Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kuwa na tumbo linalojaa ni moja wapo ya hisia mbaya zaidi ambazo mtu anaweza kuwa nazo. Labda ulijaribu hatua kadhaa ambazo marafiki wako au jamaa zako wangeweza kupendekeza kupoteza mafuta hayo machachari. Lakini haya yote yangeshindwa kupata matokeo unayotaka. Na hii inaweza kuwa imekuacha ukifadhaika, sivyo?
Kweli, hapa kuna habari njema ambazo zinaweza kukufurahisha. Chukua yoga, haswa Pawanmuktasana na hata hautagundua mahali mafuta yako ya tumbo yametoweka. Ni moja wapo ya njia bora za asili za kuondoa mafuta yako ya tumbo.
Soma pia: Marjariasana Ili Kupunguza Stress
Jinsi ya kufanya Pawanmuktasana | Pawanmuktasan huondoa kila shida ya tumbo. Boldsky 
Neno Pawanmuktasana limetokana na maneno ya Kisanskriti 'Pawan' ambayo inamaanisha upepo, 'Mukta' ambayo inamaanisha kupunguza na 'Asana' ambayo inamaanisha pozi. Hii yoga asana daima ni bora kutekelezwa kwenye tumbo tupu.
Soma pia: Vrikshasana Ili Kuimarisha Miguu
Pawanmuktasana ni moja ya asanas rahisi ya yoga. Walakini, kwa Kompyuta inaweza kuwa ngumu kidogo kwani inahitaji usawa kidogo wa mwili wakati wa kufanya asana. Lakini kwa siku chache za mazoezi inakuwa rahisi.
Hapa kuna utaratibu wa busara wa kufanya asana. Angalia.
Utaratibu wa hatua kwa hatua Kufanya Pawanmuktasana:
1. Kuanza na, kutoka nafasi ya kusimama polepole shuka hadi kwenye nafasi ya uwongo.
2. Miguu inapaswa kuwa sawa na kila mmoja na mikono pia imenyooshwa na kulala bure kila upande.
3. Jisikie umepumzika.
4. Polepole inua mguu wako mmoja. Kisha inamishe, na kwa kutumia mikono yako vuta magoti kuelekea kifuani.
5. Mikono yako inapaswa kuwa katika nafasi iliyofungwa.
6. Vuta pumzi ndefu - ndani na nje kisha jaribu kuinua mikono na kifua chako juu kidogo ya sakafu.
7. Goti linapaswa kugusa kidevu chako.
8. Vuta pumzi ndefu ndani na nje na ubaki katika nafasi hiyo kwa sekunde chache.
9. Pole pole kutoka nje ya msimamo na kurudia sawa na mguu mwingine.
Faida zingine za Pawanmuktasana:
Inasaidia kuimarisha misuli ya tumbo.
Inasaidia kupiga miguu miguu.
Inasaidia katika kutuliza misuli ya mkono.
Inasaidia katika mmeng'enyo wa chakula.
Inasaidia kuimarisha nyuma.
Inasaidia katika kuimarisha mgongo wa chini.
Inaboresha mzunguko wa damu karibu na viungo vya nyonga.
Tahadhari:
Pawanmuktasana ni moja wapo ya yoga asanas inayojulikana kupunguza mafuta ya tumbo. Lakini mtu anapaswa kuwa mwangalifu wakati wa kufanya mazoezi haya. Wale wanaougua shida ya kuteleza, shingo na mgongo na shinikizo la damu wanapaswa kuepuka kufanya mazoezi ya asana hii.
