Navratri 2020: Vyakula vya Kula na Epuka Ikiwa Unatazama Mbele Kwa Sikukuu ya Nyama

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
• Michezo Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Navratri 2020 tayari imeanza na huu ni wakati ambao watu hufunga na kula wakati wa sikukuu ya siku tisa. Wale ambao huchagua kufunga kawaida hufuata mpango fulani wa lishe na huepuka vitu kadhaa vya chakula. Na kuna sehemu nyingine ya watu ambao huchagua kula chakula cha kupendeza.

Navratri pia huitwa Durga Puja katika majimbo ya Kaskazini-mashariki pia ni wakati watu wanaona kufunga. Wakati wa sikukuu hii ya siku tisa nzuri, hapa kuna mambo ya kufanya na usiyofaa kufanya ambayo unahitaji kufuata ikiwa unapanga kula chakula cha kupendeza wakati wa Navratri.

Nini Kula Wakati wa Navratri

1. Kula vitafunio vyenye afya

Kuhisi njaa wakati wa kawaida wakati wa kufunga ni kawaida na wakati huu unapaswa kuepuka kugeukia kwa vitafunio visivyo vya afya tabia hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Nenda kwa vitafunio vyenye afya badala yake. Jaribu kuongeza makhanas (Mboga), karanga zilizokaangwa au sabudana kwenye lishe yako kwani zina vitamini na madini mengi na zitakupa nishati inayohitajika wakati wa sherehe [1] , [mbili] .

2. Tumia mboga na matunda

Mboga mboga na matunda yamejaa nyuzi na kuziteketeza zitatuliza tumbo lako wakati wa kufunga. Athari za nyuzi za lishe juu ya shibe haisababishwa tu na urefu wa wakati chakula kiko ndani ya tumbo, lakini pia kasi ambayo inatumiwa. Inashangaza jinsi ladha inaweza pia kuwa na athari kwa hisia ya ukamilifu. Jumuisha malenge, nyanya, tango, karoti, kolifulawa, karanga, mchicha, machungwa, na papai mbichi katika lishe yako.

3. Kunywa maji mengi

Wakati wa kufunga, mara nyingi watu husahau kunywa maji ya kutosha pia. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuufanya mwili wako uwe na maji wakati wa msimu huu kwani upungufu wa maji unaweza kubadilisha utendaji wako wa mwili na kukufanya ujisikie mchanga. Maji safi, maji yaliyoingizwa matunda, maji ya nazi, juisi za matunda zinaweza kutumika kama suluhisho bora za maji mwilini.

4. Saladi

Kula saladi wakati wa kufunga kwa Navratri ni njia nyingine ya kuufanya mwili wako ujisikie kamili kwa muda mrefu. Unaweza kutengeneza mapishi mazuri ya saladi kama saladi ya sabudana, saladi ya beetroot au saladi ya matunda. Kutumia inaweza kukupa nyongeza ya virutubishi inayohitajika wakati wa kufunga.

5. Supu

Supu inaweza kuwa chanzo bora cha virutubisho na inaweza kusaidia kujaza tena elektroliti zilizopotea wakati wa kufunga [3] . Kuwa na supu ya mboga, supu ya malenge, supu ya mchicha, na supu ya karoti.

6. Bidhaa za maziwa

Bidhaa za maziwa kama vile curd, paneer, siagi, ghee, maziwa, khoya na maziwa yaliyofupishwa yanaweza kutumika kutengeneza mapishi kama sabudana kheer, singhara ka halwa, nazi laddoo, nk Vyakula hivi pia vinaweza kusaidia katika usagaji.

Nini Usile Wakati wa Navratri

1. Vyakula vyenye sukari nyingi

Punguza matumizi ya sukari iliyosindikwa inadhoofisha sukari ya damu na huongeza hamu. Badala yake, chagua vyakula vyenye sukari asili kama vile beetroot, viazi vitamu na matunda kwani vyakula hivi vinaweza kukidhi hamu yako ya sukari bila kuwa na athari mbaya kwa afya yako ya kimetaboliki [4] .

2. Vyakula vya Junk

Ikiwa wewe ni mmoja wa watu ambao hawajafunga wakati wa Navratri na wanafikiria kula chakula kisicho na chakula. Fikiria tena! Vyakula visivyo na maana kama pizza, burger, na keki huwa na mnene wa kalori na sio mnene wa virutubisho. Hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito.

3. Vyakula vya kukaanga

Epuka kula vyakula vya kukaanga sana wakati wa Navratri kwani inaweza kusababisha mmeng'enyo wa chakula na tumbo. Vyakula vya kukaanga kama chips za viazi, kaanga, pakoda na samosa zinapaswa kuepukwa. Wanaweza kubadilishwa na vitafunio rahisi kama karanga zilizokaushwa na zenye chumvi au maharagwe.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti