu ya shenanigans za kupanga harusi. Mazoezi ya Cardio ni bora zaidi kwa hili, na yanaweza kudhibitiwa kwa urahisi kupitia siku za kupanga harusi zenye shughuli nyingi. Chagua tu kukimbia kwa dakika 20 asubuhi na mara moja kati ya siku. Hii sio tu kukusaidia kuongeza idadi yako ya homoni ya furaha, lakini pia hutoa mapumziko kutoka kwa kupanga.
Epuka vyakula vyenye viungo. Chakula cha moto cha spicy huongeza joto katika mwili, ambayo inaweza kushawishi vipindi.
Epuka vyakula vinavyoongeza joto mwilini. Je, vyakula vilivyoorodheshwa hapo juu katika sehemu ya pre-pone? Epuka kabisa hizo!
Kuwa na supu ya dengu gramu. Inasaidia kuahirisha vipindi vyako, na kuwa nayo kila siku hadi siku unayotaka kukosa hedhi. Kaanga dengu kisha saga. Tengeneza supu kutoka kwa mchanganyiko huu.
Kunywa maji ya siki. Ongeza vijiko vitatu hadi vinne vya siki kwenye glasi ya maji ya kunywa yaliyochujwa na kunywa hii. Hii itakusaidia kuchelewesha dalili zako za hedhi na hata kuchelewesha hedhi kwa siku 3-4. Kushinda mshangao
Ikiwa mzunguko wako wa hedhi huanza siku mbaya ili kutokea, usijisumbue na wasiwasi. Hapa kuna vidokezo juu ya nini cha kufanya katika hali kama hizi.
Weka kifaa cha dharura tayari. Hakikisha unabeba pedi za kutosha za usafi, tampons na panties za ziada ndani yake.
Vaa slip ya ziada ndani ya vazi lako. Kwa hiyo ikiwa kuna doa yoyote, haionekani kwenye vazi kuu.
Ongeza dawa za kutuliza maumivu kwenye kifurushi cha matibabu. Hakikisha una dawa za maumivu ambazo ni maalum kwa kipindi cha hedhi kwenye seti yako ya matibabu.
Epuka viatu vya juu. Hizi zinaweza kuzidisha maumivu nyuma na miguu yako, hivyo ni bora kuepuka.
Kunywa chai ya tangawizi. Hii husaidia kupunguza tumbo na pia inasemekana kupunguza mtiririko wa damu.
Picha kwa hisani ya Shutterstock
