Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Sio wazee tu, lakini kushuka kwa kiwango cha shinikizo la damu ni moja wapo ya maswala ya kiafya yanayowakabili watu wazima leo. Katikati ya ratiba ya kazi nyingi hakuna wakati wowote wa kutafuta lishe bora au mazoezi na hii inachukua ushuru kwa kiwango cha shinikizo la damu.
Ikiwa unatafuta dawa ya asili haraka ili kudumisha shinikizo la kawaida basi ni bora kuchukua yoga. Setu Bandhasana, pia anayejulikana kama Bridge Pose, ni moja wapo ya yoga asanas inayojulikana kudumisha shinikizo la damu.
Soma pia: Tiba za Ayurvedic Kwa Shinikizo la Damu
Yoga kwa Migraine, Tezi | Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Migraine, yenye faida katika tezi. Boldsky 
Ikiwa shinikizo la damu sio la kawaida - kwa wengine linaweza kuwa chini na kwa wachache shinikizo la damu linaweza kuongezeka juu ya kawaida - linaweza kusababisha shida kubwa za kiafya kama kiharusi, shida ya moyo na figo. Kwa hivyo, kwa njia zote mbili, kushuka kwa shinikizo la damu sio mzuri kwa afya ya mtu.
Ikiwa haijatunzwa kwa wakati, inaweza kuua pia. Kwa hivyo, ili kuepukana na shida kubwa ya shinikizo la damu, kufanya mazoezi ya Setu Bandhasana kutasaidia sana.
Soma pia: Epuka Vyakula hivi ikiwa Una Shinikizo la Damu
Neno Setu Bandhasana linatokana na maneno ya Kisanskriti 'Setu' ambayo inamaanisha daraja, 'Bandha' ambayo inamaanisha kufuli na 'Asana' ambayo inamaanisha pozi. Ni moja ya asanas rahisi ya yoga ambayo inaweza kutekelezwa hata na mwanzoni.
Hapa kuna utaratibu mzuri wa kufanya Setu Bandhasana. Angalia.
Utaratibu wa hatua kwa hatua wa kufanya Setu Bandhasana:
1. Kwanza, kaa kwanza miguu yako yote miwili ikiwa imenyooshwa mbele.
2. Polepole lala chali kabisa.
3. Kuweka miguu na makalio yako kwa umbali kidogo, piga magoti yako.
4. Mikono inapaswa kuwekwa upande wowote na mitende yako imeangalia chini.
5. Vuta pumzi ndefu na polepole inua mgongo wako kutoka sakafuni.
6. Endelea kusogea nyuma yako mpaka uhisi kidevu chako kinagusa kifua.
7. Hakikisha kwamba mapaja yote mawili yanalingana.
8. Bonyeza mitende dhidi ya sakafu na uinue kiwiliwili pamoja na mgongo wako.
9. Ukishakuwa sawa, shikilia msimamo kwa sekunde chache.
Faida zingine za Setu Bandhasana:
Inasaidia kuimarisha misuli.
Inasaidia kuimarisha miguu.
Inasaidia kuimarisha nyuma na shingo.
Inasaidia kuboresha digestion.
Inasaidia kupunguza mafadhaiko.
Inasaidia kuboresha mzunguko wa damu.
Inasaidia katika kupunguza shida ya tezi.
Inasaidia wanawake kupunguza maumivu ya hedhi.
Tahadhari:
Setu Bandhasana, anayejulikana pia kama Daraja la Daraja, ana faida kadhaa za kiafya lakini mtu anapaswa kuwa mwangalifu wakati anafanya asana hii. Wale ambao wana majeraha ya shingo na bega na wale walio na shida ya mgongo wanapaswa kuepuka asana hii. Daima ni bora kufanya mazoezi ya asana hii chini ya uangalizi wa mwalimu aliyefundishwa wa yoga.
