Sidharth Malhotra Anashiriki Lishe 10 Bora na Vidokezo vya Kufanya mazoezi Kwenye Siku Yake ya Kuzaliwa

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Michezo Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
• Habari Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Muigizaji aliyegeuka-mwigizaji Sidharth Malhotra aliingia Bollywood na filamu yake ya kwanza 'Mwanafunzi wa Mwaka' na kuwa sura maarufu mara tu. Uonekano wake wa kupendeza na mwili uliochongwa uliwafanya wasichana wazimie juu yake.

Muigizaji amewahi kuutengeneza mwili wake kulingana na majukumu ambayo amepewa kucheza. Yeye ni kituko cha mazoezi ya mwili aliyekubaliwa na mraibu wa mazoezi. Mkufunzi wake wa mazoezi Satish Narkar ni mtu wake wa kwenda kwa usawa.

Anapenda kucheza mpira wa miguu kwa sababu inamsaidia kuweka na kudumisha mwili wake wa riadha. Nadhani haukujua haki hii? Kwa hivyo, badala ya kufanya mazoezi magumu na magumu kwenye mazoezi, anapendelea kucheza mpira wa miguu.

Sidharth Malhotra haamini katika kuchosha mwili wake na kwa furaha anafuta kikao chake cha mazoezi ikiwa mazoezi ya densi yapo kwenye ratiba yake.

Leo, siku ya kuzaliwa kwake, Sidharth Malhotra anashiriki lishe yake na vidokezo vya mazoezi. Angalia.

1. Kufanya mazoezi ya Cardio

Kabla ya kuanza mazoezi yake, hufanya mazoezi ya joto kwa dakika 10. Yeye hufanya mazoezi ya mazoezi ya moyo na mazoezi ya uzito ambayo humsaidia kuimarisha misuli yake na kudumisha mwili wake uliochongwa. Pia anapenda kufanya mazoezi mengine kama kukimbia na kuogelea.

2. Ifuatavyo Lishe yenye Usawa

Sidharth anashikilia lishe bora, muigizaji anapendelea vyakula vya kikaboni na vya nyumbani. Vyakula vinavyotengenezwa nyumbani vitampatia mtu virutubishi na madini yote na huwa hashindani na chakula na anaendelea kuupa mwili wake virutubisho vingi. Lishe yake ina mboga na matunda.

3. Vyakula vya protini

Sidharth sio mboga na hula kuku, samaki, nyama na vyakula vingi ambavyo vina protini nyingi. Anashauri kwamba protini inahitajika kwa mwili kujenga na kurekebisha tishu. Ni muhimu katika kujenga mifupa, misuli, na kutengeneza seli za ngozi.

4. Chaguo Tamu

Muigizaji anakiri kuwa na jino tamu na anajaribu kuzuia ulaji wa vyakula vitamu, na anapendelea kuibadilisha na vyakula vitamu vya asili kama jaggery. Anapenda sana kula chokoleti nyeusi, kwani ina mali ya antioxidant.

5. Push-up 10 ni muhimu

Sidharth anashauri kwamba mtu anapaswa kuwa na uwezo wa kutekeleza kwa usahihi push-ups 10. Mwanamume mwenye afya njema anapaswa kubeba uzito wake wa juu wa mwili. Kwa hivyo, ni muhimu kwamba unapaswa kufanya kushinikiza 10 kila siku ili kujenga misuli yako ya msingi.

6. Matunda Mzima

Matunda ni sehemu kuu ya lishe ya muigizaji, na anapendelea kuwa na matunda kamili kwa juisi za matunda. Anashiriki kuwa glasi moja ya juisi ya matunda ya asili itakuwa na yaliyomo kwenye machungwa sita, ambayo ni sukari nyingi bila nyuzi. Kwa hivyo, anashikilia matunda kamili ambayo hayatampa sukari iliyoongezwa.

7. Anaanza Kula Asubuhi

Ikiwa unataka kuwa na afya njema, pata ulaji wako mwingi wa nishati jua likiwa nje. Anashiriki kuwa chakula cha kwanza cha siku kinapaswa kuwa kizito zaidi. Usitumie wanga nzito wakati wa usiku na kula mboga zilizopikwa badala ya mbichi kwa sababu hizo huchukua muda mrefu kuchimba.

8. Zingatia Misuli Yako Ya Msingi

Kufanya wainuaji wa nguvu nyingi kama squats, taa za kufa na mashinikizo ya kifua, ambayo kimsingi ni harakati moja na uzani mwingi hufanya iwe ngumu na nzito. Anashiriki kuwa ni muhimu sana kufanya kazi kwenye msingi wako na nyuma ya chini.

9. Anasema: Elewa Mwili Wako

Muigizaji anapendekeza mashabiki wake wasiende na berserk mbali na mazoezi. Nenda juu ya kuelewa mahitaji ya mwili wako na ujue ni nini kinachofaa mwili wako na kile kisichofaa. Ikiwa uko katika taaluma ambayo inahitaji mazoezi mengi ya mwili, hauitaji kutumia muda mwingi kwenye mazoezi.

10. Umimishe Mwili Wako

Sidharth anaamini katika unyevu sahihi na pia inafanya uhakika kuwa protini yake itetemeke ikiwa anakosa chakula chake. Maji ya kunywa hunyesha mwili papo hapo na hupa misuli nguvu. Kunywa maji ya kutosha ni muhimu wakati wa kufanya mazoezi pia.

Shiriki nakala hii!

Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na watu wako wa karibu.

PIA SOMA: Tiba 11 Bora za Nyumbani za India za Kukosa usingizi

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti