Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Oatmeal, kama unavyojua tayari, inajulikana kwa faida zake za afya. Inajulikana kukupa protini, chuma, nyuzi, nk, na kukupa asubuhi yako kuanza.
Kwa kuwa inahesabiwa kama nafaka nzima, inatoa moyo mzuri faida na maisha marefu. Lakini hii haimaanishi kuwa shayiri haitakudhuru hata kidogo.
Ni rahisi kufikiria kuwa hautaweza kupata uzito ikiwa lishe yako imeundwa na vyakula vyenye afya. Uji wa oat hauna kalori na kuna uwezekano wa kusababisha uzito, kama chakula kingine chochote.
Ikiwa unapakia bakuli lako na nyongeza za matajiri ya kalori, basi matokeo ni sawa - kuongezeka kwa uzito. Kikombe kimoja cha shayiri iliyopikwa na maji inajulikana kuwa na kalori 165.
Ikiwa utapika shayiri yako kwenye maziwa, basi utaongeza kalori 150. Ikiwa utaweka siagi ndani yake, basi utaongeza kalori 100. Ikiwa unaongeza sukari ya kahawia ndani yake, unaongeza kalori 50. Ikiwa unaongeza zaidi ndizi ya ukubwa wa kati kwake, basi unaongeza kalori zingine 105.
Bakuli lote limejaa kalori 550.
Endelea kusoma nakala hii ili ujue juu ya njia ambazo oatmeal yako inakufanya uwe na uzito.
1. Unajitumikia sana:
Ndio kujijaza kifungua kinywa ni muhimu. Lakini kula sana kitu chochote kunaweza kukuacha ukiwa kamili na inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito.
2. Unachagua Vituo Vichache vyenye Lishe:
Kuongeza vidonge visivyo na virutubisho kama cream ya chokoleti na vitu vingine visivyo vya afya vinaweza kukufanya unene badala ya kuipunguza.
3. Unazidi Juu:
Nenda rahisi kwa kiwango cha vidonge ambavyo unaongeza kwenye shayiri. Oatmeal ina karibu kalori 150. Kwa hivyo, sio lazima uzidi juu na vichomozi.
4. Unafikiri Lazima Uongeze Mafuta:
Ikiwa unatengeneza oatmeal yako na maziwa, basi tafadhali kaa mbali na karanga na parachichi, kwani hii itazidi hesabu ya kalori unayotaka katika mafuta peke yake. Hii ni moja wapo ya njia ambayo oatmeal yako inakufanya uwe na uzito.
5. Umeenda Papo hapo:
Shayiri hizi za papo hapo zinaweza kukufanya ufikiri kuwa zina afya nzuri. Lakini zinaweza kujazwa na sukari zaidi ya vile unavyotaka. Kwa kuongezea, mchakato wa haraka na rahisi wa kutengeneza shayiri unamaanisha kutokuwa na maji katika bidhaa na hii haitakufanya ujisikie kamili. Hii ndio jinsi oatmeal inachangia kupata uzito.
6. Hujaangalia Jino lako Tamu:
Kuchanganya shayiri yako na sukari ya mezani hakutakusaidia hata kidogo, isipokuwa inaweza kukidhi tamaa zako za sukari. Sukari ni sukari na hakuna ubishi kukana ukweli kwamba inaweza kuumiza mwili wako kuliko nzuri.
