Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Massage ya mwili ni ghali na inachukua muda katika saluni. Walakini, mwili wetu hautii mbinu zozote kama hizo na mara nyingi huendelea na shida zake zote ambazo huwa mbaya na zisizostahimilika.
Dawa ya maumivu ya mwili na kizunguzungu ni massage inayofariji lakini ni nani angekufanyia nyumbani? Kila mtu anaishi maisha yenye shughuli nyingi na usingependa kuwasumbua na hamu yako ya kupigwa mwili.
Kama wanaume na wanawake walikiri hili kama shida ya kawaida, huko Boldsky tulikuja na suluhisho.
Massage ya mwili inawezekana nyumbani na peke yako ikiwa unajua njia na njia sahihi. Massage ya mwili tunayoongelea hapa sio tu kupaka mafuta au moisturizer kote. Massage ya mwili ni kutumia mafuta au moisturizer kwenye sehemu sahihi ya mwili, ili kuhisi kufufuliwa mwisho.
Pia, kuna viboko vya mbinu ya massage ya mwili ambayo lazima ufuate wakati wa mchakato ili kuongeza mzunguko wa damu yako. Ikiwa massage ya mwili wako itapiga mzunguko wako wa damu, basi inaongeza mwanga kwa ngozi pia.
Kufanya massage hii ya mwili nyumbani kuna faida nyingi, kwa hivyo soma mchakato wa hatua kwa hatua hapa chini na uhakikishe kuijaribu nyumbani.
Hatua ya 1
Ili kufanya massage ya mwili, unaweza kutumia lotion yoyote ya kiwango cha juu cha maji. Unaweza pia kujaribu mafuta ya kubeba. Katika mafuta ya kubeba, kwani kuna chaguzi nyingi, bora zaidi ni mafuta ya nazi, mafuta ya haradali (ikiwa una kikohozi na baridi), au mafuta ya ufuta. Pasha mafuta haki kabla ya kufanya massage. Inapaswa kuwa katika hali yake ya uvuguvugu.
Hatua ya II
Jaribu kufanya massage ya mafuta moto wakati hakuna mtu aliye karibu nawe au kwenye chumba kilichofungwa. Hii ni kwa sababu kuvaa nguo chache kunapendekezwa wakati wa massage ya mafuta.
Hatua ya III
Anza mwili wako massage kutoka kwa miguu. Kwanza, chukua mafuta kwenye vidokezo vya kidole chako na usafishe katikati ya vidole vyako. Kisha, chukua mafuta / lotion katikati ya kiganja chako na uimimine katikati ya miguu yako. Piga miguu yako kwa mwelekeo wa mstari, yaani, kutoka kwa mguu hadi mwelekeo wa vidole. Massage juu na chini ya miguu kwa upole na tumia kiwango cha chini dakika tano kwa kila mguu. Ikiwa unafikiria mafuta yanakauka, chukua mengine zaidi.
Hatua ya IV
Kutoka mguu, na viboko virefu viwili au vitatu, njoo magoti. Ni muhimu kupaka eneo la goti vizuri, hata ikiwa hauna maumivu kwa sababu hii ni hatua muhimu ya mzunguko wako wote wa damu. Ili kusugua goti, tumia mikono yako yote na uifanye kwa mwendo wa duara. Ngozi kwenye magoti ni laini na haupaswi kuwa mkali sana wakati unasaji eneo hilo.
Hatua V
Kutoka kwa magoti, nenda kwenye mapaja yako ya chini kwanza. Sehemu hii ya mwili inahitaji mafuta ya kiwango cha juu na lazima uhakikishe kuwa ni ya joto. Massage paja la chini kwanza halafu kwenye miduara, njoo juu. Kuwa mwangalifu zaidi wakati unapiga massage paja la ndani, kwani iko karibu na maeneo yako ya karibu. Wakati wa kufanya massage ya paja, jaribu kudumisha viharusi vya laini ambavyo ni kutoka goti hadi mwelekeo wa tumbo.
Hatua ya VI
Hapa, lengo lako ni tumbo. Lazima utumie wakati na uwe mpole kusisita eneo hili. Chukua mafuta mengi kama unavyotaka kwa sababu, mafuta kidogo husababisha misuli kuvuta kwa urahisi mahali hapa. Lazima upapishe eneo la tumbo kwa mwendo wa duara. Kuliko kuchukua mafuta kwenye kiganja chako na kupaka umimina kutoka katikati ya kifua chako na ueneze kote. Tumia wakati wa kusumbua tumbo, kwani inashughulikia eneo pana.
Hatua ya VII
Katika hatua ya mwisho lakini ya mwisho ya massage ya mwili wako peke yako, ni wakati wa kuhamia mabega. Utahitaji muda wa ziada hapa kwa sababu unaweza kutumia mkono mmoja tu kwa wakati. Fanya bega la kulia na mkono wa kushoto na kinyume chake. Tena lazima urudie muundo wa duara kutoka katikati ya shingo yako hadi pembeni ya bega. Unapotua hadi mikono, kiharusi kinapaswa kuwa sawa na juu. Maliza hii, kwa massage ya mkono ambayo itahama kutoka kwa kiganja hadi mwelekeo wa bega. Usichukue viboko virefu lakini uziweke sawa kwenye bega na mikono.
Hatua ya VIII
Mwisho wa massage ya mwili nyumbani peke yako, lazima ubonyeze mitende yako yote. Ili kufanya hivyo, chukua mafuta, upake kila mahali na usafishe moja kwa moja. Fuata viboko vya upole.
