MINT: FAIDA ZA KIAFYA, ATHARI MBAYA NA MAPISHI

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Afya Ustawi Mwandishi wa Wellness-Neha Ghosh Na Neha Ghosh mnamo Aprili 30, 2019

Mint au 'pudina' inaburudisha wakati ilikuwa wakati wa joto kali kwa njia ya pudina chutney, mint lemonade, ice cream ya mint, raita, nk. Ni kwa sababu mnanaa huweka mwili wako baridi kutoka ndani.

Mint ni ya kikundi cha spishi za mimea ambayo ni pamoja na peremende na mkuki. Peppermint ina menthol, menthone na limonene ^[1] wakati mikuki ina ladha tamu na ina utajiri wa limonene, cineol, na dihydrocarvone ^[mbili] .

Peremende na mkuki ni chanzo kizuri cha vitamini A, potasiamu, kalsiamu, vitamini C, magnesiamu, chuma, protini, na vitamini B6.

Rangi ni ya juu kwa vioksidishaji na faida zake nyingi za kiafya hutokana na kuipaka kwenye ngozi, kuvuta harufu yake au kuichukua kama kibonge.

Aina za Mint

1. Peremende

2. Mkuki

3. Mint Apple

4. Mindi ya tangawizi

5. Mint chokoleti

6. Mani ya mananasi

7. Pennyroyal

8. Rangi nyekundu ya raripila

9. Mint ya zabibu

10. Maji ya maji

11. Mindi ya mahindi

12. Farasi

13. Msiba

Faida za kiafya za Mint

1. Hukuza afya ya macho

Mint ni chanzo bora cha vitamini A, vitamini vyenye mumunyifu, ambayo ni muhimu kwa afya ya macho na kuzuia upofu wa usiku. Upofu wa usiku husababishwa kwa sababu ya upungufu wa vitamini A. Kulingana na utafiti, ulaji ulioongezeka wa vitamini A unaweza kupunguza hatari ya upofu wa usiku ^[3] .

2. Inaboresha dalili za homa ya kawaida

Mint ina menthol ambayo inafanya kazi kama dawa ya kunukia ya asili inayosaidia kuvunja kamasi na kohozi, na kuifanya iwe rahisi kupita nje ya mwili. Hii inaboresha zaidi msongamano wa kifua na kupumua kwa pua ^[4] . Menthol hutumiwa katika matone mengi ya kikohozi ili kupunguza kikohozi na kutuliza koo.

3. Huongeza utendaji wa ubongo

Kuvuta pumzi ya mafuta muhimu ya peppermint kunaweza kuongeza kumbukumbu na kuongeza tahadhari kulingana na utafiti ^[5] . Utafiti mwingine ulionyesha kuwa kuvuta tu harufu ya mint mafuta muhimu kunaweza kuboresha umakini na kupunguza uchovu, wasiwasi, na kuchanganyikiwa ^[6] . Hii inaweza kusaidia kupiga mkazo, unyogovu, na maswala ya wasiwasi.

4. Hupunguza usagaji chakula

Sifa ya antibacterial na antiseptic ya mint inaweza kusaidia kuleta afueni kutoka kwa utumbo na tumbo. Mint hufanya kazi kwa kuongeza usiri wa bile na kuhimiza mtiririko wa bile ambao unaharakisha mchakato wa kumengenya. Kulingana na utafiti, watu ambao walichukua mafuta ya peppermint na chakula walipata afueni kutoka kwa utumbo ^[7] .

5. Hupunguza dalili za PCOS

Chai ya mnanaa inaweza kupunguza dalili za PCOS kwa sababu ina athari za antiandrojeni ambazo hupunguza viwango vya testosterone na kusaidia kusawazisha viwango vyote vya homoni. Chai ya mimea ya Spearmint inaweza kupunguza viwango vya testosterone kwa wanawake walio na PCOS, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Utafiti wa Phytotherapy ^[8] .

6. Hupunguza dalili za pumu

Mali ya kutuliza ya mint yana athari kwa wagonjwa wa pumu. Mint hufanya kazi kama kupumzika na kupunguza msongamano. Methanoli, dutu inayopatikana kwenye mafuta ya peppermint muhimu, inaweza kusaidia kupumzika na kulinda njia za hewa, na hivyo kufanya kupumua iwe rahisi kwa wagonjwa walio na pumu. ^[9] .

7. Inaboresha ugonjwa wa haja kubwa

Ugonjwa wa haja kubwa (IBS) ni hali inayosababisha kuhara, kuvimbiwa, maumivu ya tumbo, kichefuchefu, uvimbe, nk Uchunguzi umeonyesha kuwa mafuta ya peppermint yana menthol ambayo hupunguza dalili za IBS na hupunguza misuli kwenye njia ya kumengenya. ^[10] , ^{[kumi na moja]} .

8. Hukuza afya ya kinywa

Kwa nini watu wengi hutafuna gum ya mint kuondoa pumzi yao mbaya? Ni kwa sababu mint ina mali ya antimicrobial na antibacterial ambayo husaidia kuua bakteria mdomoni. Utafiti umeonyesha kuwa kunywa chai ya peremende kunaweza kukusaidia kuondoa pumzi mbaya ^[12] . Kutafuna majani machache ya mnanaa pia kuna athari ya antibacterial na huondoa harufu mbaya.

9. Huzuia vidonda vya tumbo

Mint ina jukumu muhimu katika kuzuia vidonda vya tumbo kwa kulinda kitambaa cha tumbo kutokana na athari mbaya za ethanoli na indomethacin. ^[13] . Vidonda vingi vya tumbo husababishwa kwa sababu ya kuongezeka kwa unywaji pombe na matumizi ya kawaida ya dawa za kupunguza maumivu.

10. Hupunguza maumivu ya kunyonyesha

Madhara ya kawaida ya kunyonyesha ni chungu, kupasuka na chuchu chungu ambazo zinaweza kupunguzwa vyema na utumiaji wa mnanaa. Kulingana na utafiti katika Jarida la Kimataifa la Unyonyeshaji, maji ya peppermint huzuia chuchu zilizopasuka na maumivu ya chuchu kwa mama wa kwanza wanaonyonyesha. ^[14] .

11. Hupunguza dalili za mzio

Asidi ya Rosmarinic iliyopo kwenye mint ina athari ya kupunguza dalili za mzio wa msimu. Inapunguza uchochezi unaosababishwa na mzio.

12. Huongeza afya ya ngozi

Mint inaweza kusaidia kutibu chunusi na chunusi kwa sababu ya mali yake yenye nguvu ya antibacterial na anti-inflammatory. Kiasi kikubwa cha antioxidants kwenye mint huzuia shughuli za bure za bure, na hivyo kutoa ngozi ya ujana na wazi.

Matumizi ya Dawa ya Majani ya Mint Katika Ayurveda na Dawa ya Jadi ya Kichina

Matumizi ya mnanaa huenea kwa matawi mengi ya dawa kamili. Katika Ayurveda, majani ya mint hutumiwa kusaidia digestion, kuboresha afya ya kupumua na kutenda kama wakala wa kutuliza kwa doshas zote tatu.

Kulingana na dawa ya jadi ya Wachina (TCM), majani ya mnanaa yana mali ya kupoza na ya kunukia ambayo inakuza ini, mapafu, na afya ya tumbo na kutibu maumivu ya hedhi na kuhara.

Tofauti kati ya Mint, Peppermint na Spearmint

Mint inahusu mmea wowote ambao uko katika jenasi ya Mentha, ambayo inajumuisha hadi spishi zingine 18 za mnanaa.

Peppermint ina menthol ya juu kuliko mkuki na imejilimbikizia zaidi. Hii ndio sababu peremende, wakati inatumiwa kwa mada, ina hisia ya baridi kwenye ngozi. Spearmint, kwa upande mwingine, ina ladha tamu ambayo mara nyingi ndiyo sababu inaongezwa kwa mapishi na vinywaji. Peppermint hutumiwa kwa matibabu.

Madhara ya Mint

Ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD), epuka kutumia mint kwani inaweza kuzidisha dalili.

Ikiwa umekuwa na mawe ya nyongo mapema, zungumza na daktari wako kabla ya kutumia bidhaa za mnanaa.

Ikiwa mafuta ya peppermint inachukuliwa kwa kipimo kikubwa, inaweza kuwa na sumu.

Epuka kutumia mafuta ya mnanaa usoni mwa mtoto mchanga, kwani inaweza kusababisha spasms ambayo itakatisha kupumua.

Pia, mint inaweza kuingiliana na dawa fulani. Wasiliana na daktari kabla ya kutumia bidhaa za mnanaa.

Jinsi ya kuchagua na kuhifadhi Mint

Nunua majani ya rangi ya nuru safi na safi. Zihifadhi kwenye kifuniko cha plastiki kwenye jokofu hadi wiki moja.

Njia za Kuongeza Mint Katika Lishe Yako

Unaweza kutengeneza lemonade ya mint kwa kuchanganya juisi ya chokaa, asali na majani ya mint yaliyotiwa na maji na cubes za barafu.

Ongeza mnanaa katika saladi yako ya matunda na asali kadhaa.

Ongeza majani mint na tango ndani ya maji yako kwa matibabu ya msimu wa joto.

Unaweza kuongeza majani machache ya mnanaa kwenye kuki yako au unga wa keki.

Ongeza mnanaa katika matunda na matunda yako ya mboga.

Mapishi ya Mint

Jinsi ya Kutengeneza Chai ya Mint

Viungo:

Machache ya majani safi ya mnanaa
Asali kwa ladha

Njia:

Punguza majani ya mint kidogo na uongeze kwenye sufuria ya maji ya moto.
Ruhusu ipenyeze kwa muda wa dakika 2-3 mpaka maji yageuke kuwa ya manjano / kijani kidogo.
Chuja chai na ongeza asali kwa ladha.

Jinsi ya Kutengeneza Maji ya Mint

Viungo:

Matawi 3 hadi 4 ya mint safi
Mtungi wa maji

Njia:

Chukua matawi 3 hadi 4 ya majani ya tindikali safi na uiongeze kwenye mtungi uliojaa maji.
Funika na uiweke kwenye friji kwa saa 1.
Kunywa maji na ujaze tena kwa sababu mnanaa utaongeza ladha kwa maji hadi siku 3.

Angalia Marejeo ya Kifungu

[1]Balakrishnan, A. (2015). Matumizi ya matibabu ya peremende-mapitio. Jarida la Sayansi ya Madawa na Utafiti, 7 (7), 474.
[mbili]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Athari ya analgesic, anti-uchochezi na antipyretic ya Mentha spicata (Spearmint) Jarida la Uingereza la Utafiti wa Dawa, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Upofu wa usiku wakati wa ujauzito na vifo vya baadaye kati ya wanawake huko Nepal: athari za kuongeza vitamini A na β-carotene Jarida la Amerika la magonjwa ya magonjwa, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). Athari za usimamizi wa mdomo wa (-) - menthol juu ya upinzani wa pua kwa mtiririko wa hewa na hisia za pua za mtiririko wa hewa katika masomo yanayosumbuliwa na msongamano wa pua unaohusishwa na homa ya kawaida. Jarida la Pharmacy na Pharmacology, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Moduli ya utendaji wa utambuzi na mhemko na harufu ya peppermint na ylang-ylang.Jarida la Kimataifa la Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Athari za peppermint na usimamizi wa harufu ya mdalasini juu ya uangalifu wa kuendesha gari, mhemko na mzigo wa kazi North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Athari za mapema za mafuta ya peppermint juu ya kumaliza tumbo: utafiti wa crossover kwa kutumia kipimo cha kupumua cha muda halisi cha 13 C (mfumo wa BreathID) .Jarida la gastroenterology, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Chai ya mimea ya Spearmint ina athari kubwa ya anti-androgen katika ugonjwa wa ovari ya polycystic. Jaribio linalodhibitiwa kwa nasibu. Utafiti wa Dawa ya Dawa: Jarida la Kimataifa Lililojitolea kwa Tathmini ya Kifamasia na Sumu ya Vizalishi vya Bidhaa za Asili, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Athari ya antispasmodic ya Mentha piperita mafuta muhimu kwenye misuli laini ya panya. Jarida la ethnopharmacology, 130 (2), 433-436.
[10]Milima, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). Utaratibu wa utekelezaji wa mafuta ya peppermint kwenye misuli laini ya utumbo: uchambuzi kwa kutumia umeme wa kiraka wa kiraka na pharmacology ya tishu iliyotengwa katika sungura na nguruwe ya Guinea. Gastroenterology, 101 (1), 55-65.
[kumi na moja]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Athari ya mafuta ya peppermint iliyofunikwa na enteric, iliyocheleweshwa kwenye ugonjwa wa haja kubwa. Magonjwa ya kumeza na sayansi, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). Mapitio ya shughuli za bioactivity na faida inayowezekana ya chai ya peppermint (Mentha piperita L.) Utafiti wa Phytotherapy: Jarida la Kimataifa Lililojitolea kwa Tathmini ya Kifamasia na Sumu ya Bidhaa za Asili, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Athari ya menthol katika vidonda vinavyosababishwa na majaribio: njia za gastroprotection. Mwingiliano wa Chemico-biolojia, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Athari ya maji ya peppermint juu ya kuzuia nyufa za chuchu katika wanawake wanaonyonyesha wajawazito: jaribio linalodhibitiwa bila mpangilio. Jarida la Kimataifa la Unyonyeshaji, 2 (1), 7.

Majina Bora Kwa Watoto

Ingia tu

Usikose

Aina za Mint